10 JUGOS DE FRUTAS SALUDABLES QUE PUEDE HACER FÁCILMENTE EN CASA
¿Su ajetreada rutina le impide seguir una dieta saludable y nutricional? Bueno, no te preocupes. Usted puede lograr fácilmente que mediante la inclusión de algunos de los jugos de frutas más saludables en su dieta diaria.
Cualquier jugo de fruta saludable contiene minerales, vitaminas y nutrientes. Algunos jugos incluso contienen azúcares naturales que mantienen el estómago lleno y pueden evitar comer en exceso.
Además, actúan como salvadores para aquellos a los que no les gusta comer frutas o verduras. Por lo tanto, aquí hay 10 jugos de frutas fáciles de hacer que lo mantendrán en forma y saludable.
1. Jugo de uva negra
Prevenir el riesgo de diabetes y promover el crecimiento saludable del cabello son solo uno de los pocos beneficios del jugo de uva negra. Se sabe que son una rica fuente de antioxidantes y pueden ayudar a mejorar la visión también.
Las uvas negras también se utilizan comúnmente para hacer vino. Normalmente, las uvas contienen una gran cantidad de pesticidas. Por lo tanto, antes de comenzar a preparar su jugo casero, asegúrese de limpiarlos a fondo.
Cómo hacer:
- Colocar las uvas negras en una licuadora
- Mezclar hasta que se vuelvan suaves y colarlos usando un colador
- Puedes añadir agua si es demasiado fuerte o puedes añadir azúcar para que sea dulce
- Incluso puede agregar una pizca de sal antes de servir
2. Jugo de Amla
Los indios han sabido acerca de los beneficios para la salud de Amla durante mucho tiempo. Se considera ampliamente que tiene varias propiedades ayurvédicas y es rico en vitamina C, así.
Sin embargo, uno de los beneficios para la salud menos conocidos del jugo de amla es que puede ser refrigerado para su uso a largo plazo. La vitamina C en el jugo es buena para el cabello, la piel, e incluso ayuda a aumentar la inmunidad.
Cómo hacer:
- Poner los amlas en un mezclador junto con 1/2 taza de agua
- Mezclarlos hasta que estén suaves y colar bien
- Ahora, añadir azúcar, miel, cardamomo, sal y mezclarlos de nuevo
- También puede servir este jugo de amla mezclado con cubitos de hielo
3. Jugo de naranja
Este es uno de los zumos de frutas más saludables ya que ofrece una amplia gama de beneficios para la piel. Además, el consumo regular de naranja podría mejorar la salud en general.
El jugo de naranja es fácil de hacer, ya que todo lo que necesita para esto es un colador exprimidor. Asegúrese de consumir el jugo inmediatamente, ya que podría amargarse después de un tiempo.
Cómo hacer:
- Lavar las naranjas y pelarlas
- Cortarlos en dos mitades y retirar las semillas con la ayuda de un tenedor
- Ahora, agregue las naranjas cortadas en una mezcladora o licuadora junto con 1/2 taza de agua
- Mézclelos hasta que estén suaves y luego colarlos usando un colador
- Puede agregar azúcar o miel para endulzar el jugo
- Servir y disfrutar de los beneficios para la salud del jugo de naranja
4. Jugo de granada
Aquí hay una fruta que se utiliza en la elaboración de postres, mermeladas, jarabes y otros alimentos con sabor. No es de extrañar que los beneficios para la salud del jugo de granada lo convierten en uno de los jugos de frutas más saludables.
A pesar de que está fácilmente disponible en envases envasados en varias tiendas, la opción mucho más saludable es hacer jugo de granada casero. Este jugo puede mejorar la digestión y es una fuente ideal de vitamina C, E y K.
Cómo hacer:
- Lavar dos granadas y cortar la parte superior finamente
- Cortar cada granada en 4 partes y colocarlas en un recipiente de agua
- Ahora, retire las semillas con los dedos
- Las semillas se asentarán en la parte inferior mientras una médula blanca flota en la parte superior
- Deseche esta médula blanca y escurra toda el agua con un colador
- Añadir las semillas restantes en una batidora o licuadora y mezclar bien
- Colar el jugo, verterlo en un vaso y disfrutar de su jugo de fruta saludable
5. Jugo de piña
La piña ofrece una amplia variedad de vitaminas, nutrientes y también puede ayudar a aumentar la inmunidad. Este jugo también es bajo en calorías y ayuda a mejorar la digestión. Por lo tanto, si usted está apuntando a perder algunas pulgadas, este jugo es excelente para usted!
Del mismo modo, hay muchos otros beneficios para la salud del jugo de piña. Es refrescante, fácil de hacer, y sabe mucho mejor que los que encuentras en botellas enlatados.
