¿POR QUÉ LOS HUEVOS SON EL DESAYUNO PERFECTO? 5 BENEFICIOS SALUDABLES
El desayuno se predica para ser una de las comidas más importantes del día. Lo que comes, sin embargo, puede llegar muy lejos en cómo te sientes por el resto del día, ya que no todos los alimentos para el desayuno se crean por igual.
El desayuno es sólo eso, un “descanso” del “rápido” en el que estaba tu cuerpo mientras dormías. ¿Y qué piensas cuando piensas en el desayuno? Probablemente huevos. Dar la vuelta al mundo y a diferentes culturas y es probable que encuentre huevos en los mercados, en el menú, o en la naturaleza. Te dan el tipo correcto de combustible que tu cuerpo necesita después de varias horas sin comida. Antes de sumergirse en un bagel o pila de panqueques, considere los huevos como una alternativa más saludable e inteligente.
Aquí hay 5 razones por las que los huevos son la comida perfecta para el desayuno.
Los huevos son baratos
La gente en Estados Unidos gasta una porción muy grande de sus ingresos en alimentos, tanto cenando dentro como fuera. Si las comidas más grandes consumidas se gastan en la ciudad con una factura considerable, ¿por qué no considerar una opción que admite carteras para el desayuno?
Los huevos son considerablemente uno de los artículos de proteína fresca más baratos que puedes comprar a $0.16-$0.66 centavos por huevo.
Los huevos son considerablemente uno de los artículos de proteína fresca más baratos que puedes comprar a $0.16-$0.66 centavos por huevo. Piensa en esto, si estás consumiendo cinco huevos y un plátano para el desayuno, estás recibiendo una comida rica en proteínas con carbohidratos y grasa por menos de $3. Si usted está cenando para el desayuno, es probable que cualquier restaurante tendrá huevos que se pueden preparar a su gusto por un precio razonable.
Relación proteína-grasa perfecta
Los huevos contienen la proporción perfecta de proteína a grasa para que tu cuerpo se mueva y funcione a todo vapor después de un sueño. Cuando te despiertas por la mañana, tu cerebro y tu cuerpo buscan combustible después de varias horas de ayuno. Un huevo ofrece seis gramos de proteína de alta calidad, los 9 aminoácidos esenciales y cuatro gramos y medio de grasa. Esta combinación permite que el cerebro, los músculos y los órganos funcionen completamente desde la primera comida.
Los huevos son fáciles de preparar
¿Quién tiene tiempo por la mañana para preparar una comida rica en proteínas desde cero? ¡Lo sabes!
Los huevos son uno de los alimentos más fáciles de preparar porque se cocinan rápidamente y se pueden preparar de diversas maneras sin cambiar la estructura de los aminoácidos. Los huevos duros viajan fácilmente y no necesitan ser refrigerados. Puede agregar verduras, especias y hierbas para cambiar el perfil del sabor. Y lo mejor de todo es que los huevos tienen una larga vida útil cuando permanecen en su caparazón: ¡4-5 semanas dependiendo de su fecha de venta!
Los óvulos fomentan la salud cerebral
Los huevos están claramente cargados de macronutrientes, sin embargo, también contienen varios micronutrientes que pueden ayudar con la función cerebral.
Los huevos son ricos en ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA), vitaminas B12, vitamina D y colina, lo que los convierte en la mejor opción para patear la capacidad intelectual inicial a primera hora de la mañana. La vitamina D puede ayudar a equilibrar su estado de ánimo, mientras que la colina es un nutriente esencial para ayudar con la memoria y los poderes cognitivos.
Control de peso saludable
La mejor manera de mantener un peso saludable y porcentaje de grasa corporal es consumir nutrientes de calidad en la cantidad adecuada para su cuerpo. Los huevos ofrecen cantidades de calidad de proteínas y grasas que además de alimentar el cuerpo, ambos inician la saciedad, la sensación de estar llenos.
La mejor manera de mantener un peso saludable y porcentaje de grasa corporal es consumir nutrientes de calidad en la cantidad adecuada para su cuerpo.
Este ingrediente simple puede frenar su apetito y ayudarle a evitar consumir exceso de calorías durante todo el día que puede llevarle un largo camino hacia sus objetivos de bienestar. Además, los huevos son fáciles de digerir que elimina la oportunidad de estrés innecesario en el sistema digestivo y permite al cuerpo seguir construyendo músculo y quemar grasa.
