ÜBERRASCHENDE GRÜNDE, KOKOSWASSER ZU IHRER ERNÄHRUNG HINZUZUFÜGEN

Kokosnuss ist eine der nährstoffreichsten tropischen Früchte, da sie mit vielen lebenswichtigen Mineralien und Vitaminen beladen ist. Diese Frucht wird in verschiedenen Formen gegessen und der Saft oder das Darin enthaltene Wasser enthält viele essentielle Nährstoffe, die sich in vielerlei Hinsicht als vorteilhaft für unsere Gesundheit erweisen können. Lassen Sie uns in diesem Artikel herausfinden, wie Kokoswasser unserer Gesundheit zugute kommen kann!

Nährwertprofil von Kokoswasser

Kokoswasser enthält viele wichtige Nährstoffe, die gut für unsere Gesundheit sind. Die folgende Tabelle behandelt das Nährwertprofil von Kokoswasser:

Nährstoff	Wert
Kohlenhydrat	3,9 g
Protein	0,8 g
Ballaststoffe	1,3 g
Vitamin C	2,6 mg
Kalium	247 mg
Natrium	103 mg
Kupfer	43 mcg
Kalzium	25 mg
Magnesium	23 mg
Eisen	‘0,30 mg
Zink	0,20 mg
Mangan	0,141 mg

Die oben genannten Werte sind in 100 Gramm Kokoswasser ca.

Gesundheitliche Vorteile von Kokoswasser

Im Folgenden sind einige der vielen Vorteile von Kokoswasser:

1. Hilft bei der Verdauung

Kokoswasser hat reichlich Ballaststoffe drin. Der regelmäßige Verzehr von Ballaststoffen tut Wunder für Ihr Verdauungssystem und hält verschiedene Verdauungsprobleme in Schach.

Wenn Sie das Wasser einer Kokosnuss pro Tag trinken, erhält Ihr Körper etwa 9 Prozent seines täglichen Ballaststoffbedarfs, was auch dazu beiträgt, Ihre Verdauung auf Kurs zu halten.

2. Hilft bei der Vorbeugung von Nierensteinen

Nieren helfen, Giftstoffe und Verunreinigungen aus unserem Körper in Form von Urin zu entfernen. Aber manchmal kristallisiert Urin und bildet Steine in den Nieren. Dieser schmerzhafte Zustand kann vermieden werden, indem man regelmäßig Kokoswasser konsumiert und die Chancen auf Kristallbildung in den Nieren verringert.

3. Hilft bei der Verbesserung des Stoffwechsels

Guter Stoffwechsel ist einer der sicheren Wege zu guter Gesundheit. Verschiedene Nährstoffe in Kokoswasser helfen, einen Schub für Ihren Stoffwechsel zu geben, Mangan ist einer der wichtigsten. Geben Sie daher einen dringend benötigten Schub für Ihren Stoffwechsel, indem Sie dieses Wasser zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

4. Hilft Herz-Kreislauf-Gesundheit

Kokoswasser kann der Ernährung hinzugefügt werden, um die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Dies liegt daran, dass dieses Wasser hilft, den Blutdruck zu senken und damit die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten zu reduzieren.

Verschiedene Studien haben bewiesen, dass Kokoswasser regelmäßig vorteilhaft für die Verbesserung der Herzgesundheit ist.

5. Hilft bei der Verhinderung von Dehydrierung

Dehydrierung kann Sie extrem schwach und energiearm machen. Es kann auch zu weiteren gesundheitlichen Komplikationen führen. Auch, wenn der Körper dehydriert wird, verliert er nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Nährstoffe und essentielle Salze. Das Trinken von Kokoswasser füllt jedoch sofort den Körper aller verlorenen Nährstoffe und Wasser auf.

6. Hilfreich für Diabetes

Sie fragen sich, ob Diabetiker Kokoswasser haben können oder nicht? Nun, ja, sie können Kokoswasser haben, aber vorzugsweise Wasser aus der reifen Frucht ist besser, da es mehr antidiabetische Eigenschaften enthält.

Kokoswasser ist ideal, um Blutgerinnung zu verhindern, was ein sehr häufiges Phänomen für Diabetiker ist.

7. Hilft beim Abnehmen

Die regelmäßige Einbeziehung von Kokoswasser in Ihre Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, sich davon abzuhalten, überschüssige Kalorien zu konsumieren.

Dies geschieht, weil Kokoswasser reich an Ballaststoffen ist, was Sie länger satt hält, wodurch Ihre Kalorienzufuhr verringert wird und somit Kokoswasser zur Gewichtsreduktion beiträgt.

