COMER AGUACATE, DISFRUTAR Y VIVIR UNA VIDA SALUDABLE
Comer aguacate, al igual que otras frutas, te da los nutrientes más necesarios que tu cuerpo debe tener. Cuando se trata de la preparación de alimentos, el aguacate es un alimento versátil. Usted puede tener diferentes recetas emocionantes, que puede encontrar cada extraño. Pero, incluso puede parecer extraño; sigue siendo una forma agradable de una vida saludable.
Comer aguacate permite que tu cuerpo esté en forma y en buena forma. Aunque el aguacate puede parecer aburrido desde el exterior, usted se sorprenderá del delicioso sabor de su carne. El delicioso aguacate también se conoce como “pera de cocodrilo” o “pera de mantequilla”. Los nombres provienen de las características físicas externas del aguacate: con forma de pera, verde y sin baches. Pero en su interior, se encuentra la carne de color amarillo-verde y en el medio es una sola semilla enorme.
¿El aguacate parece una fruta complicada? Bueno, no es complicado comer un aguacate. Pero, usted todavía tiene que tener cuidado en la elección de la calidad de un aguacate.
Como puede ver, determinar los aguacates maduros y frescos puede ser complicado. Los aguacates no maduran en el árbol a diferencia de otras frutas, y el color de la piel de algunas variedades no cambiará. Por ejemplo, una variedad de aguacate cuando la maduración cambiará su color de verde oscuro a tono más oscuro de púrpura. Pero si quieres saber si un aguacate está maduro, entonces no debes basarlo sólo del color de su piel. Otras variedades pueden decirte que está maduro cuando puedes sentir su suavidad con los dedos. Pero sin duda, la preferencia debe ser tanto el color como la sensación del aguacate.
El sabor del aguacate fresco es muy diferente de los que han sido dañados y sobremápeos, que son rancios. ¿Quieres asegurarte de que obtendrás aguacates frescos? Simplemente compara el color y elige aquellos con pieles más oscuras sobre pieles más claras. Asegúrese de que no haya abolladuras y huecos en la superficie. Podría ser un signo de hematomas dentro. A continuación, compruebe la firmeza del aguacate presionando suavemente las yemas de los dedos sobre la piel sin pellizcar. La firmeza o suavidad de los aguacates tiene diferentes etapas: firme aún no madura, casi madura, lista para comer y madurar.
Así que echa un buen vistazo a tus aguacates antes de comprar algunos. Cuando usted come aguacates todos los días, siempre debe ser de buena calidad. Es la clave para disfrutar de recetas de aguacate a cualquier hora del día.
Pero si optas por madurar tu aguacate, puede ser posible. Para los aguacates sin madurar, envuélvalo con una bolsa de papel marrón con una manzana o plátano. Estas dos frutas son útiles para acelerar el proceso de maduración de los aguacates.
Una vez que su aguacate está maduro, todavía puede almacenarlo para una vida útil adicional. El aguacate en formas cortadas y sin cortar se puede almacenar en un recipiente hermético. Para los aguacates de corte fresco, puede espolvorear limón o cualquier agente ácido para evitar que la carne se vuelva marrón. Puede guardar aguacates maduros sin cortar en el refrigerador durante un máximo de tres días. La temperatura en el refrigerador puede ralentizar el proceso de maduración. Así que si desea retrasar el proceso de maduración, coloque aguacates sin madurar en su refrigerador.
Beneficios de comer aguacate diariamente
Comer aguacate beneficia principalmente a nuestro corazón. Pero también contribuye a la regulación del nivel de azúcar en sangre para reducir el riesgo de diabetes tipo 2.
Los aguacates son adecuados para el corazón aunque sabemos que contiene grasas. Pero las grasas en los aguacates se clasifican sólo como grasas monoinsaturadas. Además, el contenido de fibra de los aguacates es significativo en la reducción de los niveles de colesterol en la sangre. Con estos, los aguacates pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Pasos sencillos en la preparación de aguacate fresco
Los beneficios de comer aguacate comienzan en la preparación de productos frescos. La regla básica es asegurarse de que sus manos estén limpias, antes y después. A continuación, puede lavar los aguacates y usar un paño o una toalla de papel para secarlo a fondo.
