TIPPS FÜR STARK UNTERGEWICHTIGE MENSCHEN FÜR GEWICHTSZUNAHME
TIPPS FÜR STARK UNTERGEWICHTIGE MENSCHEN FÜR GEWICHTSZUNAHME
Erstens, gehen Sie für einen Gesundheitscheck mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob es ein Problem im Zusammenhang mit Stress, IBS, frühere Medikamente, Schilddrüsenungleichgewicht jede Lebensmittelallergie usw.
Wenn alles normal ist, folgen Sie einem kalorienreichen, proteinreichen und kalziumreichen Diätplan.
Enthalten mehr Milch und Milchprodukte wie Milch- und Proteinshakes, Joghurt, Smoothies, Hüttenkäse etc.
Fügen Sie Erdnussbutter, Walnüsse, Mandeln, Rosinen und andere trockene Früchte in Ihre Ernährung ein.
Dazu gehören Kartoffeln, Süßkartoffeln, Yam, Kolokasien, weißer Reis, Sago und andere kalorienreiche Artikel.
Wenn Sie lieber nicht vegetarisch sind, gehören rotes Fleisch, Hühnerfisch, Eier.
Essen Sie mehr von Gemüse und Obst vor allem Bananen, Mangos, Wassermelone, Granatapfel, Karotten, Bohnen, Brokkoli, Spinat, Trauben, Rote Beete usw.
Enthalten gute Qualität MUFA & PUFA reiche Öle.
Trinken Sie viel Wasser.
Folgen Sie einem kleinen häufigen Mahlzeitmuster.
Denken Sie daran, Junk-Food zu essen, fügt nur zu Ihren Kalorien nicht zur Ernährung hinzu. Seien Sie also weise zu sich selbst und wählen Sie gesund.
Leichte Bewegung wird Ihnen helfen, Ihren Körper Ausdauer und Muskeln zu stärken. So tun einige Spaziergang oder Yoga oder andere Übungen.
