7 beneficios para la salud de masturbarse que demuestran que debes sentirte a ti mismo todo el tiempo
Digamos que estás aburrido, cachondo, soltero, distanciado socialmente de una pareja sexual, o incluso viviendo con una pareja pero anhelando un tiempo codiciado a solas. ¿Qué tienen en común estas situaciones? Fácil: Todo se puede mejorar gracias a los muchos beneficios de masturbarse.
Desde la disminución de la ansiedad y la mejor calidad del sueño hasta el aumento del placer sexual y más allá, los muchos beneficios de masturbarse que una persona puede recibir al sentirse a sí misma son altamente personalizados. De acuerdo con la doble junta certificada OB / GYN Renee Wellenstein, MD, debido a que los efectos saludables varían de persona a persona, es difícil decir con qué frecuencia una persona debe masturbarse para lograrlos. Por ejemplo, dice que “si alguien está teniendo más estrés, tal vez necesite masturbarse con más frecuencia que alguien que está teniendo menos estrés para obtener el mismo efecto”. La mejor manera de averiguar qué es lo mejor para ti, por supuesto, es ponerte a ponerte a la obra y experimentar.
Con ese fin, tiene sentido si no necesita ningún convencimiento adicional para hacer uso de el nuevo vibrador que acaba de comprar. Pero, dado que hay una buena posibilidad de que estés atrapado dentro mientras te refugias en el lugar, ¿por qué no consolarte al saber que las ventajas de complacerte se extienden mucho más allá de tu orgasmo inmediato? A continuación, conozca siete beneficios para la salud respaldados por la ciencia y confirmados por expertos de la masturbación.
1. Reducción del estrés y la ansiedad
¿Te sientes ansioso como resultado de las noticias preocupantes que rodean al coronavirus? Primero, sepa que no está solo, y segundo, intente tocarse a sí mismo. Seriamente. “La respiración profunda a menudo se experimenta con placer físico, junto con un aumento en la frecuencia cardíaca en el clímax, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad y calmar el nerviosismo”, dice el fisioterapeuta y especialista en salud pélvica.Amanda Olson, DPT.
Los cambios en la respiración, junto con la liberación de endorfinas u hormonas de la felicidad, como la dopamina y la oxitocina, durante la masturbación pueden ayudar a produce an overall sense of well-being, añade. Y según el Dr. Wellenstein, esas endorfinas en realidad pueden proporcionarle un subidón natural que lo hace sentir más feliz.
2. Aumento del placer sexual
“La masturbación aumenta la conciencia de qué sensaciones te gustan y cómo te gusta que te toquen”, dice Olson. Debido a esto, el sexo en solitario puede conducir a un mejor sexo en pareja. “Una vez que tenga una mejor comprensión de lo que le gusta y necesita a su cuerpo, puede comunicar esas necesidades a su pareja para una mejor intimidad juntos”, agrega. Después de todo, ¿cómo te va a complacer alguien si no sabes cómo complacerte a ti mismo?
3. Mejora de la salud del corazón
Cualquier persona que se haya masturbado antes probablemente sea consciente de lo fuerte o rápido que puede latir su corazón durante y después de la sesión (dependiendo de la intensidad y de si alcanza o no el clímax). Y eso es good for your heart health.
“[Masturbating] is like a small workout for your heart, similar to the effects of a brisk walk, but with a much more satisfying ending.” —physical therapist and pelvic-health specialist Amanda Olson
“Este pequeño impulso es como un pequeño entrenamiento para el corazón, similar a los efectos de una caminata rápida, pero con un final mucho más satisfactorio”, dice Olson. “Tres veces por semana reflejaría la de una clase de ejercicio suave”.
4. Mejora de la calidad del sueño
¿Necesitas una mejor noche de sueño? Probablemente ya sepas a dónde va esto: Según un estudio de 2019 publicado en a 2019 study, “los orgasmos logrados a través de la masturbación se asociaron con la percepción de una mejor calidad del sueño”. El Dr. Wellenstein señala que esto se debe a la liberación de una hormona llamada prolactina, que se libera durante el orgasmo y te hace sentir cansada, así como a la oxitocina, que te hace sentir relajado.
Mentiría si dijera que nunca me masturbé para conciliar el sueño; anecdóticamente, me parece un método mucho más efectivo que hacer estallar una gominola de melatonina.
5. Disminución de la sequedad vaginal
“Durante la excitación, se secreta líquido de las glándulas a ambos lados de la vagina, lo que ayuda con la lubricación”, dice el Dr. Wellenstein. Y aunque un tubo de lubricante bueno (a base de agua) sigue siendo el mejor amigo de una vagina, masturbarse regularmente can ayuda a aumentar la cantidad de lubricación natural que produce durante la actividad sexual (por sí mismo o con una pareja).
6. Mejoras en la salud del suelo pélvico
According to a 2015 study, “las mujeres que eran sexualmente activas tenían más probabilidades de tener un suelo pélvico fuerte”. Y la fuerza de los músculos del suelo pélvico juega un papel en la determinación del bienestar y la satisfacción sexual. Olson dice que esto se debe a que el contacto físico aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, nervios y tendones en el suelo pélvico, y las poderosas contracciones musculares que lo acompañan. “Con la práctica repetida, esto puede ayudar a mejorar la fuerza, la potencia y la coordinación del suelo pélvico”.
7. Reducción del dolor general
La próxima vez que los cólicos menstruales entren en acción, considere buscar un vibrador en su lugar porque uno de los beneficios de masturbarse es que puede ayudar a aliviar esa incomodidad. “En el clímax, los músculos del suelo pélvico se contraen al máximo, seguido de un período de relajación máxima, lo que puede ayudar a reducir el dolor asociado con los cólicos menstruales”, dice Olson.
De hecho, la masturbación va más allá de aliviar los calambres y en realidad puede funcionar como un analgésico natural. “Debido a la liberación de endorfinas, ayuda a reducir la respuesta del cerebro al dolor”, dice el Dr. Wellenstein.
Algunos de estos beneficios de masturbarse incluso trabajan juntos para crear nuevas ventajas. “Indirectamente, muchos de los beneficios anteriores, incluida la reducción del estrés y la tensión y la mejora del sueño, pueden ayudar a mejorar el sistema inmunológico, lo que parece bastante importante en este momento”, dice el Dr. Wellenstein. Entonces, por supuesto, quédese en casa y siga las pautas para detener la propagación del coronavirus, pero acepte estos beneficios como evidencia aún más de que puede sentirse bien al pasar cualquier tiempo libre que tenga complaciendo.
