VON GEWICHTSVERLUST BIS ZUR STÄRKUNG DER IMMUNITÄT, ALLE IHRE NOTWENDIGKEIT, ÜBER DIE SATTVIC DIÄT WISSEN
01. Sattvic-Diät
Nach Ayurveda nährt uns die Nahrung, die wir essen, nicht nur, sondern beeinflusst auch unseren Denkprozess und unsere Persönlichkeit. Aus dem gleichen Grund betont das alte System der Medizin ein einfaches Leben und eine ausgewogene, vegetarische Ernährung, die hilft, unseren Geist klar und in Frieden zu halten. Hier kommt die Sattvic-Diät ins Spiel.
02. Die Wurzeln der Sattvic-Diät
Nach ayurvedischer und indischer Yogic-Philosophie wird eine Sattvic-Diät, eine ballaststoffreiche, fettarme, vegetarische und ausgewogene Ernährung, dazu beitragen, Ihren Körper gesund und gesund zu halten. Das Wort Sattvic leitet sich von einem Sanskrit-Wort “Sattva” ab, das alles Rein bedeutet und etwas, das Gefühle der Ruhe, des Glücks und der mentalen Klarheit fördert.
03. Die drei Gunas
Nach den ayurvedischen Prinzipien gibt es drei Arten von Gunas- Sattva, Rajas und Tamas. Diese Gunas werden als verschiedene Qualitäten der Energie in der physischen Materie bezeichnet. Es wird angenommen, dass jeder lebende Mensch diese drei Gunas hat, aber ihr Anteil variiert. Das Essen, das wir essen, hat einen großen Einfluss auf diese Gunas.
Rajasic Lebensmittel sind anregend, und Tamasic Lebensmittel werden geglaubt, um Faulheit zu erhöhen. Von den dreien gelten sattvic-Lebensmittel als die nahrhaftigsten und mit Mikronährstoffen verpackt, was für ein gesundes Leben unerlässlich ist. Sattvic Ernährung ist die beste Wahl für die Förderung der Langlebigkeit, körperliche Stärke, und psychische Gesundheit.
04. Was ist eine sattvic Diät?
Diese Diät verbietet fleischig, raffinierte und verarbeitete Lebensmittel und fördert einen einfachen Lebensstil. Es umfasst saisonales frisches Obst, frisches Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Sprossen, getrocknete Nüsse, Samen, Honig, frische Kräuter, Milch und Milchprodukte, die frei von tierischem Lab sind. Diese Ernährung kann viele gesundheitliche Vorteile bieten.
05. Gewichtsverlust
Sattvic-Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen und pflanzlichen Lebensmitteln und können dabei helfen, Kilos abzubauen. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass eine vegetarische Ernährung helfen kann, den Body-Mass-Index zu senken und die Fettansammlung im Körper im Vergleich zu nicht-vegetarischen Ernährung zu verringern.
06. Kann das Risiko für chronische Krankheiten verringern
Die sattvic Diät fördert, ganze und nährstoffreiche Lebensmittel zu haben, von denen angenommen wird, dass sie das Risiko, chronische Krankheiten wie Krebs und Diabetes zu entwickeln, verringern. Die Ernährung fördert die allgemeine Gesundheit eines Individuums.
07. Erhöht die Immunität
Sattvic Nahrung ist nährstoffreich und versorgt unseren Körper mit verschiedenen Arten von Mikronährstoffen wie Vitamine, Mineralien, Antioxidantien, Protein und gesunde Fette. Dies hilft, Ihre Immunität zu steigern und Gesundheitsprobleme in Schach zu halten.
08. Zu vermeidende Lebensmittel
Hier sind einige Lebensmittel, die man vermeiden muss, wenn man einer sattvic Diät folgt.
Zuckerzusatz: weißer Zucker, hoher Fruktose-Maissirup, Süßigkeiten, Soda.
Gebratene Speisen: Pommes frites, gebratenes Gemüse, gebratenes Gebäck, etc.
Verarbeitete Lebensmittel: Chips, zuckerhaltiges Frühstücksgetreide, Fast Food, Tiefkühlgerichte, Mikrowellengerichte usw.
Raffinierte Getreideprodukte: Weißbrot, Bagels, Kuchen, Kekse, etc.
Tierische Lebensmittel: Fleisch, Fisch, Eier und Hühnerfleisch usw.
Bestimmte Gemüse und Früchte: Zwiebel, Durian, Jakobsmuscheln, Gurken und Knoblauch
Bestimmte Getränke: Alkohol, zuckerhaltige Getränke und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee
09. Dinge, die sie beachten sollten
Hier sind ein paar Dinge, die man im Auge behalten muss, wenn man einer Sattvic-Diät folgt.
Essen Sie immer frisch gekochtund einfaches Essen.
Verschwenden Sie keine Lebensmittel. Kochen Sie genug Lebensmittel, die von den Menschen konsumiert werden können.
Kauen Sie Ihr Essen richtig und essen Sie in einem moderaten Tempo.
Lebensmittel sollten eine Kombination von Nährstoffen aus einer Vielzahl von Quellen sein.
