DESEO SEXUAL MASCULINO: TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LA LIBIDO MASCULINA
Es normal que los hombres experimenten un deseo sexual fluctuante o libido. Obtenga más información sobre posibles causas y tratamientos.
Hay tantos conceptos erróneos y mitos sobre el deseo sexual masculino. Se piensa ampliamente que los hombres tienen mayores impulsos sexuales que las mujeres, y que piensan, hablan y quieren sexo más que las mujeres. Se presume que un hombre siempre está ‘a la altura’. Estos estereotipos sexistas se basan en una noción patriarcal del sexo y están muy desactualizados. Dañan tanto a hombres, mujeres como a personas de todos los sexos.
Es importante saber que, independientemente de tu género, es normal experimentar un deseo sexual fluctuante o libido, y no siempre es algo malo. La única vez que tu deseo sexual alterado se convierte en un problema es si causa problemas con una pareja, afecta tu vida sexual o tu salud mental.
¿Qué tan común es la pérdida de libido en los hombres?
El psicólogo clínico de la clínica de eyaculación precoz Entre nosotros, Daniel Sher, dice que la pérdida de libido en hombres y personas con penes es el problema sexual más frecuentemente reportado.
«Se estima que 1 de cada 5 hombres tiene un deseo sexual bajo, así que si has estado luchando por ponerte de humor recientemente, no estás solo», dice el Dr. Earim Chaudry, director médico de Manual.
La Dra. Shirin Lakhani, especialista en salud íntima de Elite Aesthetics and The Cranley Clinic, señala una investigación que sugiere que aproximadamente 4 de cada 10 hombres mayores de 45 años tienen niveles bajos de testosterona, y esto se ha relacionado con una baja libido o pérdida de libido.
Pérdida de causas de la libido
Hay muchas razones por las que un hombre o persona con pene podría experimentar la pérdida de libido o deseo sexual, y estos pueden ser físicos y psicológicos.
Factores psicológicos
La depresión, el estrés y la ansiedad son todas causas comunes de pérdida de libido, dice Sher. «Los trastornos psicológicos interrumpen la comunicación entre el cerebro y los órganos sexuales», explica. «La depresión y la ansiedad alteran la forma en que funcionan ciertas sustancias químicas cerebrales (incluyendo la dopamina y la serotonina). Muchos de estos productos químicos desempeñan un papel importante en la respuesta sexual de una persona y su libido puede verse afectada como resultado.»
También dice que las personas que han sufrido abuso sexual pueden desarrollar baja libido más adelante, “especialmente si han tratado de suprimir su experiencia traumática”.
La baja autoestima también puede conducir a una pérdida de deseo sexual, especialmente como resultado de la ansiedad por el rendimiento sexual, dice.
Otras formas de disfunción sexual, como la eyaculación precoz y la disfunción eréctil pueden conducir a una disminución de la libido, dice Sher. “Esto a menudo sucede cuando la disfunción sexual de una persona los deja sintiéndose avergonzados y avergonzados. Las personas con baja autoestima son vulnerables en este sentido.»
Problemas de relación
Si hay tensión y conflicto no resuelto en su relación, esto podría manifestarse en la pérdida de deseo sexual. «En cierto sentido, la baja libido es la forma en que el cuerpo te indica que se necesita un mayor grado de seguridad emocional y cercanía en tus relaciones», explica Sher.
«La libido baja a menudo ocurre en el contexto de las cuestiones relacionadas. Sin embargo, la disfunción sexual también puede crear problemas de relación que no existían anteriormente.»
Factores del estilo de vida
Los factores del estilo de vida también pueden afectar tu deseo sexual, dice Lakhani. “Por ejemplo, si estás pasando por un período intensamente estresante, entonces puede disminuir, o si estás agotado del trabajo o teniendo un bebé pequeño”.