8. Hilft bei der Reduzierung von Blähungen

Überschüssiges Natrium im Körper kann zu Blähungen führen. Wenn Sie jedoch Kokoswasser einschließen, können die Kaliumspiegel in Ihrem Körper steigen. Dies kann bei der Verringerung der Auswirkungen von Natrium helfen und kann bei der Verringerung der Blähungen helfen.

9. Hilft bei der Stärkung der Knochen

Kokoswasser ist großartig in der Stärkung Ihrer Knochen, weil es eine erhebliche Menge an Kalzium enthält. Es enthält auch Magnesium, das bei der Verbesserung der Knochenfestigkeit hilft.

10. Hilfreich für Muskelkrämpfe

Wenn Sie an wiederkehrenden Anfällen von Muskelkrämpfen leiden, könnte es aus vielen Gründen sein. Jedoch, wenn es wegen einer niedrigen Kalium-Diät oder anstrengende Workouts ist, können beide Bedingungen mit Kokoswasser besser werden. Denn Kokoswasser ist reich an Kalium und versorgt den Körper auch mit Elektrolyten und Wasser.

11. Hilfreich für die Bereitstellung von Energie nach schweren Workouts

Sie spüren die Notwendigkeit für einen Energy-Drink nach Ihren anstrengenden Trainingseinheiten. Sie können Ihren Energydrink durch das natürliche Energy-Drink Kokoswasser ersetzen.

Denn es ist mit Kalium, Magnesium, Natrium und Kalzium beladen, was hilft, die verlorenen Elektrolyte aus dem Körper aufzufüllen.

12. Hilft bei der Entgiftung

Unser Körper muss entgiften, um alle Giftstoffe aus dem Körper loszuwerden. Kokoswasser hydratisiert den Körper und versorgt ihn mit allen essentiellen Nährstoffen, die dem Körper helfen, die Giftstoffe aus dem System loszuwerden.

13. Hilfreich bei der Behandlung von Durchfall

Durchfall kann den Körper seiner natürlichen Salze und Elektrolyten freimachen. Um sie aufzufüllen, braucht unser Körper Ergänzungen wie ORS.

Jedoch, Kokoswasser ist eine natürliche Ergänzung, und ist besser bei der Behandlung von Durchfall als ORS, weil es Mineralien, Enzyme, Fettsäuren, Aminosäuren und viele andere Nährstoffe enthält.

14. Hilft bei der Senkung des Blutdrucks

Es ist erwiesen, dass der regelmäßige Verzehr von Kokoswasser sich als wirksam bei der Senkung des Blutdrucks oder Bluthochdrucks erweist.

Es vermeidet auch Blutgerinnung und reduziert schlechtes Cholesterin im Körper, die direkt Ihren Blutdruck beeinflussen kann.

15. Hilfreich bei Depressionen

Klingt das für Sie absurd? Nun, es ist nicht, weil Kokoswasser gefunden wurde, um hilfreich für Menschen zu kämpfen, die Depressionen zu bekämpfen. Der hohe Magnesiumgehalt in Kokoswasser wirkt effektiv, um die Stimmung zu verbessern, Spirituosen hoch zu halten und Depressionen in Schach zu halten.

16. Hilfreich für die Behandlung von Gallensteinen

Da er reich an Magnesium und Apfelsäure ist, kann der Verzehr von Kokoswasser bei der Behandlung von Gallensteinen helfen. Dies liegt daran, dass beide Nährstoffe wirksam sind, um diese Steine zu brechen und es aus Ihrem System zu spülen.

17. Hilft bei der Verbesserung des Gedächtnisses

So bizarr es auch klingen mag, Kokoswasser kann tatsächlich helfen, das Gedächtnis zu verbessern, alles dank der Anwesenheit von Aminosäuren und Glutaminsäure darin.

Es gibt viele Studien, die die Verwendung von Kokoswasser bei der Verbesserung der Speicherretention und Rückruf wegen der Anwesenheit dieser beiden Komponenten unterstützen.

18. Hilft bei der Heilung von Schlaflosigkeit

Kokoswasser kann Ihnen helfen, nachts zu schlummern und die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern.

Dies ist, weil es GABA enthält, ein Neurotransmitter, der hilfreich ist, damit Sie sich entspannt und ruhig fühlen, und hat Anti-Angst-Effekte zu. All diese Faktoren führen zu einem besseren Schlaf in der Nacht.

19. Hilfreich bei der Stresslinderung

Der regelmäßige Verzehr von Kokoswasser hilft auch, Ihren Stress zu bewältigen. Kokoswasser wird mit Vitamin B5, B6 und B9 beladen; zusammen helfen all diese Vitamine bei der Freisetzung von Serotonin, was Sie Stress vergessen lässt und sich ruhig fühlt.

