DIE BESTEN SUPPLEMENTS UND NATÜRLICHE REMEDIES FÜR ANGST
In diesen schwierigen Zeiten sind alle Selbstfürsorge-Akte in der Welt manchmal nicht genug, um einen beschäftigten Geist zu beruhigen und Sie möchten vielleicht für Ergänzungen zu erreichen, um Stress und Angst zu lindern. Aber können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter dazu beitragen, dass wir uns weniger ängstlich fühlen? Allein, nein, aber sie könnten helfen, die Verteidigung physisch zu stärken, um sicherzustellen, dass wir mental besser darauf vorbereitet sind, seine Auswirkungen anzugehen.
“Angst kann sich auf viele verschiedene Arten präsentieren, von der Magenkrankheit bis hin zu einer vollgeblasenen Panikattacke”, sagt die Ernährungstherapeutin. “Es wird immer häufiger. Erstens ist es wichtig zu betonen, dass Angst- und Angststörungen aus so vielen verschiedenen Gründen manifestieren können und daher wird sich ihre Behandlung in Ernährungs-, Lebensstil- und ergänzenden Ansätzen von einer Person zur nächsten unterscheiden. Die Wurzel der Angst kann durch Stress, schlechten Schlaf oder einen Lebensstil mit hohem Stimulanzien sein. Es ist daher wichtig zu beachten, dass die Bewältigung von Angst am besten durch eine Kombination von Ernährungs- und Lebensstiländerungen mit einem gezielten Ergänzungsplan, der am besten von einem Ernährungstherapeuten entworfen wird.”
Es gibt nicht so etwas wie Einheits-Passt-all, aber es gibt einige Nährstoffe, Vitamine und Mineralien, die einen Unterschied machen könnten, abhängig von der Ursache Ihrer Angst. Hier sind die besten Tipps von Zoe und von Shabir Daya, Apothekerin und Mitbegründerin Victoria Health.
1. ASHWAGANDHA BEI ANGST ZU HELFEN
Während wir alle die Auswirkungen des aktuellen Zustands der Welt spüren, könnte es klug sein, von Ihrem normalen Morgenkaffee wegzugehen, wie Zoe betont.
“Ihre Tasse Kaffee kann viel mehr Schaden anrichten, als Sie vielleicht denken, vor allem, wenn Sie anfällig für Angst sind. Ashwagandha ist ein Kraut, das den Körper und Geist füttert und ist dafür bekannt, den Körper zu beruhigen, sowie Ihnen natürliche Energie (nicht das verdrahtete Gefühl, das Sie nach Stimulanzien bekommen). Das Team von Pukka hob eine Studie an 219 Personen hervor, die Ashwagandha für einen Monat nahmen, und stellte fest, dass 17,5 Prozent der Teilnehmer einen Anstieg des Energieniveaus hatten, 66,9 Prozent der Menschen fanden, dass sie eine Erhöhung der Schlafqualität hatten und 42 Prozent der Menschen eine Verbesserung der emotionalen Gesundheit sahen.”
2. MAGNOLIEN RHODIOLA ERGÄNZUNG FÜR ANGST
“Magnolia Rhodiola Complex ist eine pflanzliche Ergänzung zur Linderung von Stress, Angst und niedrige Stimmung durch Senkung der Cortisolspiegel im Körper. Es enthält stresssenkende Kräuter, die beruhigende Faktoren stimulieren, die Ihnen helfen, sich entspannt ohne Schläfrigkeit zu fühlen, die Stimmung zu erhöhen und das emotionale Wohlbefinden zu verbessern”, sagt Shabir.
“Magnolie-Extrakte haben gezeigt, dass das entzündliche Stresshormon Cortisol sowie körperlich entspannende Muskeln und Nerven zu reduzieren. Rhodiola hat gezeigt, dass die Aufnahme der Stimmung erhöhen Neuro-Nährstoff Serotonin zu verbessern, während Theanin, abgeleitet von grünem Tee verbessert Alpha-Wellen-Produktion durch das Gehirn, die den Geist entspannt und umgekehrt hilft Konzentration.”
3. SIBERIAN GINSENG MIT STRESS ZU HELFEN
“Sibirischer Ginseng ist ein adaptogenes Kraut, eine natürliche Ergänzung, die dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen. Wie oben beschrieben, können die Auswirkungen von Langzeitstress ein häufiger ursächlicher Faktor der Angst sein und daher ist die Verringerung des Stressniveaus oft der Schlüssel zu seiner Bewältigung”, sagt Zoe. “Sibirischer Ginseng sollte nicht mit Ginseng verwechselt werden, amerikanische oder chinesische /koreanische Ginseng, da sie für sehr unterschiedliche Zwecke verwendet werden. Sibirischer Ginseng ist erhebend und gleichzeitig beruhigend; es schafft Gleichgewicht, vor allem für das Nervensystem macht es ideal für Angst.”
4. L-THEANINE TO CALM YOU DOWN
“L-Theanin ist eine Aminosäure, die häufig in grünem Tee und Matcha vorkommt. Es hat sich gezeigt, dass es hilft, niedrige Konzentrationen von Serotonin und Dopamin zu erhöhen, beide Neurotransmitter, die wichtig für die Beruhigung des Gehirns und die Schaffung eines Gefühls des Glücks sind”, erklärt Zoe. “Erhöhung dieser Neurotransmitter wurde auch mit der Verringerung der Angst verbunden. Versuchen Sie, Kaffee gegen eine Matcha Latte oder grünen Tee zu tauschen, um den L-Theanin-Spiegel zu erhöhen.”
5. PROBIOTIKA FÜR ANGST
“Ein hochwertiges Probiotikum könnte für diejenigen, die unter Angstleiden leiden, von großem Nutzen sein”, sagt Shabir. “Wissenschaftler haben entdeckt, dass unser Mikrobiom im Darm einen direkten Einfluss auf Stimmung und Stress durch die Darm-Hirn-Achse hat. Mit gesunden Niveaus von nützlichen Bakterien im Darm kann mit der Stress-Reaktion helfen, die die Fähigkeit des Körpers ist, mit Stress fertig zu werden.
“Wir neigen dazu, Probiotika als wertvoll für die Verdauung und für Bedenken im Zusammenhang mit der Verdauung zu denken, aber Probiotika sind in zahlreichen Prozessen im Körper durchgeführt beteiligt, einschließlich beruhigende, erhöhung der Stimmung, Verhinderung von Harnwegsinfektionen und sogar Hilfe bei der Mundhygiene.
“Suchen Sie nach einem Multi-Stamm-Probiotikum, das zumindest L.acidiophilus Stämme und Bifodobacterium Arten enthält. Im Allgemeinen probiotika sollte vor den Mahlzeiten eingenommen werden, so dass die Magensäure nicht angreift diese Bakterien, obwohl dies einige Ergänzungen wie Mega-Probiotikum ND, die beschichtet sind, um gegen Magensäure naden und wenn mit der Nahrung eingenommen, die nützlichen Bakterien gedeihen und besiedeln den Darm schnell.”
“Mega Probiotic ND bietet acht Stämme von säureresistenten Bakterien, einschließlich der beiden oben genannten Arten, die den Darm besiedeln können, wo sie ihre unzähligen Rollen erfüllen können, einschließlich der Unterstützung des Immunsystems.
Mega Probiotic ND ist frei von Milchprodukten, Gluten, Weizen, Soja, Zucker und zahlreichen anderen bekannten Allergenen.”
6. ANTI-ANGST-ERGÄNZUNGEN FÜR KINDER
“Rescue Remedy ist eine Kombination Blumenessenz hilft, das Nervensystem zu beruhigen und so die Symptome von Angst, Angst und emotionalen Störungen zu lindern. Es kann an Säuglinge, Kinder, Jugendliche und Erwachsene gegeben werden. Für Säuglinge mit Wasser verdünnen”, rät Shabir.
“Rescue Remedy kombiniert fünf Bach Original Flower Remedies und kann verwendet werden, um Ihnen zu helfen, mit unmittelbaren Alltagssituationen fertig zu
werden. Es ist sanft, sicher und geeignet für den Einsatz durch die ganze Familie, aber es stellt fest, dass Sie einen Arzt konsultieren sollten, wenn unter 12.
“Ich würde auch vorschlagen, die Zitronenmelisse Tinktur für Kinder zu helfen, zu entspannen & ruhe und helfen erholsamen Schlaf. Zitronenmelisse ist ein sicheres und wirksames Kraut in Großbritannien heimisch und hat sich klinisch erwiesen, um den Körper zu entspannen. Tatsächlich, klinisch, Es hat sich gezeigt, dass schlechte Schlafmuster wiederherstellen. (Dieses Produkt ist derzeit nur vorbestellt)”
Zitronenmelisse Dosierung:
Verwenden Sie dreimal täglich nach Körpergewicht.
Unter 25lbs: 5-10 Tropfen.
25-50lbs: 10-15 Tropfen.
50-75lbs: 15-20 Tropfen.
75-100lbs: 20-25 Tropfen.
Über 100lbs: 25-30 Tropfen
7. MAGNESIUM, UM BEI ANGST ZU HELFEN
“Magnesium ist für die Herstellung von Nebennieren-Stresshormonen und für seine entspannende Wirkung auf die Nerven- und Muskelfunktion erforderlich”, erklärt Shabir.
“Magnesium arbeitet mit Kalzium für die optimale Funktion des Nervensystems. Ohne ausreichendes Magnesium können die Nervenzellen keine Nervenimpulse geben oder empfangen, was zu einer Empfindlichkeit gegenüber allen Arten von Reizen wie Lichtern führen kann, die zu hell erscheinen, Geräusche zu laut und emotionale Reaktionen übertrieben. Ein Mangel an Magnesium kann zu den Symptomen von Angst und Reizbarkeit führen, da Magnesium für die Herstellung von Nebennieren-Stresshormonen erforderlich ist.
“Ich schwöre auf diese Better You Flakes. Sie sind für alle Altersgruppen und während der Schwangerschaft und Stillzeit geeignet. Für Kinder und Teends nur eine Handvoll ins Bad legen. Kinder über 12 Jahren können auch eine Magnesiumflüssigkeit haben.”
8. TERRANOVA VITAMIN B COMPLEX
“In Zeiten von Stress stellen Adrenale hohe Anforderungen an B- und C-Vitamine, die zu möglichen Mängeln führen – diese Nährstoffe sind notwendig für die Herstellung von Anti-Stress-Enzymen und Hormonen und für die optimale Funktion der Adrenale selbst. Betrachten Sie die Verwendung von Terranova Vitamin B Complex mit Vitamin C, die diese Nährstoffe in einer Nahrungsbasis zur Verfügung stellt, um die Absorption und Nutzung durch den Körper zu unterstützen.
“Kinder können ein altersgerechtes Multivitamin einnehmen, das diese Vitamine liefern sollte.”