Niveles bajos de testosterona
«Si su cuerpo no está produciendo suficiente testosterona, ya sea debido a la edad u otros factores, esto puede dejarle con un menor deseo sexual, así como otros problemas como fatiga, estado de ánimo bajo y reducción de la masa muscular», explica Chaudry.
Consumo de dieta y alcohol
Dice que “tener sobrepeso e insalubre” puede tener un impacto en tu deseo sexual. «Demasiados alimentos grasos y alcohol tendrán un impacto negativo en su salud cardiovascular, lo que puede aumentar sus posibilidades de sufrir disfunción eréctil y tener un bajo deseo sexual. Además, una dieta poco saludable puede inhibir el éxito de los tratamientos para la disfunción eréctil.»
Si sufres de afecciones graves como enfermedades cardíacas o diabetes, también puedes experimentar pérdida de libido.
edad
Como explica Lakhani, nuestros impulsos sexuales fluctúan naturalmente con el tiempo y a medida que envejecemos. “Los niveles de testosterona de un hombre son más altos en su adolescencia tardía, momento en el que su deseo sexual debería estar en su punto más alto también. Después de esto, disminuye lentamente con la edad.
La tasa a la que esto disminuye difiere de individuo a individuo, pero ella dice que la mayoría de los hombres y personas con penes conservan parte de su deseo sexual en sus 60 y 70 años.
Pérdida de tratamientos con libido
Tratamientos de testosterona
Si después de una consulta con su médico y un análisis de sangre se confirma que sus niveles de testosterona son demasiado bajos, tratamiento de testosterona es una opción, explica Chaudry. Esto se conoce como terapia de reemplazo de testosterona.
Cambios en el estilo de vida
Usted puede hacer fácilmente cambios en el estilo de vida en casa y sin un médico. “El camino hacia una testosterona más alta puede comenzar en la cocina. Hacer ejercicio regularmente, comer una dieta nutritiva y equilibrada es importante para la salud del corazón, lo que apoya la respuesta sexual. Aspirar a una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales, baja en azúcar y con una cantidad moderada de proteína magra (como pollo o pescado) “, aconseja.
suplementos
Chaudry recomienda apoyar y mejorar el desarrollo de espermatozoides (ya que esto puede desempeñar un papel en las erecciones) tomando suplementos. ‘Un suplemento diario que está lleno de maca, ginseng y zinc puede ayudar a mantener esos niveles de testosterona arriba.’ Suplementos de zinc pueden ayudar a elevar los niveles de testosterona en aquellos que tienen una deficiencia de zinc.
El impacto emocional de la baja libido
Como los estereotipos de género han vinculado tan estrechamente los impulsos sexuales y la masculinidad, la baja libido puede conducir a una “angustia secundaria grave” en hombres y personas con penes, explica Sher. «Si bien la disminución de la libido a menudo es causada por la depresión, también puede desencadenar trastornos psicológicos similares, lo que conduce a un círculo vicioso que puede ser difícil de liberar».
Cómo hablar con tu pareja sobre la baja libido
Si una pareja experimenta un deseo sexual fluctuante o bajo, puede ser difícil no tomarlo personalmente y sentir que ya no se sienten atraídos por ti. Pero Sher está dispuesto a recordar a la gente que esto no es necesariamente cierto, como se desprende de las muchas causas posibles.
“Es una buena idea interpretar esto como una vulnerabilidad emocional que se expresa físicamente. Esto te da la oportunidad de mirar el vínculo entre tú y tu pareja y encontrar maneras de crear más seguridad y cercanía’, dice.
“Al discutir este delicado tema, es vital que trates de ponerte en los zapatos de tu pareja y trates de entender cómo se sienten sobre el problema. La baja libido puede tener un impacto realmente negativo en una relación, pero si eres capaz de abordarla como un esfuerzo de equipo, sin duda puede ser superada”.
Como estas conversaciones pueden llegar a ser muy fácilmente emocionales, su consejo es buscar la ayuda de un terapeuta sexual que pueda apoyarte.
