WIE SIE DEN PERFEKTEN ABNEHMPLAN FINDEN, DER FÜR SIE FUNKTIONIERT
01/7 Verwirrt? Das könnte helfen!
Wir sind alle verschieden und so gibt es keine Einheitsgröße passt alle, wenn wir über mehrere Dinge sprechen, einschließlich Gewichtsverlust. Wir befinden uns in dieser Sackgasse, wo wir bereit sind, jede Diät zu befolgen, die für unseren Kollegen, Freunde oder Familienmitglieder funktioniert, die denken, dass es auch für uns funktionieren könnte.
Wenn Sie über den perfekten Diätplan für Sie verwirrt sind, hier ist Hilfe.
So finden Sie Ihre personalisierte Ernährung, die Ihren Gesundheitsbedürfnissen, Ihrem Lebensstil und Ihren Zielen entspricht.
02/7 Wenn Sie zu den Grundlagen zurückkehren möchten: PALEO
Paleo-Diät wird auch paläolithische Ernährung genannt, Ahnendiät, Höhlenmenschen-Diät und Steinzeit-Diät. Es beinhaltet den Verzehr von Fleisch, Fisch, Nüssen und Samen – alles, was Ihre Vorfahren durch Jagen und Sammeln erhalten könnten, kann es auf Ihrem Teller sein.
Studien zufolge, Paleo-Diät hilft Ihnen nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern hilft auch, Ihren Blutdruck zu verbessern, Glukosespiegel und Cholesterin.
03/7 Wenn Sie gerne kochen und Tiere lieben: VEGAN
Die vegane Ernährung schränkt alle tierischen Produkte ein, einschließlich Fisch, Fleisch, Ei, Milch und Honig. Die Ernährung war nie dazu gedacht, dass Sie Gewicht verlieren, aber es zeigte sich abgesehen von verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen, es macht auch Sie Gewicht zu verlieren.
Studien haben vorgeschlagen, dass Menschen, die vegan werden, mehr Gewicht verlieren als Menschen, die anderen Gewichtsverlust-Plänen folgen. Das Schneiden tierischer Produkte hilft Ihnen, ungesättigte Fette zurückzuschneiden. Und natürlich ist die Ernährung umweltfreundlich und zum Wohle der Tiere.
04/7 Wenn Sie gerne Meeresfrüchte essen: MEDITERRANEAN
Die Ernährung umfasst den Verzehr von Fisch (mageres Protein), Olivenöl und Vollkornprodukte. Sie können auch etwas Rotwein als Teil des Diät-Plans haben. Was gibt es Schöneres als das? Die Ernährung hilft Ihnen nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern reduziert auch Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Alzheimer und Krebs. U.S. News and World Reports stuften mediterrane Ernährung als die Ernährung Nummer eins ein, weil es ein ausgewogener Ernährungsplan ist, bei dem sich die Menschen zufrieden und nicht verhungert fühlen. Menschen, die die Diät folgen senken ihren BMI und haben weniger abdominale Fettleibigkeit.
05/7 Wenn Sie Bluthochdruck haben: DASH
Dash-Diät wurde ursprünglich entwickelt, um Menschen zu helfen, die hohen Blutdruck haben. Die Ernährung umfasst den Verzehr von Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, fettarmer Milchprodukte, Nüssen, Vollkornprodukten, Fisch und Geflügel. Die Diät begrenzt Die Natriumaufnahme 2300 mg pro Tag und eine niedrigere Natriumoption schneidet es bei 1.500 mg täglich ab. Die Ernährung ist ein Gesamtansatz für ausgewogene und gesunde Ernährung. Zusammen mit Gewichtsverlust, Es hilft Ihnen auch, Ihren Blutzucker und Blutdruck zu kontrollieren.
06/7 Wenn Sie kitschige/fettige Mahlzeiten lieben: KETO
Keto is a low carb, moderate protein, high fat diet that was ideally started as a short-term approach to help reduce seizures in children with epilepsy and manage blood sugar levels. When you cut carbs and replace them with fats, your body ends up in ketosis, where your body burns stored fat for energy.
Menschen auf Keto-Diät, oft am Ende gewicht zu verlieren schnell, vor allem am Anfang. Dies ist eine Diät, bei der Sie sich nicht von käsebeladenen Lebensmitteln fernhalten und genug Nahrung bekommen müssen, um sich selbst zu füllen. Darüber hinaus füllt sich Fett in der Natur und es ist der Hauptbestandteil der Keto-Diät.
07/7 Wenn Sie Ihre Emotionen essen: Achten Sie auf achtsames/intuitives Essen
Achtsam zu essen ist kein Diätplan. Die wichtigsten Punkte der Ernährung sind bewusste Lebensmittelauswahl, langsames und bewusstes Essen und die Einbeziehung aller Sinne beim Essen. Sie können diese Methode anwenden, während Sie eine der Diäten befolgen.
Wenn Sie jemand sind, der ein Päckchen Chips beendet, ohne auch nur die Hälfte von ihnen zu probieren, müssen Sie diese Essmethode versuchen. Es wird Ihnen helfen, wieder in Kontakt mit Ihrem inneren Hunger und Sättigungssignale.