Cómo hacer:
- Pelar o picar la piña y colocarla en una licuadora
- Añadir 2-3 cucharadas de azúcar
- Puedes añadir 1 taza de agua si no quieres un jugo espeso
- Mezclar hasta que quede suave y verterlo en vasos usando un colador
6. Jugo de arándano
Los arándanos son uno de los superalimentos más populares, ya que contienen varias propiedades antibacterianas y antioxidantes. Este jugo ofrece varios beneficios para la salud y podría mejorar su salud digestiva también.
El jugo de arándano es nutritivo, refrescante y satisfactorio. Además, los beneficios para la salud del jugo de arándano lo convierten en una adición ideal a su dieta. Puede usar arándanos frescos o congelados para su jugo de arándano casero.
Cómo hacer:
- Coloque 2 tazas de arándanos en la licuadora
- Añadir 2 tazas de agua y mezclarlas hasta que estén suaves
- Puede agregar miel o jarabe de arce como edulcorantes
7. Jugo de manzana
Una manzana al día mantiene alejado al médico. Bueno, esto también es cierto para el jugo de manzana. Sí, este jugo de fruta saludable es conocido por ofrecer varios beneficios para la cara, la piel y el cuerpo.
Un vaso de jugo de manzana contiene nutrientes esenciales como vitamina A, C, E y K. Las manzanas pueden contener muchos pesticidas, así que asegúrese de lavarlos bien antes de usarlos.
Cómo hacer:
- Lave las manzanas.
- Si desea mantener la piel en, asegúrese de que las manzanas estén a temperatura ambiente
- Rocíe vinagre y manténgalos a un lado durante unos 5 minutos
- Frotarlos con sal y enjuagar bien
- Ahora, cortar las manzanas y quitar las semillas
- Colótalos en la licuadora y mezcla hasta que se vuelvan suaves
- Vierta a través de un colador y sirva inmediatamente
- Disfrute de los beneficios para la salud del jugo de manzana
8. Jugo de sandía
El delicioso sabor de la sandía lo convierte en uno de los favoritos de casi todo el mundo. Te mantiene hidratado e incluso puede proteger el cuerpo de los radicales libres. La sandía es una fuente ideal de vitamina C, A y otros nutrientes esenciales. Por lo tanto, el jugo de sandía tiene abundantes beneficios para la salud.
Los beneficios para la salud del jugo de sandía incluyen la mejora de la salud del corazón y la presión arterial controlada. Se puede hacer sin ningún tipo de aditivos y es el mejor zumo de frutas para el verano.
Cómo hacer:
- Enjuague bien la sandía
- Córtalo en 2 mitades y retira las semillas.
- Puede incluir las semillas blancas tiernas para el jugo
- Ahora, divida la pulpa de sandía de la corteza
- Añadir todos los ingredientes a una licuadora
- Mezclar hasta que esté suave y luego verterlo en su vaso de porción
9. Jugo de melón almizcle
Al igual que la sandía, esta fruta también es ampliamente conocida por su alto contenido de agua. El melón almizclero contiene varios antioxidantes y también tiene un alto contenido de fibra.
Lo convierte en un jugo de fruta saludable, ya que ayuda a reducir el calor corporal y lo mantiene hidratado. Asegúrese de consumir este jugo de melón almizclero inmediatamente, ya que podría perder su frescura.
Cómo hacer:
- Enjuague bien el melón almizclero
- Cortarlo por la mitad y cortarlo en trozos largos
- Retirar la cáscara y las semillas
- Guárdelo en la licuadora y mezcle hasta que esté suave
- Vierta en el vaso de la porción y agregue cubitos de hielo si es necesario
10. Jugo de limón
Tratamos de guardar lo mejor para el final. Jugo de limón – la bebida ideal de verano indio. Con un sabor sabroso y un toque refrescante, es uno de los mejores zumos de frutas durante el verano.
Aliento fresco, digestión mejorada, y la pérdida de peso equilibrada son sólo algunos de los diversos beneficios para la salud del jugo de limón. Además, promueve la hidratación y es una fuente natural de vitamina C.
Cómo hacer:
- Verter 2 vasos de agua en un recipiente
- Cortar el limón en 2
- Use un exprimidor de limón para exprimir el jugo directamente en el tazón de agua
- Agregue sal negra, azúcar y polvo de jeera
- Remover hasta que el azúcar se disuelva y verter en los vasos
- Puede agregar cubitos de hielo para una sensación más refrescante
Hacer jugo de fruta casero es una de las maneras más simples de mantenerse saludable. Todo lo que necesita es su fruta favorita y puede convertirse en un experto fabricante de jugos en poco tiempo.
