15 REMEDIOS CASEROS NATURALES PARA EL ESTREÑIMIENTO
Desamor, depresión y estreñimiento : estos son problemas que todos enfrentamos al menos una vez en nuestra vida. De todos estos problemas importantes, el estreñimiento podría ser el único que se puede curar con remedios caseros.
Por lo general, es posible que experimente estreñimiento a corto plazo que se debe principalmente a viajes, cirugía o un cambio temporal en la dieta. Por otro lado, es posible que experimente estreñimiento crónico que dura unas semanas o incluso más.
Las causas comunes son comer en exceso, fumar, beber alcohol o consumir en exceso de comida chatarra. El estreñimiento a menudo resulta en molestias al ir al baño, sentirse incómodo o la incapacidad de pasar las heces fácilmente.
A veces, también puede tener un impacto grave en su salud personal y mental. También se considera que es una de las condiciones más comunes que afectan a los ancianos.
Por lo tanto, aquí hay 15 remedios caseros para el estreñimiento que podrían ofrecer un alivio instantáneo y duradero.
1. Agua. Beba mucho.
La deshidratación es una de las causas comunes de estreñimiento. Entonces, ¿cómo evitar la deshidratación? Bueno, manteniéndose hidratado. Esto podría incluso ser uno de los remedios naturales más simples para el estreñimiento.
Además, según algunos estudios, el agua con gas se encuentra para ser más eficaz que el agua del grifo regular para el alivio natural del estreñimiento.
2. Tener suficiente fibra dietética
Incluir fibra dietética en su dieta se cree que es el mejor remedio para el estreñimiento. Se sabe que el consumo de fibra insoluble aumenta el volumen y la consistencia de las deposiciones.
Esto hace que sean más fáciles de pasar a través de su sistema digestivo y es uno de los remedios caseros más eficaces para el estreñimiento. Puede intentar incluir varios alimentos ricos en fibra en su dieta como frutas, verduras, cereales integrales o …
3. Anjeer
También conocidos como higos, anjeer puede ofrecer alivio instantáneo del estreñimiento cuando se suelda en agua tibia. Tiene un alto contenido en fibra y también es muy recomendable.
Anjeer es conocido por ser el mejor remedio casero para el estreñimiento en los niños. Además, puedes incluirlo en tu dieta diaria para mejorar tu sistema digestivo.
4. Leche y Ghee
Hace tiempo que sabemos de los beneficios que la leche y el ghee tienen para ofrecer. Sin embargo, también son remedios caseros eficaces para el estreñimiento.
Puede tomar 1 o 2 cucharaditas de ghee en una taza caliente de leche y tomarla durante la hora de acostarse. Actúan como una de las formas más efectivas y naturales de deshacerse del estreñimiento.
5. Agua de limón
El jugo de limón contiene ácido cítrico que ayuda a estimular su sistema digestivo y puede eliminar las toxinas de su cuerpo también. Demuestra ser muy útil y actúa como un alivio natural del estreñimiento.
Puede tomar un vaso de agua y exprimir jugo de limón fresco en él todas las mañanas. Además, agregar limón a su té es una cura casera ideal para el estreñimiento e incluso puede mejorar la digestión a largo plazo.
6. Té de jengibre
Sí, tu “adhrak wali chai” también es uno de los remedios caseros ideales para curar el estreñimiento. El jengibre es conocido por ser una hierba que hace que el interior de su cuerpo para generar más calor.
El agua caliente en su té de jengibre también ayuda a estimular la digestión y puede ofrecer alivio instantáneo del estreñimiento, así. Otra bebida india favorita que podría ser una cura natural para el estreñimiento es…
7. Café
Así es. Tomar una taza de café caliente podría actuar como un remedio rápido para el estreñimiento. Puede estimular el colon e incluso podría acelerar su viaje al baño.
8. Dalia
Este superalimento es una rica fuente de proteínas vegetales y contiene vitaminas importantes que podrían ayudar a deshacerse del estreñimiento. Se conoce como trigo agrietado y es una gran fuente de magnesio también.
Se cree que incluir la cantidad correcta de magnesio en su dieta diaria es una de las formas naturales de aliviar el estreñimiento. Dalia es también uno de los superalimentos importantes que las personas mayores deben incluir en su dieta.
9. Grasas saludables
Los alimentos que contienen grasas saludables son en realidad esenciales para las funciones básicas del cuerpo. Además, ayudan a lubricar los intestinos y ayudan a ofrecer un alivio natural del estreñimiento.
Puede incluir alimentos como nueces, aceite de oliva y aguacates en su dieta diaria, ya que actúan como remedios caseros naturales para el estreñimiento.
10. Semillas de sésamo
Tienen una composición aceitosa que funciona en los intestinos y ayuda a hidratarlos. Esto demuestra ser extremadamente útil, ya que puede facilitar el paso de heces secas.
Funcionan como un tratamiento ideal para el estreñimiento en casa y se pueden agregar a los cereales o ensaladas también.
11. Mulethi (Raíz de regaliz)
Este es uno de los alimentos ayurvédicos más eficaces que podrían ayudar a mejorar la digestión. Tome una cucharadita de raíz de regaliz (en polvo) y agregue una cucharadita de jaggery a ella.
Ahora, solo puedes beberlo con una taza de agua tibia. Se sabe promover la actividad intestinal y es ampliamente considerado como una de las mejores hierbas para el estreñimiento.
Nota: Consulte a un experto ayurvédico antes de empezar a consumirlo regularmente.
12. Pasas
Se sabe que contienen ácido tartárico y también tienen un alto contenido de fibra. Las pasas pueden tener un efecto laxante y podrían actuar como un remedio rápido para el estreñimiento.
Además, puede considerar tomarlos con un tazón de yogur para mayor sabor y beneficios.
13. Ruibarbo
Cuando hablamos de remedios herbales para el estreñimiento, este vegetal demuestra ser eficaz. Es conocido por su sabor amargo y generalmente se cocina con azúcar.
El ruibarbo también se sabe que tiene un efecto laxante y demuestra ser un tratamiento natural para el estreñimiento.
14. Plátanos
Este podría ser el remedio casero indio instantáneo ideal para el estreñimiento. Los plátanos maduros son muy útiles y son la solución a la que acudir cuando se trata de aliviar el estreñimiento inmediato.
Son una buena fuente de fibra y se sabe que también mejoran la digestión. Según un estudio, los plátanos también pueden ayudar con la estimulación de las bacterias buenas.
15. Ejercicio regular
Cuando se trata de remedios caseros para el estreñimiento, la mayoría de las personas a menudo ignoran la importancia del ejercicio regular. Se sabe que los movimientos físicos ayudan a mover los alimentos a través de los intestinos más rápidamente.
Por lo tanto, salir a caminar o correr en realidad puede estimular los músculos en los intestinos y los colones. Hacer de esto una parte de su rutina diaria podría resultar ser un tratamiento de estreñimiento gratuito y eficaz en el hogar.
Estos fueron algunos de los remedios naturales para el estreñimiento que podrían ayudarle a tener una vida más relajada y libre de estrés.
