WELCHES IST DIE GESÜNDESTE MILCH OHNE MILCH?
01/7 Welche ist die gesündeste Nichtmilch?
Ob es mit einem Becher warmer Milch für eine erholsame Nacht ins Bett geht oder einen starken Cuppa braut, um ihren Tag zu beginnen, Milch ist ein wichtiger Teil der Ernährung vieler Menschen. Oft als das komplette Lebensmittel betrachtet, Milch ist mit einer Vielzahl von essentiellen Nährstoffen wie Protein, Vitamin A, B1, B2, B12, und D, Kalium und Magnesium verpackt.
02/7 Milch ist nicht für jedermann
Jedoch, Milch ist nicht eine geeignete Option für alle, da es Kopfschmerzen auslösen kann, Bauchschmerzen und allergische Reaktionen bei einigen Personen. Also, ob Sie laktoseintolerant sind oder einfach nur alle tierischen Produkte von Ihrer Ernährung ausschließen möchten, es kann viele Gründe geben, warum Sie den Übergang von tierischer Milch zu ihren nicht-milchfreien Alternativen machen möchten.
Die gute Nachricht ist, dass es auf dem Markt dank der steigenden Nachfrage nach Nicht-Milchprodukten eine breite Palette von milchfreien Milchalternativen gibt.
Von Mandeln, Kokosnuss, Banane, Reis, Soja bis hin zu Hafermilch gibt es sicherlich eine Fülle von pflanzlichen Alternativen zu Ihrer normalen Milch. Wenn Sie auf der Suche nach der gesündesten Alternative zu Ihrer normalen Kuhmilch sind, sind wir hier, um Ihnen zu helfen. Wir listen die besten pflanzlichen Milchersatzstoffe auf.
03/7 Mandelmilch
Mandelmilch hat in letzter Zeit viel Popularität erlangt und wird als gesündere Alternative zu Tiermilch anpries. Es wird durch Einweichen der Mandeln und Mischen mit Wasser hergestellt, um eine leicht strukturierte, cremige, nussig-geschmackige Flüssigkeit zu schaffen. Dieser Ersatz für Milch milch enthält weniger Kalorien, keine gesättigten Fettsäuren oder Cholesterin, und 25 Prozent der täglichen Empfehlung für Vitamin D.
Also, wenn Sie auf der Suche nach einer Alternative zu normaler Milch sind, um Ihre Gewichtsabnahme Reise zu ergänzen und wollen die Anzahl der Kalorien, die Sie auf einer täglichen Basis verbrauchen, Mandelmilch ist der Weg zu gehen.
Während es als Alternative zu Tiermilch verwendet werden kann, müssen Sie möglicherweise mehr Protein in Ihre Ernährung aus verschiedenen Quellen aufnehmen, da es signifikant niedrig in Proteinen ist.
04/7 Kokosmilch
Kokosmilch wird hergestellt, indem das Kokosfleisch (der weiße Teil der Kokosnuss) gegittert und in heißem Wasser eingeweicht wird. Es wird dann durch das Käsetuch gedrückt, um die Flüssigkeit zu erhalten. Wenn Sie Ihre tägliche Kohlenhydrataufnahme reduzieren möchten, ist Kokosmilch vielleicht ideal, da sie wenig bis gar keine Kohlenhydrate enthält.
Es ist jedoch dringend ratsam, dass Sie nicht über Bord mit dieser pflanzlichen Milch gehen, da sie reich an gesättigten Fettsäuren (mittelkettige Triglyceride (MCTs)) ist. Darüber hinaus ist Kokosmilch unter den am meisten anbeschweten Alternativen von Milchmilch die niedrigste in Proteinen.
05/7 Hafermilch
Diese Art von Milch ohne Milch wird aus ganzen Haferkörnern gewonnen, indem sie mit Wasser vermischt und die Mischung belastet wird. Es hat eine natürlich cremige und leicht süße Textur. Apropos Nährstoffwert: Diese Milch ist im Vergleich zu Kuh- und anderen milchfreien Alternativen auf dem Markt reich an Ballaststoffen.
Es hat auch eine beträchtliche Menge an Protein und Kohlenhydrate, die es eine gute Quelle macht, um Energie zu liefern., eine Art von gesättigten Fettsäuren. Im Gegensatz zu allen anderen nicht-Milch-Ersatz, kann es leicht von zu Hause aus hergestellt werden.
06/7 Reismilch
Wenn Sie laktoseintolerant oder allergisch gegen Soja oder Nüsse sind, bleibt Reismilch die beste Option für Sie.
Die süß schmeckende Reismilch wird aus Gemahlenem Reis und Wasser hergestellt. Es ist deutlich weniger in Proteinen und Fett, während 1 Tasse Reismilch packung in 140 Kalorien und 2-3 Gramm Fett.
Allerdings wird es aufgrund seines hohen glykämischen Index und doppelt so vielen Kohlenhydraten als die am wenigsten günstige Option angesehen wie Kuhmilch. Viele Untersuchungen deuten darauf hin, dass der Verzehr von Reismilch als Alternative zur Kuhmilch ohne angemessene Pflege zu Unterernährung bei Säuglingen führen kann.
07/7 Sojamilch
Sojamilch ist eine der beliebtesten Alternativen zur Kuhmilch, da sie mit Eiweiß beladen ist und auch eine hohe Menge an Vitamin B enthält. Es wird mit Sojabohnen hergestellt und hat einen milden, cremigen Geschmack. Es ist vollgepackt mit mehreren Nährstoffen, darunter Kalium, Eisen und B-Vitamine. Es hat auch 10 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Aufnahme von Folsäure.
Der beste Teil ist jedoch, unter den beliebtesten Alternativen zu Tiermilch, Sojamilch gilt als der gesundste und ernährungsphysiologische Ersatz.
Ja, ungesüßtes Soja enthält etwa 3,3 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm. Sie ist zweifellos der engste Konkurrent der Kuhmilch und wird oft als die gesündeste Alternative zu Milch ohne Milch betrachtet.
