SIETE MANERAS DE AUMENTAR EL CONTEO DE ESPERMATOZOIDES DE FORMA NATURAL
01. Formas de aumentar el conteo de espermatozoides naturalmente
La infertilidad es un problema común y está aumentando rápidamente en todo el mundo. A partir de ahora, está afectando aproximadamente a una de cada seis parejas y los expertos estiman que entre el 40 y el 50 por ciento de los casos de infertilidad se deben solo a la pareja masculina. Aunque la infertilidad no siempre es tratable, se puede mejorar con una dieta saludable y cambios en el estilo de vida.
Cuando se trata de hombres, el conteo de espermatozoides es un aspecto importante de la fertilidad masculina. La concentración o número de espermatozoides es lo que puede ayudar a determinar la calidad de los espermatozoides.
Por lo tanto, si la baja calidad de los espermatozoides es el obstáculo que no está dejando que su pareja conciba, aquí hay 11 maneras naturales de aumentarlo.
02. Hacer ejercicio y dormir
Múltiples estudios han demostrado que el ejercicio y la pérdida de peso pueden conducir a un aumento del conteo de espermatozoides en los hombres obesos. Un estudio realizado en 2017 encontró que 16 semanas de ejercicio aeróbico durante 50 minutos cada día, aumento de la concentración de espermatozoides y volumen en 45 hombres obesos y sedentarios.
03. Reducir el estrés
El estrés hace que tu cuerpo tome medidas defensivas y conserve energía. El cuerpo se preocupa menos por la reproducción y se centra más en sobrevivir, en tiempos de angustia. Haz una dieta saludable, haz ejercicio regularmente y haz algo que te guste hacer. Todo esto ayudará a controlar el estrés. Para los hombres que sufren de estrés grave o ansiedad, los médicos pueden recetar píldoras contra la ansiedad.
04. Decir no a fumar
Fumar reduce el conteo de espermatozoides constantemente. Un estudio realizado en 2016 revisó el resultado de otros 20 estudios, incluyendo 6.000 personas. Se encontró que los hombres que fumaban constantemente habían reducido el conteo de espermatozoides.
05. Evitar el alcohol y las drogas
El consumo de drogas como la marihuana y la cocaína está directamente relacionado con la disminución del conteo de espermatozoides. Incluso el alcohol excesivo reduce los niveles de testosterona y la calidad y cantidad de espermatozoides en los hombres. Incluso puede causar baja libido e incluso impotencia.
06. Tome sus suplementos
Tomar suplementos de vitamina D y calcio han demostrado mejorar el conteo de espermatozoides, dicen los estudios. Esto se debe a que los niveles más bajos de vitamina D se han relacionado directamente con un recuento bajo de espermatozoides. Puede preguntarle a su médico y comprarlos desde cualquier lugar sin receta médica.
07. Tome más antioxidantes ricos en alimentos
Antioxidantes ayudan a reducir el número de radicales libres en el cuerpo. Estos radicales libres pueden causar inflamación, que a su vez puede conducir a varias enfermedades y problemas. Aumentar el número de alimentos antioxidantes en su dieta puede ayudar a aumentar el conteo de espermatozoides, dicen varios estudios.
08. Tener ashwagandha
Ashwagandha, también llamado ginseng indio se ha utilizado como un remedio tradicional para varias formas de disfunción sexual. Un estudio de 2016 encontró que 46 hombres con bajo conteo de espermatozoides que tomaron 675 miligramos de ashwagandha diariamente durante 90 días aumentaron su conteo de espermatozoides en un 167%.
09. Aumentar la ingesta de vitamina C
La vitamina C no solo es necesaria para aumentar su inmunidad, sino que es buena para su salud de muchas maneras. Uno de ellos es aumentar el conteo de espermatozoides. Aumentar la ingesta de vitamina C puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo en el cuerpo y la capacidad de mantener una erección. Tenga frutas cítricas como limón, naranjas, tomates para aumentar el conteo de espermatozoides.
10. Tome semillas de alholva
Las semillas de alholva no sólo están llenas de nutrientes saludables, los estudios sugieren que las semillas diminutas también pueden aumentar el nivel de testosterona y el recuento de espermatozoides. Las semillas pueden aumentar la calidad general del semen y el recuento de espermatozoides. Agregue algunas semillas de alholva en un vaso de agua y déjelas durante la noche. Retire las semillas y beba el agua a primera hora de la mañana.
11. Mantener un peso saludable
Tener sobrepeso puede conducir a varios problemas de salud como diabetes, problemas cardiovasculares e incluso un recuento bajo de espermatozoides. Acumulación de grasa en el cuerpo puede reducir el nivel de testosterona en el cuerpo y disminuir el deseo sexual. Por lo tanto, hacer ejercicio y comer sano para bajar de peso y aumentar el conteo de espermatozoides.
12. Deshazte de la ropa ajustada
Deshazte de esos calzoncillos ajustados y jeans ajustados si quieres aumentar tu conteo de espermatozoides. La ropa ajustada puede hacer que el escroto esté demasiado caliente, lo que puede tener un impacto negativo en la producción de espermatozoides. Según un estudio de 2018, usar boxeadores es mucho mejor que usar calzoncillos.