Además, un lugar de trabajo limpio en una cocina es vital para una práctica de saneamiento adecuada.
Una vez terminado con la preparación inicial, tendrá que cortar y cortar los aguacates. Extracción de la semilla y la piel de la carne se ve simple, pero necesita la perfección. Así que aquí están las guías para la preparación de aguacate.
Tendrás que conseguir una tabla de cortar. Coloque el aguacate en la parte superior y córtelo a lo largo. Ten cuidado, para que no te cortes la mano mientras aseguras el aguacate de resbalar. Corta lentamente en el extremo estrecho del aguacate. Luego se movió al centro a lo largo, haciendo un movimiento circular alrededor de la semilla. Debe separar el aguacate en dos partes.
Después de separar las dos partes, deslice la cuchara en el pozo debajo de la semilla para retirarla. Después, puede eliminar la piel. No es necesario usar un cuchillo o un pelador para quitarse la piel. Consigue la otra mitad de aguacate y córcalo a los cortes deseados. Sostenga la superficie de cada corte y tire de ella de la carne. Si no todas las pieles se han despegado, puede cortarlo con las porciones amarillas y verdes. Las superficies de aguacate no tienen el mismo sabor que la carne. Sabe amargo y desagradable.
Aguacate fresco, guacamole fresco
Si tienes aguacates frescos, entonces puedes hacer guacamole fresco. No hay nada más magnífico que el guacamole fresco. Tendrás que elegir aguacates cremosos, maduros y frescos para crear el guacamole perfecto.
¿Qué tal guacamole? Guacamole es un chapuzón fresco a base de aguacate, salsa o aderezo para algunas recetas. Guacamole debe almacenarse en un recipiente hermético, pero asegúrese de exprimir un poco de limón o cualquier cítrico en la parte superior. Entonces puedes colocarlo en el refrigerador. Si puedes ver algo de marrón en la parte superior del guacamole, puedes descartar la capa superior. Aún así, puedes disfrutar del resto.
El guacamole perfecto se puede preparar en casa. Necesitas encontrar aguacates frescos de calidad. Colocar la carne del aguacate, sin piel, en un mortero y pestle. A continuación, puede iniciar el nivel de textura deseado. Si no tiene mortero ni pestillo, puede tenerlo en un tazón y un tenedor para cortar, picar, machacar o puré. Sólo tiene que elegir su nivel de suavidad y chunkiness para su guacamole. A continuación, puede servir su guacamole en diferentes recetas.
Después de hacer su guacamole, puede hacerlo una combinación perfecta con sus otras recetas de aguacate. Hay emocionantes recetas de aguacate que puedes disfrutar mientras te haces encajar y saludables. Empecemos con lo simple, ¿sí?
Sandwich con una patada de guacamole
El sándwich es uno de los alimentos más accesibles para empacar para picar. Si quieres un toque a tu sándwich, ¡añade un poco de guacamole!
Si usted es un amante del pan, puede agregar especias a su sándwich usando guacamole en lugar de su propagación habitual. Dado que el aguacate tiene grasas buenas, no tienes que preocuparte por añadir carne a tu extensión. Otros sándwiches vegetarianos o envolturas de pan pueden ser agradables también con guacamole. Pero, usted puede tratar de poner huevos en su sándwich para un combo nutritivo. El huevo es una excelente fuente de proteína.
Pero la propagación no es sólo los ingredientes esenciales para comer un sándwich de aguacate. Un sándwich saludable necesita pan hecho de cereales integrales, y contener fibra y carbohidratos no glucosa.
El siguiente ingrediente que tienes que elegir son los rellenos magros. Los rellenos magros son menos en colesterol, pero más de proteína. Aparte de los huevos, se puede tomar pollo, pavo, jamón o mantequilla.
Si quieres que tu sándwich sea único, puedes añadir verduras. Aunque comer aguacate puede proporcionarte fibra, no hay daño para añadir un poco de lechuga, tomate, cebollas, pepino, pimiento y otras hierbas. Cada verdura no sólo contiene fibra, sino que también puede ser una buena fuente de vitaminas, minerales y fitonutrientes.
Y por supuesto, añadir guacamole para un sabor más emocionante. Comer aguacate o guacamole con todos estos ingredientes puede darle un delicioso apetito por un sándwich nutritivo.