20. Hilft bei der Verbesserung der Augengesundheit

Wenn Sie über Ihre Augengesundheit besorgt sind und sie verbessern möchten, fügen Sie Kokoswasser in Ihre tägliche Ernährung ein.

Es enthält eine erhebliche Menge an Vitamin B12, das für eine bessere Sicht und allgemeine Augengesundheit von Vorteil ist.

21. Hilfreich bei der Behandlung von Alzheimer

Anwesenheit von Transzeatin, ein Zytokinin, ist sehr effektiv bei Alzheimer, weil es bei der Vorbeugung von Gehirnzellenschäden hilft und auch bei der Heilung von Gedächtnisstörungen hilft.

22. Hilfreich bei der Behandlung von Kopfschmerzen

Einer der häufigsten Gründe für Kopfschmerzen ist Dehydrierung und der Verzehr von Kokoswasser kann Ihnen dabei helfen.

Auch, wenn Sie an regelmäßigen Anfällen von Migräne leiden, Kokoswasser kann helfen, weil es mit Magnesium geladen ist, die bei der Verringerung der Frequenz helfen kann.

23. Hilft durch die Bereitstellung von Instant Energy

Benötigen Sie eine sofortige Dosis Energie? Trinken Sie ein Glas frisches Kokoswasser. Das Vorhandensein von natürlichen Zuckern und verschiedenen anderen Nährstoffen hilft, einen sofortigen Kick von Energie zu geben.

24. Hilfreich bei der Behandlung von Verstopfung

Hohe Mengen an Ballaststoffen in Kokoswasser ist ideal, um Bauchprobleme wie Verstopfung in Schach zu halten.

Wenn der Kampf mit Verstopfung, einschließlich Kokoswasser auf einer regelmäßigen Basis kann eine große Hilfe helfen.

25. Hilfreich zur Reduzierung von Toxinen aus der Leber

Die hepatoprotektive Eigenschaften von Kokoswasser profitieren die Leber durch die Verringerung der Toxinaktivität.

Dies sind einige der zahlreichen Vorteile von Kokoswasser für unsere Gesundheit. Sie können auch Kokoswasser auf nüchternen Magen trinken, um viele gesundheitliche Vorteile zu erhalten.

Wie hilft Kokoswasser bei Hautproblemen?

Kokoswasser wirkt als Wundertonikum für verschiedene Hautprobleme und einige Vorteile von Kokoswasser für die Haut sind:

1. Zur Reduzierung von Akne

Akne ist eine der gefürchtetsten Hauterkrankungen; jedoch, wenn Sie Kokoswasser für das Gesicht verwenden, kann es Ihnen helfen, mit Akne wegen des Vorhandenseins von antibakteriellen Eigenschaften umzugehen. Honig hilft bei der Verringerung von Hautentzündungen.

Was Sie brauchen

1/2 Tasse frisches Kokoswasser
1/2 Esslöffel Honig

Was ist zu tun

Honig und Kokoswasser mischen.
Tauchen Sie eine Baumwollkugel in diese Lösung und tumsen Sie das ganze Gesicht.
Wischen Sie Ihr Gesicht mit einem weichen Waschlappen nach 10 bis 12 Minuten ab.
Verwenden Sie es als Teil Ihrer täglichen Hautpflege-Therapie.

2. Zur Reduzierung der Pigmentierung

Mit Vitamin C beladen, ist Kokoswasser ideal für den Umgang mit Pigmentierungsproblemen und auch wirksam im Umgang mit Hautverfärbungen, Gerbungen und Flecken.

Was Sie brauchen

2 tablespoons coconut water
1 Esslöffel Vollerde

Was ist zu tun

Nehmen Sie beide Zutaten und machen Sie eine glatte Paste.
Über den pigmentierten Bereich oder das ganze Gesicht auftragen.
Nach 10 bis 15 Minuten mit warmem Wasser waschen.
Verwenden Sie diese Packung ein- oder zweimal pro Woche für maximale Hautvorteile.

3. Zur Verringerung der Zeichen des Alterns

Das Vorhandensein von Zytokinen in Kokoswasser ist ideal für die Hautreparatur, das Verschwinden von feinen Linien und Falten durch die Förderung des Zellwachstums.

Was Sie brauchen

2 Esslöffel Joghurt
1 Esslöffel Kokoswasser

Was ist zu tun

Joghurt und Kokoswasser in einer Schüssel rühren.
Tragen Sie die Mischung über das ganze Gesicht auf, mit einem Pinsel.
Die Maske 10 bis 15 Minuten auf der Haut sitzen lassen, mit Wasser abspülen lassen.
Tragen Sie diese Maske ein- oder zweimal pro Woche auf, um die Zeichen des Alterns zu reduzieren.

