GESUNDHEITLICHE VORTEILE VON ZITRONENWASSER FÜR WEIGHT LOSS
Das Hinzufügen von Zitronensaft ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihre Ernährung anzukurbeln, entweder indem Sie ihn in Ihre Mahlzeiten einbeziehen oder indem Sie zuckerhaltige Getränke, die reich an Kalorien sind, mit Zitronenwasser tauschen.
Funktioniert das also wirklich? Wir werden dieses Thema erkunden und besprechen, wie Zitrone hilft, gesund zu bleiben, hydratisiert, und in der Linie, um Ihre Gewichtsverlust Ziele zu erreichen.
Forschung hat gezeigt, dass das Hinzufügen von Zitrone zu Ihrer Ernährung Kann Ihre Verdauung verbessern, steigern den Stoffwechsel, halten Sie davon ab, krank zu werden, und geben Sie die dringend benötigte Energie, um Ihren Tag zu starten.
Zitronenwasser kann Ihnen nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihre Gesundheit zu verbessern. Hier sind nur ein paar Gründe, warum Zitronenwasser vorteilhaft ist.
Gesundheitliche Vorteile von Zitronenwasser für die Gewichtsabnahme
#1 kalorienarm
Zitronenwasser ist sehr kalorienarm, vor allem, wenn Sie ihrem Glas Zitronenwasser keinen Zucker hinzufügen.
Ein Glas Wasser mit einem halben Zitronensaft hat nur 6 Kalorien im Vergleich zu 110 Kalorien pro Glas Orangensaft.
Da Zitronenwasser kalorienarm ist und die Fülle auf die gleiche Weise wie normales Wasser fördern kann, kann es eine effektive Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren. Tauschen Sie kalorienreiche Getränke wie Cola und zuckergesüßte Getränke mit Zitronenwasser.
#2 steigert Ihren Stoffwechsel
Es steht außer Frage, dass Trinkwasser ein wichtiger Bestandteil jeder Ernährung ist, und es hilft, Ihren Stoffwechsel zu steigern. Das Hinzufügen von Zitrone zu Ihrem Wasser kann den gleichen Effekt verstärken.
Starten Sie Ihren Tag mit Zitronenwasser, um Ihren Stoffwechsel zu stimulieren und Ihren Körper zu pumpen, um Kalorien zu verbrennen. Das Schlucken auf Zitronenwasser während des Tages wird Sie voll länger halten und helfen, von Der Anhäufung von kalorienreichen Lebensmitteln zu kontrollieren.
#3 macht Sie fühlen sich voller
Trinkwasser kann Sättigung und Fülle ohne Zugabe von Kalorien fördern und wird in der Regel als wichtiger Teil jeder Gewichtsabnahme-Therapie empfohlen.
Eine Studie ergab, dass Trinkwasser vor einer Mahlzeit den Hunger verringerte und die Sättigung erhöhte.
Da Zitronenwasser kalorienarm und mit Vitamin C beladen ist, kann es die Fülle auf die gleiche Weise wie ein normales Glas Wasser fördern. Es kann Ihnen helfen, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren.
#4 hält Sie hydratisiert
Trinken ausreichende Mengen an Wasser, um hydratisiert zu bleiben, ist ein kritischer Bestandteil der Gesundheit. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Übertragung von Nährstoffen in unsere Zellen und beim Transport von Abfällen aus unserem Körper.
In den meisten Jahren kann unser Körper den Unterschied zwischen Durst und Hunger nicht erkennen. Wenn unser Körper sich nach Wasser sehnt, können wir nach einem Snack greifen, anstatt ein Glas Wasser zu bekommen. Entscheiden Sie sich den ganzen Tag über für ein Glas Zitronenwasser, um die Hungersnöte in Schach zu halten. Genug Wasser in unserem Körper zu haben ist wichtig, um Gewicht zu verlieren oder eine gute Gesundheit zu erhalten.
