WEIGHT GAINER VS. MASS GAINER
Ernährung in ergänzender Form gewinnt an Popularität von Tag zu Tag. Viele Menschen nehmen Ergänzungen, um Gewicht wie Mahlzeitenersatz zu verlieren, während einige Ergänzungen nehmen, um Gewicht zu gewinnen. Man kann die Produkte je nach bedarf wählen. Der Verbrauch der richtigen Menge an Kalorien ist sehr wichtig für alle lebenden Organismen, um ihre regelmäßigen Aktivitäten zu erhalten. Diese Kalorien stammen aus einer regelmäßigen Ernährung, die hauptsächlich aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett besteht. Der Ernährungsbedarf ist je nach Lebensstil, Alter, Körpertyp und Fitnessziel für jeden Einzelnen unterschiedlich.
Körpertyp ist einer der wichtigsten Schlüsselfaktoren, die die Dauer der Körpertransformation bestimmt. Der Körpertyp ist unter Endomorph, Mesomorph und Ektomorph weitgehend kategorisiert. Menschen, die unter die Endomorph-Kategorie fallen, haben die Tendenz, Fett leicht zu gewinnen, während Mesomorph nicht große Schwierigkeiten haben, einen athletischen Körper zu erreichen. Ektomorphe Menschen haben einen schlanken Körpertyp und eine hohe Stoffwechselrate. Sie müssen sich stärker bemühen, gewicht zu gewinnen. Wenn Athleten mit diesem Körpertyp wollen, um Masse zu ihrem Körper hinzufügen, sie haben zusätzliche Kalorien als üblich zu verbrauchen. Manchmal wird es schwierig, ihren Kalorienbedarf nur aus einer regelmäßigen Ernährung zu erfüllen. Gainer sind eine ausgezeichnete Wahl, um solche zusätzlichen Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen.
Da Athleten für einen Gainer entscheiden, um Gewicht zu gewinnen und Masse aufzubauen, daher richtiges Trainingsregime ist ebenso wichtig, um proportional zu gewinnen. Mehr Krafttraining wird in der Regel mit weniger Cardio empfohlen.
Der indische Markt ist mit mehreren Sorten von Gewinnen Ergänzungen überflutet, die weiter in 2 Kategorien unterteilt werden können, Gewichtgewinner und Masse Gainer.
Was ist Gewichtszunahme?
Es ist eine orale Ernährungsformel, die Gewichtszunahme unterstützt. Reich an Kohlenhydraten bietet es zusätzliche Kalorien, was wiederum zu Gewichtszunahme zusammen mit Fettzunahme führt. Die allgemeine Zusammensetzung eines Gewichtszunahmeers ist reich an Kohlenhydraten, besonders einfache Kohlenhydrate, fettreich und eiweißarm zusammen mit einigen zugesetzten Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion Gewichtszunahme liefert in der Regel 700 – 1000 kcal je nach Unternehmen. Diese Ergänzungen sind geeignet für stark schlanke Menschen (ektomorph) in ihrer Füllstoffphase.
Was ist Massengewinn?
Mass Gainer in Form von oralen Ergänzungen unterstützt Muskelaufbau insbesondere. Im Allgemeinen sind sie eiweißreich, kohlenhydratarm und fettarm. Reich an Protein diese Arten von Ergänzungen bieten Muskelaufbau und sie sind geeignet für ektomorphe bis mesomorphe Menschen in der Füllstoffphase. In der Regel bietet 1 Portion Massengewinner 450 – 1000 kcal, je nachdem, welche Firma wir kaufen. Manchmal werden spezielle Inhaltsstoffe wie Taurin, Cholin oder Verdauungsenzyme zusammen mit Vitaminen und Mineralstoffen hinzugefügt.
Welche wählen Sie?
Wissen ist der Schlüssel zum Erfolg. Wenn es darum geht, den Kontext zu ergänzen, ist gründliches wissen wichtig, sonst könnte es direkt unserer Gesundheit schaden.
Menschen, die geringe Gewichtszunahme Kapazität haben, müssen einen Gewichtszunahmeer nehmen. “Hard Gainer” ist der Begriff, der für die Kategorie der Menschen verwendet wird, die trotz ihrer gesunden Essgewohnheiten nicht das erforderliche Gewicht gewinnen. Dies könnte aufgrund der hohen Stoffwechselrate des Körpers oder einer anderen Erkrankung sein. Dieser Körpertyp wird auch als “ektomorph” bezeichnet. Es wird empfohlen, dass diese Menschen Gewichtszunahme als Teil ihrer regelmäßigen Diät-Plan nehmen können, so dass sie den erforderlichen Kalorienbedarf erfüllen können, um ihrem Körper zu helfen, ein optimales Niveau zu erreichen, bevor sie beginnen können, für die Erreichung der gewünschten Körperbau zu arbeiten.
Ein Massengewinn wird in der Regel verwendet, um Muskelmasse im Körper zu gewinnen. So jeder Fitness-Enthusiasten oder Bodybuilder, der einen muskulösen Körper mit Hilfe von Bewegung und Ergänzungen in kurzer Zeit bauen will dann Masse Gainer ist die beste Wahl.
Unterschied zwischen Weight Gainer und Mass Gainer
| Differenzierungskriterien | Weight Gainer | Mass Gainer |
| Zweck | Der grundlegende Zweck eines Gewichtsgainers ist es, den Verbraucher | Der grundlegende Zweck eines Muskel-Gainers ist es, den Verbraucher Muskelmasse zu gewinnen |
| Körpertyp | “Hard Gainers” sollten es in erster Linie nutzen | Potenzielle Bodybuilder sollten es nehmen |
| Verwendung | Wird zum Betanken der Kohlenhydratspeicherung des Körpers für eine bessere Leistung verwendet | Wird von Menschen verwendet, die zum Zeitpunkt der Kalorienrestriktion Muskelmasse schonen wollen |
| Proteinmenge | Die Proteinmenge ist im Vergleich zu Kohlenhydraten geringer | Die Menge an Protein ist in einem Massengewinner hoch. |
| Kalorien | Gewichtszunahme gibt Ihnen mehr Kalorien | Massengewinner hilft bei der Gewinnung von Muskelmasse |
| Faser | Die Menge an Ballaststoffen, die bei der aktiven Verdauung des Körpers hilft, ist in einem Weight Gainer gering | Der Ballaststoffgehalt ist reich an Massengewinnen, da er bei der Verdauung der Fette und Kohlenhydrate hilft, während er sich nur auf die Kraftgewinnen konzentriert. |
| Übungsregime | Da Gewichtsgewinner für harte Gainer sind, müssen sie einige milde Übungen zu tun | Massengewinner steigert Ihre Übungsfähigkeiten, indem sie die erforderliche Kraft bereitstellt, damit Sie mit schweren Gewichten trainieren können. |
Schlussfolgerung:
Wie wir bereits diskutiert Gainer sind die Ergänzungen, die in der Fitness-Community weit verbreitet sind. Sie sind meist eine Mischung aus Makro- und Mikronährstoffen, die manchmal mit einigen speziellen Zutaten aufgenommen werden. Abschließend können wir sagen, dass beide Arten von Gainern ihr individuelles Nährwertprofil und ihre Funktion haben. Man sollte klug wählen, abhängig von ihren körperlichen Bedürfnissen und Fitness-Ziele. Diese Gainer sind eine bequeme und einfache Möglichkeit, die Lücke zwischen Ernährungsbedürfnissen und einer ausgewogenen Ernährung zu füllen. Daher ist ein richtiges Training und gut geplante Ernährung ein Muss für Gainer.
