ERFRISCHEN SIE SICH UND TANKEN SIE IHRE MUSKELN MIT DIESEM GEKÜHLTEN KAFFEE-LECKERBISSEN
Dieses Eiskaffee-Protein-Shake-Rezept ist das ultimative Sommergetränk für Fitnessstudio-Goers
Proteinshakes und Kaffee sind wahrscheinlich die beiden Getränke, die von Fitnessstudiobesuchern aller Couleur am meisten geliebt werden. Kaffee, um dich vor dem Training aufzumischen und einen Proteinshake, um deine Muskeln danach aufzutanken. Zwei ausgezeichnete Drinks und eine Paarung, die zu einem alles erobernden Sommer-Superdrink kombiniert werden kann.
“Genießen Sie dieses Eiskaffeegetränk als Nachmittags-Muntermacher oder trinken Sie es 30 Minuten vor dem Training, um Ihnen einen Schub zu geben, während Sie das Protein einpacken”, sagt Templer.
Das folgende Rezept schlägt vor, Proteinpulver mit Vanillegeschmack zu verwenden, aber Templer sagt, dass Mokka oder Schokoladenpulver auch funktionieren würden.
Zutaten (für eins)
- 30g Vanille Molkenproteinpulver
- 300ml Milch (nach Ihren Wünschen empfiehlt Templer Kokos- oder ungesüßte Mandelmilch)
- Kaffee
Methode
- Die Vorbereitung beginnt am Vorabend. Machen Sie einen normalen heißen Kaffee (so stark Sie möchten) und gießen Sie ihn dann in eine Eisschale. Den Kaffee über Nacht in den Gefrierschrank legen, damit er sich in Eiswürfel Kaffee verwandelt. Machen Sie viel, wenn Sie die ganze Woche Eiskaffee genießen möchten.
- Mischen Sie 30g Vanille-Molkenproteinpulver mit 300ml Milch Ihrer Wahl und schütteln Sie es, bis sich Protein und Milch vermischt haben. Verwenden Sie Milch, die nach Möglichkeit Raumtemperatur hat, damit die Kaffeeeiswürfel früher schmelzen.
- Knallen Sie Ihre Kaffeewürfel aus dem Tablett und in ein Glas, dann gießen Sie die Milchmischung darüber. Bei Bedarf oder wenn Sie einen schwächeren Kaffee wünschen, mit normalem Eis aufladen.
Nährwertangaben (Mit 300ml Kokosmilch)
Kalorien 174
Eiweiß 30g
Kohlenhydrate 26g
Fett 5g
