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Erfahren Sie, warum Ihr Körper Vitamin D braucht

Unser Körper benötigt regelmäßige Anteile an Vitamin D, um Kalzium und Phosphor aufzunehmen und das Knochenwachstum zu unterstützen. Wenn Sie Ihrem Körper ausreichende Mengen an Vitamin D zugestehen, hilft dies beim Auftreten von Knochenanomalien wie brüchigen Knochen (Osteoporose) und weichen Knochen (Osteomalazie).

Haben Sie Vitamin-D-Mangel?

Hier sind einige Symptome dieses Vitamins, die bei Erwachsenen beobachtet werden:

Stressfrakturen in Hüft-, Becken- und Beinregionen.

Starke Knochen- oder Muskelschmerzen, die es schwierig machen, Treppen zu steigen oder nach dem Sitzen auf dem Boden aufzustehen.

Müdigkeit, Müdigkeit, Schmerzen.

Ärzte diagnostizieren diesen Mangel in der Regel, indem sie einen Bluttest verschreiben. Manchmal können sie sogar vorschlagen, dass Sie ein paar Röntgenaufnahmen machen, um die allgemeine Knochengesundheit zu untersuchen.

Leider haben die meisten Stadtbewohner einen Vitamin-D-Mangel, weil:

Wir neigen dazu, viel Zeit in Innenräumen zu verbringen – entweder in unseren Büros oder zu Hause.

Die meisten unserer hohen Wolkenkratzer blockieren das natürliche Sonnenlicht.

Unsere Städte sind mit gefährlich hohen Schadstoffbelastungen konfrontiert.

Wie kann man den Vitamin-D-Spiegel erhöhen?

Glücklicherweise wird dieses Vitamin (auch Sonnenschein-Vitamin genannt) auf natürliche Weise von unserer Haut produziert, wenn wir sie dem Sonnenlicht aussetzen. Alternativ können Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel sogar erhöhen, indem Sie bestimmte Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel konsumieren.

Vorteile von Vitamin D

Wenn Sie sich das nächste Mal über den Gedanken ärgern, einige Zeit in der Sonne der Morgensonne zu verbringen, denken Sie an diese Vorteile, mit denen dieses Vitamin Sie segnen könnte:

1. Kampf gegen Depressionen

Jeder zweite Mensch in unserer Stadt kämpft heute mit einer Form von Depression. Dieses lebenswichtige Vitamin hilft, die Stimmung zu regulieren und Depressionen abzuwehren. Es ist bekannt, dass die meisten Menschen, die unter Angstzuständen leiden, auch einen Vitamin-D-Mangel haben.

2. Gewichtsverlust

Viele Studien haben bewiesen, dass Menschen, die versuchen, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, Vitamin-D-Präparate zu ihrer Ernährung hinzufügen sollten. Das liegt daran, dass Vitamin D eine appetitzügelnde Wirkung hat.

Darüber hinaus ist Vitamin D auch dafür bekannt, bei der Behandlung von Autismus, Autoimmunerkrankungen, neuromuskulären Erkrankungen usw. zu helfen.

3. Stärkere Zähne

Gute Zähne machen ein gutes Lächeln, oder? Absolut! Und der wichtigste Faktor für unsere glücklichen, gesunden Zähne ist Vitamin D. Laut Forschung haben Menschen, denen Vitamin D fehlt, Probleme mit abgebrochenem Zahnschmelz, Lücken usw.

4. Geistig scharf und agil

Du vergesslich, oder? Wenn ja, dann brauchen Sie mehr Vitamin D. Vitamin D ist dafür bekannt, die Gedächtnisfunktion, die Fähigkeit zur Informationsverarbeitung und vieles mehr zu steigern. Wenn Sie sich über Ihren Vitamin-D-Spiegel nicht sicher sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen Bluttest zu verschreiben.

5. Steigert die allgemeine Gesundheit

Vitamin D hilft, Erkältungen, Grippe und Keime fernzuhalten. Die Einnahme regelmäßiger Vitamin-D-Präparate kann dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken, um Ihren Körper vor Infektionen und Krankheiten zu schützen.

6. Schlanke Bauchmuskeln

Möchten Sie abnehmen, aber müde, verschiedene Diäten auszuprobieren? Vielleicht möchten Sie Ihren Tag mit einem leckeren Glas frisch gepresstem Orangensaft beginnen (wohlgemerkt, keine Saftbox kann frischen Saft ersetzen!). Orangensaft ist mit der Güte von Vitamin D gefüllt. Laut Forschung, Menschen, die Vitamin-D-angereicherten Orangensaft trinken; Wir sind in der Lage, erfolgreich Gewicht zu verlieren. Bleiben Sie jedoch dabei, ein Glas Saft pro Tag zu trinken.

7. Gesundes Herz

Wussten Sie, dass ein Mangel an Vitamin D oder ein Mangel an Vitamin D eine wesentliche Ursache für Herzprobleme ist? Wenn Ihre Familie eine Vorgeschichte von Herzerkrankungen hat, möchten Sie vielleicht Ihren Vitamin-D-Spiegel so schnell wie möglich überprüfen lassen! Um Herzprobleme zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Vitamin-D-reiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung enthalten sind.

8. Glänzendes Haar

Mit einem Kopf voller Haare ohne kahle Stellen alt zu werden, ist ein Traum, der wahr wird. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung von gutem Haar, d.h. es kann helfen, die Haarfollikel wiederzubeleben. Dies gilt insbesondere bei männlichem Haarausfall.

9. Krebsrisiken

Krebs ist eine tödliche Krankheit und leider übersehen wir oft den Ernährungszustand des Patienten, der an der Krankheit leidet. Ein Mangel an Vitamin D ist ein häufiger Punkt bei vielen Krebspatienten. Es ist am besten, einen Test durchführen zu lassen, wenn Sie eine Familiengeschichte von Krebs haben.

Nun, wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel in dieser Jahreszeit erhöhen sollten, wenn es an Sonnenlicht mangelt, machen Sie sich keine Sorgen! Hier ist eine Liste der essentiellen Nahrungsquellen, die helfen, den Vitamin-D-Spiegel auf natürliche Weise zu erhöhen:

• Oatmeal
• Milk
• Cereal
• Orange juice – Fortified
• Tofu
• Ricotta cheese
• Mushrooms

Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel können mit ihrem Arzt über die Nano-Vitamin-D-Präparate sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen die richtige Dosis und Dauer für jedes Vitamin-D-Präparat verschreiben, das Sie benötigen.

Verzehren Sie diese nicht im Übermaß und achten Sie auf eine toxische Erkrankung namens Hypervitaminose D, die nichts anderes als übermäßiges Vitamin D im Körper ist, eine seltene, aber ernste Erkrankung.

Menschen, die an Vitamin-D-Toxizität leiden, erleben im Allgemeinen:

• Excessive thirst
• Frequent urination
• Loss of appetite
• Nausea
• Fatigue
• Kidney and liver ailments

Routinemäßige Bluttests zur Überprüfung des Vitamin-D-Spiegels können Ihnen helfen, sie in einem gesunden Bereich zu halten.

Haftungsausschluss: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sind nicht als Ersatz für eine medizinische Behandlung durch medizinisches Fachpersonal gedacht. Aufgrund einzigartiger individueller Bedürfnisse sollte der Leser seinen Arzt konsultieren, um die Angemessenheit der Informationen für die Situation des Lesers zu bestimmen.

Schiri:

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