BEFREIEN SIE SICH VON KOPFSCHMERZEN – NATÜRLICH
Nach ayurvedischen Texten führt meist zu viel Wärme im Körper (oder Pitta) zu Kopfschmerzen. In solchen Situationen kann eine Abkühlung des Körpers dazu beitragen, die Schmerzen zu reduzieren. Etwas Buttermilch oder zartes Kokoswasser trinken; Ot versuchen, etwas Rizinusöl auf Ihre Kopfhaut und die Sohlen Ihrer Füße massieren. Sie können dies dann durch Waschen mit warmem Wasser und Shikakai. Abgesehen davon können Sie auch versuchen, einschließlich Mohn (khus-khus), Kokosnuss und Ghee in Ihre Ernährung.
Essen Sie richtig-
Forschung zeigt zunehmend, dass bestimmte Lebensmittel die Fähigkeit haben, Kopfschmerzen auszulösen – vor allem Migräne. Lebensmittel wie Käse, Kaffee, Schokolade und Tee, die vasoaktive Amine enthalten, die bekanntermaßen schmerzhafte Migräne-Kopfschmerzen auslösen. Diese Adern beeinflussen den Blutfluss im und um das Gehirn, was zu Kopfschmerzen führt. Wenn Sie häufig unter Kopfschmerzen leiden, führen Sie ein Ernährungstagebuch und notieren Sie, welche Nahrung speziell Ihre Kopfschmerzen auslöst und vermeiden Sie diese Lebensmittel, um Kopfschmerzen in Schach zu halten.
Stressniveaus managen-
Eine Möglichkeit, Stress abzubauen, besteht darin, Den Tag vorauszuplanen und zu organisieren. Eine andere Möglichkeit ist, mehr Zeit zum Entspannen zu lassen. Und wenn Sie in einer stressigen Situation gefangen sind, sollten Sie zurücktreten.
Gehen Sie heiß oder kalt. Die Anwendung von Hitze oder Eis – was auch immer Sie bevorzugen – auf Muskelkater, kann eine Spannung Kopfschmerzen lindern. Für Wärme, verwenden Sie ein Heizkissen auf niedrig, eine Warmwasserflasche, eine warme Kompresse oder ein heißes Handtuch. Ein heißes Bad oder eine Dusche kann ebenfalls hilfreich sein. Für Kälte, wickeln Sie Eis, eine Eispackung oder gefrorenes Gemüse in einem Tuch, um Ihre Haut zu schützen.
Perfektionieren Sie Ihre Körperhaltung-
Eine gute Körperhaltung kann helfen, Ihre Muskeln vor Einertense zu bewahren. Halten Sie im Stehen die Schultern zurück und den Kopf. Ziehen Sie In Ihrem Bauch und Gesäß. Achten Sie beim Sitzen darauf, dass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind und Ihr Kopf nicht nach vorne gestürzt ist.
Folgende Hausmittel haben sich als hilfreich erwiesen, um Kopfschmerzen loszuwerden
1. Ingwer
Ingwer kann helfen, Entzündungen der Blutgefäße im Kopf zu reduzieren, so dass Linderung von Kopfschmerzen. Zu gleichen Teilen Ingwersaft und Zitronensaft mischen. Verbrauchen Sie es ein- oder zweimal täglich.
Eine andere Möglichkeit ist, eine Paste von einem Teelöffel trockenem Ingwerpulver, auch Sonth genannt, und zwei Esslöffel Wasser auf die Stirn für ein paar Minuten auftragen.
Sie können auch Ingwerpulver oder rohen Ingwer in Wasser kochen und den Dampf einatmen.
Kauen Sie ein oder zwei Stücke kristallisierte Ingwer Süßigkeiten.
2. Minzsaft
Menthol und Menthon sind die hauptbestandteile der Minze, die sehr effektiv bei der Linderung von Kopfschmerzen sind. Extrahieren Sie Minzsaft aus einer Handvoll Minzblätter und tragen Sie ihn auf Stirn und Schläfen auf, um Kopfschmerzen zu behandeln.
Sie können auch Minztee-Kompressen auf die Stirn legen, um Beschwerden zu lindern. Neben Minzsaft, Corainder Saft ist auch wirksam bei der Behandlung von Kopfschmerzen.
3. Pfefferminzöl
Pfefferminze enthält Menthol, das hilft, verstopfte Blutgefäße zu öffnen, die Kopfschmerzen verursachen. Es hat auch beruhigende und beruhigende Wirkung. Mischen Sie drei Tropfen ätherisches Pfefferminzöl in einem Esslöffel Mandelöl, Olivenöl oder einfach nur Wasser. Massieren Sie Ihre Stirn und Schläfen mit ihm. Oder Sie können zerkleinerte frische Pfefferminzblätter auf die Stirn legen.
Alternativ können Sie eine Dampfbehandlung vorbereiten, indem Sie ein paar Tropfen ätherisches Pfefferminzöl in einen kleinen Topf mit kochendem Wasser geben. Den Dampf für ein paar Minuten einatmen.
4. Basilikum
Basilikum wirkt als Muskelrelaxans, was es zu einer hilfreichen Behandlung für leichte Kopfschmerzen durch angespannte Muskeln macht. Plus, Es hat beruhigende und schmerzstillende Wirkung.
Drei oder vier frische Basilikumblätter in eine Tasse kochendes Wasser geben und ein paar Minuten köcheln lassen. Optional ein wenig Honig hinzufügen und dann den Tee langsam schlürfen.
Sie können auch einen Esslöffel Basilikumblätter oder ein paar Tropfen Basilikumöl zu einem Topf mit kochendem Wasser kochen und vorsichtig über den Topf lehnen, um den Dampf aufzunehmen.
Alternativ können Sie frische Basilikumblätter kauen oder Ihre Stirn mit Basilikumöl mit einem Basisöl massieren.
5. Lavendelöl
Einfach den beruhigenden Duft von Lavendel ätherisches Öl riechen kann eine große Hilfe bei der Linderung von Spannung Kopfschmerzen sein. Forschung legt nahe, dass es auch helfen kann, Migräne-Symptome zu verbessern.
Legen Sie ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl auf ein Gewebe und inhalieren Sie es. Sie können auch zwei Tropfen Lavendelöl zu zwei Tassen kochendem Wasser hinzufügen und den Dampf einatmen.
Eine andere Möglichkeit ist, zwei oder drei Tropfen ätherisches Lavendelöl in einem Esslöffel Trägeröl wie Mandelöl oder Olivenöl zu mischen und Ihre Stirn damit zu massieren.
Hinweis: Nehmen Sie Lavendelöl nicht oral ein.
Ayurveda-Präparate für Kopfschmerzen Medikamente wie Pathyadi kadha, sootshekhar ras, kamdudha, godanti bhasma usw. sind sehr nützlich bei chronischen Arten von Kopfschmerzen. Auch Panchakarma wie Shirodhara und Nasya-Behandlung spielen eine wichtige Rolle.