Wasser hilft unserem Körper, Giftstoffe und Abfälle auszuspülen, die sich in unserem System ansammeln. Es liefert uns auch Energie, reguliert die Körpertemperatur, hilft, unsere Gelenke zu schmieren und körperliche Schmerzen zu lindern.
Forschung legt nahe, dass hydratisiert bleiben bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Erhöhte Hydratation kann beim Abbau von Fetten helfen und Fettabbau zu verbessern. Bleiben hydratisiert kann auch Wassereinlagerungen mit Symptomen wie Gewichtszunahme verhindern., Schwellungen, und Blähungen.
Die oben genannten Vorteile können leicht durch den Verzehr von Zitronenwasser, das überwiegend aus Wasser besteht, geerntet werden.
#5 hilft bei der Verdauung
Obwohl Zitronensaft sauer ist, hat er, wenn er mit Wasser vermischt wird, eine alkalisierende Wirkung auf den Körper. Trinken mehr Wasser kann helfen, das Risiko von Verstopfung zu reduzieren, und die Zitrone wird dazu beitragen, gesunde Verdauung und Beseitigung von Abfällen zu stimulieren. Die Säure in Zitronensaft wird auch helfen, Ihre Nahrung effizienter zu brechen, so dass es einfacher für Ihren Körper, maximale Nährstoffe aus jeder Mahlzeit zu extrahieren.
#6 hilft bei der Entgiftung
Wasser ist der Schlüssel zu jeder Art von Entgiftungsprogramm, und wenn Sie in Zitronen mischen, können Sie mehr Vorteile erhalten! Zitronenwasser unterstützt unseren Körper beim Ausspülen der Giftstoffe und der Wiederherstellung der Leberfunktion.
Damit Zitronenwasser als Entgifter wirkt, müssen Sie es regelmäßig konsumieren und frischen Zitronensaft in warmem Wasser verwenden. Zitronenrinde ist ein unschätzbarer Nährstoff in der Entgiftung. Die Schrinde stimuliert Phase 2 der Leberentgiftung, die ein integraler Schritt in der Fähigkeit des Körpers ist, sich von Giftstoffen zu befreien. Der einfachste Weg, Zitronen für die Entgiftung zu verwenden, ist, ganze Zitronen zu nehmen, sie in Scheiben zu schneiden und zu Ihrem Wasserkrug hinzuzufügen und es einfach weiter zu füllen.
#7 hält dich davon ab, krank zu werden
Niemand genießt es, krank zu werden. Es hindert Sie daran, tägliche Aktivitäten durchzuführen, wie zum Beispiel zur Arbeit zu gehen, zu kochen und ins Fitnessstudio zu gehen. Ein Glas Zitronensaft/Wasser täglich kann verhindern, dass Sie krank werden.
Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von freien Radikalen, die Krankheiten und Krankheiten verursachen können, wenn Sie älter werden. Eine Zitrone enthält 30,7 mg der empfohlenen Tagesdosis Vitamin C.
Das natürlich vorkommende Vitamin C in Zitronen stärkt Ihr Immunsystem und kann Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu erhalten und Krankheiten abzuwehren.
#8 gibt Ihnen einen Energieschub am Morgen
Das Trinken von Zitronenwasser am Morgen kann von Vorteil sein. Unser Körper durchläuft restaurative Funktionen, während wir schlafen. Viele dieser Funktionen erfordern die Nährstoffe, die im Wasser gefunden werden.
Trinken Sie ein Glas Zitronenwasser am Morgen wird nicht nur Ihren Körper rehydrieren, sondern geben Ihnen auch einen Schub an Energie, um Ihren Tag zu starten. Es wird helfen, alle Giftstoffe auszuspülen, die Ihr Körper über Nacht gearbeitet hat, um aus Ihrem System heraus zu verarbeiten.
Die meisten von uns wachen auch hungrig auf. Zitronenwasser kann großartig sein, um einige dieser Hungersnöte zu beruhigen!
Vier einfache Zitronenwasser Rezepte
Probieren Sie diese Zitronenwasser-Rezepte, die einfach zu machen sind und wird dazu beitragen, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, die Verdauung zu verbessern, Gewicht zu verlieren, und vieles mehr!
