VOUS ÊTES-VOUS DÉJÀ RÉVEILLÉ AU MILIEU DE LA NUIT – PARALYSIE FANTÔME OU DU SOMMEIL?
Jamais réveillé au milieu de la nuit avec un sentiment d’effroi vous encapsulant lentement, mais vous êtes totalement terrifié, incapable de bouger et pas capable de parler / crier. Bienvenue au pays de la paralysie du sommeil! Si vous n’avez jamais connu ce phénomène, considérez-vous chanceux, mais méfiez-vous car cela peut arriver à n’importe qui.
La paralysie du sommeil est une condition médicale où une personne, au réveil du sommeil, éprouve une incapacité temporaire à bouger ou à parler.
Qu’est-ce que la paralysie du sommeil?
La paralysie du sommeil est classée comme un type de parasomnie. Les parasomnies sont des comportements anormaux pendant le sommeil. Parce qu’elle est connectée à l’étape du mouvement oculaire rapide (REM) du cycle du sommeil, la paralysie du sommeil est considérée comme une parasomnie du REM.
Le sommeil paradoxal standard implique des rêves vifs ainsi que l’atonia, ce qui aide à prévenir les rêves. Cependant, dans des circonstances normales, l’atonia se termine au réveil, de sorte qu’une personne ne devient jamais consciente de cette incapacité à bouger.
En conséquence, les chercheurs croient que la paralysie du sommeil implique un état mixte de conscience qui mélange à la fois l’éveil et le sommeil paradoxal. En effet, l’atonia et l’imagerie mentale du sommeil paradoxal semblent persister même dans un état d’être conscient et éveillé.
Provoque la paralysie du sommeil:
La cause exacte de la paralysie du sommeil est inconnue. Des études ont examiné les données pour voir ce qui est associé à un risque plus élevé de paralysie du sommeil et ont trouvé des résultats mitigés. Sur la base de cette recherche, les chercheurs croient que de multiples facteurs sont impliqués dans la provocation de la paralysie du sommeil.
Les troubles du sommeil et d’autres problèmes de sommeil ont montré certaines des corrélations les plus fortes avec la paralysie isolée du sommeil.
La paralysie du sommeil est-elle un problème grave?
Pour la plupart des gens, la paralysie du sommeil n’est pas un problème grave. Il est classé comme une condition bénigne et ne se produit généralement pas assez fréquemment pour causer des problèmes de santé importants.
Cependant, on estime que 10% des personnes ont des épisodes plus récurrents ou gênants qui rendent la paralysie du sommeil particulièrement pénible. En conséquence, ils peuvent développer des pensées négatives sur le fait d’aller au lit, de réduire le temps alloué au sommeil ou de provoquer de l’anxiété autour de l’heure du coucher qui rend plus difficile de s’endormir. La privation de sommeil peut entraîner une somnolence excessive et de nombreuses autres conséquences pour la santé globale d’une personne.
Solution à la paralysie du sommeil:
– Suivre le même horaire pour se coucher et se réveiller tous les jours, y compris le week-end.
– Garder une routine pré-lit définie qui vous aide à vous mettre à l’aise et à vous détendre.
– Équiper votre lit d’un matelas et d’un oreiller confortables.
– Configurer votre chambre à coucher pour avoir une intrusion limitée de la lumière ou du bruit.
– Réduire la consommation d’alcool et de caféine, surtout le soir.
– Rangez les appareils électroniques, y compris les téléphones cellulaires, pendant au moins une demi-heure avant de vous coucher.
