VERSUCHEN SIE, GEWICHT ZU VERLIEREN? FÜGEN SIE DIESE 6 BESTEN PROTEINQUELLEN IN IHRE ERNÄHRUNG EIN
01/7 Versuchen, Gewicht zu verlieren?
Beim Versuch, Gewicht zu verlieren, spielt Ihre Ernährung eine entscheidende Rolle. Eine nährstoffreiche Ernährung ist wichtig, um fit und aktiv zu bleiben. Protein ist ein solcher Nährstoff, der für seine Gewichtsverlust Eigenschaften berühmt ist. Eine proteinreiche Ernährung beschleunigt Ihren Stoffwechsel, hält Sie länger voller und hilft, Muskelmasse aufzubauen.
Sie haben vielleicht gesehen Bodybuilder und Athleten guzzling Protein Shakes post-Workout-Sitzung und hätte sogar in Betracht gezogen, es einmal zu versuchen. Sicherlich, Protein-Aufnahme ist hilfreich nach einer intensiven Trainingseinheit, aber es ist nicht notwendig, Proteinpulver oder Ergänzungen für sie überhaupt zu nehmen. Es gibt viele proteinreiche Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung für ein ähnliches Ergebnis aufnehmen können.
Hier sind die 6 besten Proteinquellen, die nach dem Training essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
02/7 Ganze Eier
Ein ganzes Ei ist das nahrhafteste und gesündeste Essen, das Sie nach einer Trainingseinheit haben können. Beladen mit Protein, Vitaminen, Mineralstoffen, gesunden Fetten, Antioxidantien, ist ein ganzes Ei ausgezeichnet, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Es hält Sie voll und verhindert, dass Sie zu viel essen.
Proteingehalt: 1 großes Ei hat 6 Gramm Protein.
03/7 Hühnerbrust
Hühnerbrust ist eine weitere große Proteinquelle. Es ist einfach zu kochen, vielseitig und ist vollgepackt mit allen essentiellen Aminosäuren. Huhn hilft, Muskeln aufzubauen und beschädigte Gewebe zu reparieren, was es zum beliebtesten Post-Workout-Futter macht.
Proteingehalt: 136 Gramm hautlose Hühnerbrust enthalten 26 Gramm Eiweiß.
04/7 Edamame
Edamame-Bohnen sind unreife Sojabohnen, die geerntet werden, bevor sie gereift sind. Sie sind mit Protein verpackt und Sie können sie in Ihre Salate oder Rühren-Fritten hinzufügen. Edamame Bohnen sind auch eine reiche Quelle von Magnesium, die bei der Entwicklung von Muskelmasse hilft.
Proteingehalt: 155 Gramm gekochte Edamame-Bohnen enthalten 17 Gramm Protein.
07.05. Quinoa
Quinoa ist eine erstaunliche Proteinquelle und ein beliebtes Superfood auf der ganzen Welt. Quinoa Samen enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren und gelten als eine ausgezeichnete Gewichtsverlust Nahrung. Es ist reich an zahlreichen Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen.
Proteingehalt: 85 Gramm gekochte Quinoa hat 8 Gramm.
06/7 Kürbiskerne
Beladen mit Magnesium, Eisen, Zink und anderen Antioxidantien sind Kürbiskerne auch eine gute Wahl für einen proteinreichen Snack. Eine Handvoll Kürbiskerne nach dem Training zu haben, ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen.
Proteingehalt: 28 Gramm Kürbiskerne enthalten 5 Gramm Protein.
07/7 Schwarze Bohnen
Schwarze Bohnen sind vollgepackt mit Protein und Ballaststoffen, die beim Versuch, Kilos zu vergießen, notwendig sind. Das Beste ist, dass Sie schwarze Bohnen in Ihrer Ernährung auf zahlreiche Weise aufnehmen können, entweder fügen Sie sie in Ihrem Salat oder rühren.de.
Proteingehalt: 172 Gramm schwarze Bohnen enthalten auch etwa 15 Gramm Protein.
