Gewichtsverlust: Fitnessgeräte, die die meisten Kalorien verbrennen
01/5 Gewichtsverlust: Fitnessgeräte, die die meisten Kalorien verbrennen
Akzeptiere es oder nicht, wir alle suchen nach einfachen Wegen, um zusätzliche Kilos zu verlieren. Wenn Sie sich auch darauf beziehen können, ist dieser Artikel ein Muss für Sie.
02/5 Die Studie
Wenn Sie nicht mehr trainieren können, erfahren Sie hier, wie Sie mehr Von Ihrem bestehenden Training profitieren können. Eine neue Studie des American Council on Exercise zeigt, welche Cardio-Geräte die größte Wirkung für Ihre Zeit bieten.
Die Studie hatte 16 Erwachsene, die 10 gängige Indoor-Trainingsgeräte verwendeten, um zu vergleichen, wie viele Kalorien jedes Werkzeug im Vergleich zu anderen verbrannte.
03/5 Fitnessgeräte, die studiert wurden
Die Studie war eine kleine Studie, gibt aber Aufschluss darüber, welche Maschine Ihre Investition wert ist. Die an der Studie beteiligten Maschinen waren Laufband, Stepmill, Ruderer, Liegerad, Liegerad, Armsergometer, Heimtrainer, Crosstrainer, Ellipsentrainer, Stehrad und Bogentrainer.
04/5 Die Top-Kalorienverbrenner waren…
Die Teilnehmer mussten jeweils 30 Minuten lang auf allen 10 Cardio-Geräten trainieren. Sie fanden heraus, dass stehende, belastende Übungen mehr Kalorien verbrannten als eine sitzende. Die vier wichtigsten Maschinen, die Kalorien verbrannten, waren Laufband, Stepmill oder Treppenmeister, Ellipsentrainer und Heimtrainer.
05/5 Urteil
Wenn Sie eine begrenzte Zeit für Ihre Schweißsitzung haben, wählen Sie die Cardio-Optionen, mit denen Sie näher an der Stehenden Position bleiben und mehr gewichten können. Dies beschäftigt Ihren Kern und größere Unterkörpermuskeln und gibt Ihrem Herzen mehr Training. Vergessen Sie nicht, neben Cardio auch Krafttraining und Flexibilitätsübungen hinzuzufügen.
