AUMENTA EL CONTEO DE ESPERMATOZOIDES
El ejercicio no solo te da brazos musculosos y abdominales cincelados. También puede aumentar el conteo de espermatozoides y, por lo tanto, tus posibilidades de concepción si intentas tener un bebé.
Según un estudio de Harvard, los hombres que hacen ejercicio durante siete o más horas a la semana (una hora al día) tenían una concentración de espermatozoides un 48 por ciento mayor que aquellos que hacen ejercicio menos de una hora a la semana. Pero eso no es todo. Los hombres que pasaron más de una hora y media haciendo ejercicio afuera tenían una concentración de espermatozoides un 42 por ciento más alta que aquellos que no pasaban tiempo fuera. Y los hombres que pasaban dos o más horas a la semana bombeando hierro tenían un aumento del 25 por ciento en el conteo de espermatozoides en comparación con los hombres que no levantaban pesas.
Los investigadores especulan que la actividad al aire libre aumenta los niveles de vitamina D de los hombres, la “vitamina del sol”, que otras investigaciones han demostrado ayuda a los espermatozoides a nadar mejor y más rápido. También, levantamiento de pesas se ha demostrado para aumentar los niveles de testosterona y mejorar la sensibilidad a la insulina, ambos factores relacionados con una mayor concentración de espermatozoides.
Evitar este recuento de espermatozoides Zapper
Aunque la actividad física aumenta el conteo de espermatozoides, un ejercicio en particular realmente puede tener efectos negativos: ciclismo. En este estudio, los hombres que montaron en bicicleta durante más de hora y media a la semana tuvieron un 34 por ciento menos de concentraciones de espermatozoides que los hombres que no andan en bicicleta. Eso podría deberse a la presión que el asiento de la bicicleta pone en el escroto.
Por qué el recuento
de espermatozoides importa Mientras que los hombres liberan millones de espermatozoides durante una eyaculación, sólo un puñado de ellos pasan el cuello uterino y viajan lo suficientemente lejos como para alcanzar (y fertilizar) un óvulo elegible. Cuanto más sano sea el esperma y más robusto sea el conteo de espermatozoides, más probable es que un solo espermatozoide sobreviva al viaje maratoniano.
Además de ir al gimnasio, toma estos pasos para maximizar tu recuento de espermatozoides:
- Embolsa el tocino. Comer mucha grasa saturada (que se encuentra en carnes procesadas, productos lácteos llenos de grasa y comida chatarra) puede reducir el conteo de espermatozoides en un 38% y ralentizar la capacidad de natación de los espermatozoides restantes. Obtener más ácidos grasos omega-3, sin embargo, significa mayores recuentos de espermatozoides.
- Abastecerse de frutas y verduras. Llenar frutas y verduras protege la calidad y cantidad de espermatozoides al acelerar las defensas del cuerpo que los mantienen saludables. Aprovecha al máximo tus frutas y verduras.
- Mantente delgado. El sobrepeso resta el recuento de espermatozoides y aumenta el número de espermatozoides anormales en el arsenal.
- Transmite cigarrillos. Fumar tabaco puede reducir el recuento de espermatozoides hasta en un 17 por ciento. Hay evidencia de que la marihuana también es una mala noticia.
- Mantenlo fresco. La producción de espermatozoides necesita temperaturas más frías que el resto del cuerpo, razón por la cual las bañeras de hidromasaje, la fiebre e incluso un trabajo de escritorio pueden disminuir el conteo de espermatozoides. Y descansar una computadora portátil en su regazo durante sólo 10 a 15 minutos es suficiente para reducir la potencia y el conteo de espermatozoides.
