¿CÓMO AFECTA EL TABAQUISMO A TU ENTRENAMIENTO?
Sangre
La nicotina y el monóxido de carbono del tabaquismo pueden hacer que la sangre sea “pegajosa” y que las arterias se vuelvan estrechas. Las arterias estrechas reducen el flujo de sangre al corazón, los músculos y otros órganos del cuerpo, lo que dificulta el ejercicio. Durante el ejercicio, el flujo sanguíneo ayuda a aumentar el suministro de oxígeno a los músculos. Si los músculos no reciben oxígeno lo suficientemente rápido, el cuerpo no puede funcionar tan bien.
Corazón
Smoking increases your resting heart rate. Your resting heart rate is how many beats per minute your heart produces when you are not being active. When you smoke, this number is increased because of the extra work your heart has to do to keep your body going. Your heart rate could possibly rise to dangerous levels to perform the physical activities you’re asking your heart to do. A higher than normal resting heart rate can increase the risk of death.
Lungs
Puedes hacer ejercicio mejor cuando la capacidad pulmonar es buena y los pulmones funcionan bien. Fumar daña tu capacidad pulmonar. El alquitrán del humo del cigarrillo recubre los pulmones y hace que los sacos de aire sean menos elásticos. Fumar también produce flema que puede hacer que los pulmones se congestionan. Fumar incluso algunos cigarrillos al día puede disminuir la capacidad de su cuerpo para usar oxígeno de manera efectiva.
Use El ejercicio para ayudarle a dejar de fumar
El ejercicio puede ser una parte importante de tu plan para dejar de fumar. El ejercicio reduce los antojos y te ayuda a controlar otros síntomas de abstinencia y reducir el estrés. Además, cuando dejes de fumar, tu frecuencia cardíaca disminuirá, la circulación sanguínea aumentará y la función pulmonar mejorará, lo que también mejorará el rendimiento del entrenamiento.
Notas de cierre
Realidad: Los cilios en los pulmones son una de las primeras cosas en su cuerpo para sanar cuando deja de fumar.
