Der schnellste Weg, eine Fettleber zu heilen: Ein Leitfaden
Eine gesunde Leber ist wichtig für eine gute Verdauungsgesundheit, verbesserte Immunität und Stoffwechsel. Als zweitgrößtes Organ im Körper hat die Leber viele Funktionen auszuführen. Daher ist seine gute Gesundheit unerlässlich. