PUMP UP IHRE SPERMIENZAHL
Bewegung gibt Ihnen nicht nur muskulöse Arme und gemeißelte Bauchmuskeln. Es kann auch Ihre Spermienzahl steigern – und damit Ihre Chancen auf Empfängnis, wenn Sie versuchen, ein Baby zu haben.
Laut einer Studie aus Harvard, Männer, die für sieben oder mehr Stunden pro Woche (eine Stunde pro Tag) trainieren hatte eine 48 Prozent höhere Konzentration von Spermien als diejenigen, die weniger als eine Stunde pro Woche trainieren. Aber das ist noch nicht alles. Männer, die mehr als anderthalb Stunden eine halbe Woche draußen trainierten, hatten eine um 42 Prozent höhere Spermienkonzentration als diejenigen, die keine Zeit draußen verbrachten. Und Männer, die zwei oder mehr Stunden pro Woche damit verbrachten, Eisen zu pumpen, hatten einen 25-prozentigen Anstieg der Spermienzahl im Vergleich zu Männern, die keine Gewichte hoben.
Forscher spekulieren, dass Outdoor-Aktivität erhöht den Vitamin D-Spiegel der Männer, das “Sonnenschein-Vitamin”, das andere Forschungen gezeigt haben, hilft Spermien besser und schneller schwimmen. Auch, Gewichtheben hat gezeigt, Testosteronspiegel zu erhöhen und Insulinempfindlichkeit zu verbessern, beide Faktoren im Zusammenhang mit höherer Spermienkonzentration.
Vermeiden Sie diese Spermienzahl Zapper
Obwohl körperliche Aktivität erhöht die Spermienzahl, eine Übung insbesondere kann tatsächlich negative Auswirkungen haben: Radfahren. In dieser Studie, Männer, die ein Fahrrad für mehr als eineinhalb Stunden eine woche fuhr hatte 34 Prozent niedrigere Spermienkonzentrationen als Männer, die nicht Fahrrad. Das mag an dem Druck liegen, den der Fahrradsitz auf den Hodensack ausübt.
Warum Sperma zählen Zählt Während
Männer Millionen von Spermien während einer Ejakulation freisetzen, nur eine Handvoll von ihnen machen es vorbei am Gebärmutterhals und reisen weit genug, um zu erreichen (und befruchten) ein berechtigtes Ei. Je gesünder das Sperma und je robuster die Spermienzahl ist, desto wahrscheinlicher wird ein einzelnes Sperma die Marathon-ähnliche Reise überleben.
Neben dem Schlagen in der Turnhalle, nehmen Sie diese Schritte, um Ihre Spermienzahl zu maximieren:
- Sack den Speck. Essen viel gesättigte Fettsäuren (gefunden in verarbeitetem Fleisch, Fett-Milch-Produkte und Junky-Lebensmittel) kann Spermienzahl um 38% zu reduzieren und verlangsamen die verbleibenden Spermien Schwimmfähigkeit. Immer mehr Omega-3-Fettsäuren, jedoch, bedeutet höhere Spermienzahlen.
- Lagern Sie sich mit Obst und Gemüse ein. Das Auffüllen von Obst und Gemüse schützt die Spermienqualität und -menge, indem es die Abwehrkräfte des Körpers aufdreht, die sie gesund halten. Holen Sie das Beste aus Ihren Früchten und Gemüse.
- Bleiben Sie schlank. Übergewicht subtrahiert von Ihrer Spermienzahl und erhöht die Anzahl der abnormalen Spermien in Ihrem Arsenal.
- Zigaretten weitergeben. Rauchtabak kann Ihre Spermienzahl um bis zu 17 Prozent reduzieren. Es gibt Hinweise darauf, dass Marihuana auch schlechte Nachrichten sind.
- Halten Sie es kühl. Sperma-Produktion braucht Temperaturen kühler als der Rest des Körpers, weshalb Whirlpools, Fieber und sogar ein Schreibtisch Job kann Spermienzahl verringern. Und einen Laptop-Computer auf dem Schoß für nur 10 bis 15 Minuten zu ruhen ist genug, um Potenz und Spermienzahl zu reduzieren.