1. Zitronenminze wasser
Zutaten:
- 230 ml Wasser
- 4-5 Scheiben Zitrone
- 2-3 Zweige Minze
Anfahrt: Fügen Sie frische Zitronenscheiben und Minze (Sie können die Minzblätter zerkleinern) zu einem großen Glas Wasser. Vor dem Trinken gut mischen.
2. Gurke Zitronenwasser
Zutaten:
- 230 ml Wasser
- 4-5 Scheiben Zitrone
- 4 Scheiben Gurke mit Haut
Anfahrt: In einem großen Glas Wasser, Zitronenscheiben und frische Gurkenscheiben hinzufügen. Geben Sie der Mischung eine gute Rühren und trinken.
3. Zitrone Ingwer Wasser
Zutaten:
- 230 ml Wasser
- 4 Scheiben Zitrone
- 3 Scheiben frischer Ingwer
Anfahrt: Zitronen- und Ingwerscheiben zu einem Glas Wasser geben, vor dem Trinken gut umrühren.
4. Zitrone Heidelbeerwasser
Zutaten:
- 230 ml Wasser
- 4-5 frische Zitronenscheiben
- 8-10 Heidelbeeren
Anfahrt: Zu einem großen Glas Zitronenscheiben, frische Heidelbeeren und Wasser hinzufügen. Gut umrühren und trinken.
Achtung: Die Säure im Zitronensaft kann den Zahnschmelz schädigen. Es ist ratsam, entweder Denm mit klarem Wasser zu spülen oder Zitronensaft mit einem Strohhalm zu trinken. Dies wird die Auswirkungen auf den Zahnschmelz reduzieren.
Schlussfolgerung
Letztlich gibt es keinen Zaubertrank, den Sie konsumieren können, der Ihnen sofortigeGewichtsverlust bieten wird. Auch das Trinken von Zitronenwasser ist keine Garantie. Jedoch, mit einer ausgewogenen Ernährung, eine Übungsroutine, und die Wahl, zuckerhaltige Getränke mit Zitronenwasser zu ersetzen, werden Sie auf Kalorien jeden Tag zu reduzieren, und im Laufe der Zeit wird eine positive Veränderung in Ihrer Gesundheit und Fitness bemerken.
Unsere Coaches können Ihnen helfen, einen ausgewogenen Speiseplan und eine Workout-Routine zu kuratieren, die am besten zu Ihnen passt – Chat mit HealthifyMe Trainern jetzt!
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Q. Wann sollte ich Zitronenwasser trinken, um Gewicht zu verlieren?
Eine. Um Gewicht zu verlieren, können Sie 2 Gläser warmes Zitronenwasser verbrauchen, d.h. einmal am Morgen und einmal am Abend. Sie können auch ein wenig Honig hinzufügen, damit es besser schmeckt. Denken Sie auch daran, dass, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie trainieren, um Fett zu verbrennen. F. Wie viel Zitronensaft sollte ich in mein Wasser geben, um Gewicht zu verlieren?
Eine. Sie benötigen mehr als einen Keil oder eine Scheibe, um einen Effekt zu haben, 3-4 Scheiben frische Zitrone zu Ihrem Wasser hinzugefügt ist ein guter Ort, um zu beginnen. Trinken Dieses Zitronenwasser konsequent im Laufe des Tages, werden Sie einen signifikanten Unterschied bemerken. Um das Getränk so gesund wie möglich zu machen, verwendet gefiltertes Wasser und Bio-Zitronen. F. Reduziert Zitronenwasser Bauchfett?
A. Zitronenwasser kann Fülle fördern, Hydratation unterstützen, den Stoffwechsel steigern und Gewichtsverlust erhöhen. Jedoch, Zitronenwasser ist nicht besser als normales Wasser, wenn es darum geht, Fett zu verlieren. Davon abgesehen, ist es schmackhaft, einfach zu machen, und kann als kalorienarmer Ersatz für kalorienreiche Getränke verwendet werden.
