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MOLKE VS AMINOSÄUREN

Aminosäuren und Molkenprotein fördern beide Muskelwachstum, Erholung und Reparatur, aber wie wählen wir, und was ist am besten im Vergleich zu anderen? Lassen Sie uns herausfinden!

Molkenprotein ist die am häufigsten verwendete Ergänzung weltweit im Sport-und Bodybuilding-Bereich. Molke wird aus Milch hergestellt und ist eines der beiden Proteine, die in der Milch enthalten sind, das andere ist Casein (80% Casein und 20% Molke). Molkenprotein wird aus der flüssigen Molke gebildet, die bei der Käseherstellung übrig bleibt und Das in Caseiprotein als Käse getrennt wird. Diese Molkenflüssigkeit wird dann durch Entfernen von Wasser und anderen Verunreinigungen konzentriert und wird zu Molkenproteinkonzentrat. Es wird darüber hinaus verarbeitet, gefiltert und verfeinert, um die Verunreinigungen, Asche, Fette und Laktose zu entfernen, um ein reineres Molkenprotein namens Whey Proteinisolat zu geben.

Drei primäre Arten von Molkenprotein sind wie folgt:

1.Whey Protein Konzentrat (WPC)

Es ist das billigste der drei, weil es weniger raffiniert ist und 32-80% des tatsächlichen Molkenproteins enthält. Reinheit ist geringer als andere zwei und enthält eine gewisse Menge an Laktose.

2. Molkenproteinisolat (WPI)

Es wird am häufigsten verwendet und ist 90% reines Molkenprotein. Kann Spuren oder gar keine Laktose enthalten. So ist es auch teuer.

3. Molkenproteinhydrolysat (WPH)

Es ist Molkenisolat nur, aber in vorverdauter Form bedeutet es Molkenprotein längere Kette wurde in kleinere Ketten für die Fettverdauung und Absorption abgebaut, daher ist es am schnellsten absorbiert Protein im Vergleich zu den anderen beiden. Es ist die teuerste, wie in reinster und vorverdaut Form gefunden daher bevorzugt und von Profis Athleten, Bodybuilder, harte Trainer, Keto-Diäten, LCHF Diäten verwendet.

❝ Whey-Protein ist ein komplettes Protein mit dem höchsten biologischen Wert (HBV) von 104 bis 157 und ist hochwirksam in der Proteinsynthese im Körper. ❞

Vorteile von Whey

• Es ist ein komplettes Protein mit dem höchsten biologischen Wert (HBV) von 104 bis 157 und ist hochwirksam in der Proteinsynthese im Körper.
• Es wird schnell in den Körper absorbiert und fördert so schnelle Muskelreparatur und Wachstum und Wartung.
• Es enthält alle 22 Aminosäuren einschließlich der essentiellen Aminosäuren – die nicht vom Körper hergestellt werden können und daher von einer externen Quelle genommen werden müssen, die helfen, Muskelglykogen zu sparen und somit Muskelreparatur und Wachstum zu unterstützen und gleichzeitig die Leistung zu optimieren
• Es enthält auch BCAA (Verzweigtkettige Aminosäuren) Leucin, Isoleucin und Valin, die für die Muskelproteinsynthese unerlässlich ist. Tatsächlich ist Molkenprotein die reichste Quelle von BCAA.
• Es enthält auch Glutamin, die bedingt essentielle Aminosäure ist und hat eine anti-katabole Wirkung auf die Muskeln und beschleunigen die Erholung nach dem Training.
• Es enthält auch Immunglobuline, die helfen, Gegeninfektionen zu bekämpfen und dadurch die Immunfunktion zu verbessern.
• Es liefert Kalzium, das für die Knochengesundheit entscheidend ist
• Es kann auch andere Vitamine und Mineralstoffe enthalten.

Aminosäuren

Aminosäuren sind im Grunde vorverdautes Protein, das im Gegensatz zu ganzen Proteinen oder Molkenproteinen keinen weiteren Abbau erfordert. Sie umgehen die Notwendigkeit der Verdauung und werden sofort in den Blutkreislauf absorbiert, um positive Wirkung auszuüben. Sie werden dann verwendet, um neue Proteine im Körper zu machen.

Vorteile von Aminosäuren

• Sie benötigen keine Verdauung und werden schnell in den Blutkreislauf aufgenommen.
• Besser verträglich durch das Verdauungssystem und es gibt keine Belastung auf dem System.
• Vollspektrum-Aminosäuren haben alle 22 essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren, die helfen können, die Vorteile aller Aminosäuren zu erreichen.
• Bestimmte Aminosäuren haben eine spezifische Funktion im Körper. Z.B.: Leucin für die Muskelproteinsynthese, Tyrosin zur Herstellung von Schilddrüsenhormon zur Regulierung des Stoffwechsels, Cystein, um Glutathion zu produzieren, das auch ein starkes Antioxidans ist.
• Aminosäuren sind am besten als pre, Intra und Post-Workout für eine schnellere Aminosäureabsorption, die zum Muskelaufbau führt, eingenommen werden.

Molke VS Aminosäuren

• Molke und Aminosäuren sind gleichermaßen wichtig und ziemlich ähnlich angesichts der entscheidenden Timings ihrer Supplementierung.
• Molkenprotein liefert genügend Kalorien um 100 bis 130 Kcal pro Portion, nahe an der Erholung nach einer Aktivität, während Aminosäuren nicht.
• Aminosäure Ergänzungen sind oft ein wenig teuer im Vergleich zu Molke wegen der Verarbeitung Bedürfnisse.
• Molkenproteinshakes können eine Mahlzeit ersetzen, Aminosäuren jedoch nicht.

❝ Für einen Hardcore-Athleten, Bodybuilder, harte Trainer, die schnelle Erholung benötigen, gibt es keine Wahl, entscheiden Sie sich für beide für optimale Leistung. ❞

Was ist besser?

• Denken Sie auch daran, wie viel Protein, aus der Ernährung zu bekommen und wie viel ist Ihr täglicher Proteinbedarf.
• Wenn Sie jedoch nur eine Option wählen dürfen, dann ist Protein die beste Wahl. Dies liegt daran, es ist wirtschaftlicher, bietet alle Aminosäuren für den Muskelaufbau.

We Say

Molkenprotein und Aminosäuren sind gleichermaßen wichtig und sehr ähnlich, wenn man die entscheidenden Zeitpunkte ihrer Absorption berücksichtigt. Für diejenigen, die Schwierigkeiten bei der Verdauung des Molkenproteins können für volle Spektrum Aminosäuren entscheiden und kombinieren Sie es mit einem high Protein Mahlzeit mit Paneer, Eier und Fleisch.