4. Zur Feuchtigkeitspflege der Haut

Die nicht fettigen und feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften von Kokoswasser machen es zu einer effektiven Hautfeuchtigkeitscreme für alle Hauttypen.

Was Sie brauchen

2 Esslöffel frisches Kokoswasser
1 Esslöffel Honig
1/4 Esslöffel frischer Zitronensaft

Was ist zu tun

Kombinieren Sie alle Zutaten in einer Schüssel.
Eine Baumwollkugel einweichen und die Mischung großzügig auf Gesicht und Hals auftragen.
Warten Sie 30 Minuten, bevor Sie Ihr Gesicht mit Wasser waschen.
Sie können diese Maske jeden alternativen Tag verwenden.

Wie kann Kokoswasser die Gesundheit Ihres Haares steigern?

Jede Frau wünscht schöne und gesunde Gräser und Kokoswasser kann Ihnen helfen, das zu erreichen. Hier sind einige Vorteile von Kokoswasser auf das Haar:

1. Für glänzendes Haar

Kokoswasser ist mit natürlichen Feuchtigkeitscremes beladen und hilft bei der Tiefenkonditionierung des Haares und das Ergebnis ist glänzender, glänzender und gesünder Mähne.

Was Sie brauchen

1 Tasse frisches Kokoswasser

Was ist zu tun

Verwenden Sie Ihr normales Shampoo, um Ihr Haar zu waschen.
Nehmen Sie Kokoswasser und mischen Sie es in einem Becher Wasser und geben Sie die letzte Spülung mit diesem nach dem Shampoonieren der Haare.
Sie können dies jedes Mal verwenden, wenn Sie Ihr Haar shampoonieren.

2. Für Haarwachstum

Eine hohe Menge an Kalium in Kokoswasser ist ideal für die Stimulierung des Haarwachstums.

Was Sie brauchen

1/2 Tasse Kokoswasser

Was ist zu tun

Reiben Sie Kokoswasser auf Ihre Kopfhaut und Haare mit Ihren Fingern oder Baumwollkugeln in Kokoswasser getaucht.
Lassen Sie es auf Ihrer Kopfhaut für 8 Stunden bleiben oder lassen Sie es über Nacht.
Waschen Sie Ihr Haar mit einem milden Shampoo.
Verwenden Sie diese Haarpackung an alternativen Tagen für beste Ergebnisse.

3. Zur Kontrolle von Schuppen

Die weißen juckenden Flocken können eine echte Bedrohung sein, jedoch helfen die antimykotischen Eigenschaften von Kokoswasser bei der Verringerung des Vorkommens.

Was Sie brauchen

5 Esslöffel Kokoswasser
1/4 Teelöffel reines Neemöl

Was ist zu tun

Mischen Sie beide Zutaten und massieren Sie Ihre Kopfhaut mit ihm.
Warten Sie eine Stunde, bevor Sie mit warmem Wasser abspülen.
Für optimale Vorteile, verwenden Sie diese Behandlung zweimal pro Woche

Gibt es Risiken des Verzehrs von Kokoswasser?

Obwohl Kokoswasser sehr sicher für den Verzehr ist, kann es manchmal Risiken im Zusammenhang mit seinem Verbrauch geben, wie:

Wenn Sie an Nierenfunktionsstörungen leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie regelmäßig Kokoswasser konsumieren.
Eine übermäßige Menge an Kokoswasser kann zu Magenbeschwerden und Blähungen führen.
Wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben oder Blutdruckmedikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ihn in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.
Führen Sie einen Allergietest durch, da einige Menschen Allergien oder eine allergische Reaktion entwickeln können.

Faqs

Einige häufig gestellte Fragen im Zusammenhang mit dem Verzehr von Kokoswasser sind wie folgt:

1. Ist es gut, Kokoswasser während der Schwangerschaft zu trinken?

Ja, es ist absolut sicher, es während der Schwangerschaft zu trinken. Es hilft bei der Deckung des erhöhten Ernährungsbedarfs und auch bei der Aufrechterhaltung der Elektrolytspiegel des Körpers.

2. Ist Kokoswasser besser als normales Wasser?

Unter normalen Umständen sind beide gleich, jedoch in Situationen, in denen Sie mehr als normale Hydratation benötigen, wie nach anstrengender Arbeit oder während sie an einem Anfall von Durchfall leiden, Kokoswasser kann sich als besser in der Bereitstellung von Hydratation und anderen Nährstoffen für den Körper erweisen.

3. Ist es sicher, zu viel Kokoswasser zu trinken?

Moderation ist der Schlüssel und funktioniert für alles. Sie können jedoch sicher ein oder zwei Gläser Kokoswasser an einem Tag verbrauchen, aber mehr Mengen Kokoswasser können den Elektrolythaushalt stören und Schaden anrichten.