Cubra su ensalada con aguacate
Pero, ¿qué tal aguacate en tu ensalada? Los sabrosos ingredientes siempre vienen con un sabor rico. Pero algunos optan por tener un sabor puro que complementa el aderezo para ensaladas.
El aguacate puede ser la última cobertura que necesitas poner en tu ensalada. Añade un color verde vibrante a tu ensalada. Pero, la carne de aguacate puede convertirse rápidamente en color marrón. Por lo tanto, mejor añadirlo más tarde para mantenerlo recién verde.
Ya sea aguacate en rodajas o picado, ¡tú decides! Las variedades de ensaladas tienen diferentes texturas. Así que hazlo a tu manera de mantener el sabor y el sabor más suave en tu ensalada. Añadir aguacate no disminuirá el valor nutricional de su ensalada. Por el contrario, crea satisfacción con su comida sin hacer trampa en su dieta.
Mantenlo frío con un batido de aguacate
Nunca subestime el poder del aguacate cuando se trata de bebidas refrescantes. Si encuentras que comer batido de aguacate es aburrido, puedes combinarlo con otras frutas de temporada. Y tenemos lo que necesitas.
Un batido de aguacate puede ser una combinación perfecta con mango maduro y piña. El mango es conocido por su sabor naturalmente dulce. La piña, por otro lado, tiene un sabor agridulce. El sabor agridulce con el sabor cremoso del aguacate alejará su sed. Y lo que lo hace agradable porque puedes hacerlo en casa. Aquí está la receta para hacer una porción en solitario de batido de aguacate.
Prepara la mitad del aguacate fresco. Debe ser cortado en cubos, mientras que la piel está pelada. El mango debe ser de una sola taza, maduro con un sabor dulce, pelado y cortado en cubos también. Por último, la piña fresca debe tener un tamaño de taza y ya está cortada en cubos. Reserva unas tres cucharadas de jugo de piña, una taza de leche de almendras y una taza de hielo. ¿Por qué leche de almendras? La leche de almendras tiene un contenido bajo en calorías. Pero puede elegir otros productos lácteos con bajo contenido calórico.
Trae tu licuadora. A continuación, ponga todos los ingredientes en su licuadora. Haga que la velocidad sea adecuada para crear una textura suave. Cuando no vea partículas ásperas de los elementos, puede servirla inmediatamente.
Para añadir varias porciones, ajuste el número de ingredientes en la receta de acuerdo con la cantidad deseada de comidas. Además, manténgase alejado de los edulcorantes artificiales y otros productos lácteos. Si los tienes, es posible que estés consumiendo un batido de aguacate con más azúcar y calorías.
¿Qué es útil para comer aguacate todos los días?
Si aprendes algunas recetas sobre aguacates, nunca te restringirás con comida agradable. Comer aguacate puede ayudarte a obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita. La dieta todavía debe ser agradable para soportar un programa de pérdida de peso.
Comer recetas de aguacate puede ser el sustituto de las grasas malas y la fuente natural de grasas buenas. El aguacate puede ser una buena fuente de alternativas para los productos lácteos.
Otro beneficio que puede obtener al comer aguacate es una excelente fuente de nutrientes para el día. Por ejemplo, tomar aguacate para el desayuno aumentará su energía antes de que comience el día.
Recuerde que los aguacates no tienen azúcar. Así que comer aguacates no aumentará su nivel de azúcar, a diferencia de otra variedad de frutas.
El arte de comer aguacate saludable
Entre las otras frutas, ¿por qué elegir el aguacate? ¿Qué lo hace distinguirse de los demás? ¿Es porque gastarás menos en comparación con otras frutas caras? ¿Cuál es el papel del aguacate para nuestra salud?
Muchos tienen grandes deseos de estar físicamente en forma y saludables. Estar en buena forma mientras disfrutas sin pensar con alimentos chatarra puede dañar tu salud eventualmente.
Así que comer aguacate puede hacer un cambio en su cuerpo sin darle un plan de comidas drástico. Disfruta de un consumo saludable de aguacate sin sacrificar tu felicidad. La vida es buena, así que mantén tu estilo de vida en buena forma.
