¿LAS ESCAMAS DE MAÍZ CON LECHE SON UNA OPCIÓN SALUDABLE PARA EL DESAYUNO?
01. ¿Las escamas de maíz son saludables o engordan?
¿Son las escamas de maíz con leche una opción saludable para el desayuno? Ha habido muchas dudas a la hora de tomar copos de maíz con leche para el desayuno. ¿Las escamas de maíz son saludables? Aquí hay una guía para ayudarle a entender. Las hojuelas de maíz son un cereal de desayuno hecho de copos tostados de maíz (maíz) y tiene azúcar, aroma a malta y jarabe de maíz de alta fructosa como los otros ingredientes principales. Por lo tanto, la pregunta de si las escamas de maíz son saludables o engordar se vuelve muy relevante. Exploremos la respuesta.
02. Datos nutricionales
Considerada como una opción de desayuno saludable en la India y en el extranjero, una taza de copos de maíz contiene 101 calorías, 266 mg de sodio y 24 carbohidratos modificados genéticamente. Además, el ácido fólico que se encuentra en las escamas de maíz ayuda a producir nuevos glóbulos y previene defectos congénitos.
03. Alto contenido de azúcar
Es alto en contenido de azúcar artificial en forma de jarabe de maíz de alta fructosa. Según los expertos en salud, este azúcar es un simple carbohidrato que se hace con sustancias químicamente relacionadas con el sabor dulce.
04. Ayuda al aumento de peso
El azúcar artificial añadido no contiene nutrientes beneficiosos y el consumo excesivo de los mismos junto con (azúcar y miel) aumenta el riesgo de aumentar de peso.
05. Dicen los científicos
Según la Asociación Americana del Corazón (AHA) los azúcares añadidos contienen cero nutrientes y son sólo calorías vacías que pueden causar obesidad y problemas cardíacos graves. En 2014, la Organización Mundial de la Salud (OMS) elevó a 5% la reducción de la ingesta diaria de azúcar para erradicar la obesidad y la caries dental en todos los países. Y sorprendentemente, la escamas de maíz es uno de esos alimentos que expone el cuerpo humano a los peligros del azúcar.
06. Promueve la diabetes
Aunque es inapropiado llamar a las escamas de maíz completamente insalubres, sí, también puede causar diabetes. En general, los alimentos procesados con contenido de azúcar cargado entran dentro de la categoría de alimentos glucémicos altos y escamas de maíz con 82 índices de alimentos glucémicos pueden causar un aumento de los niveles de insulina en el cuerpo y conducir a diabetes tipo 2.
07. Evita la merienda
Según los nutricionistas, el consumo de copos de maíz junto con la leche y las frutas regulan el metabolismo y también previenen los antojos.
08.Alternativas
Hacer que tu cuerpo sea adicto a una comida específica nunca es saludable. Por lo tanto, si te encantan los cereales como tu primera comida del día, también puedes probar hojuelas de trigo o avena. Aumente el contenido de proteínas en forma de frutos secos y frutas y cambie a leche baja en grasa.
09. Veredicto
El exceso de cualquier cosa es malo, así que trate de hacer un equilibrio en cada comida trate de evitar alimentos procesados para un intestino sano y una vida más larga.
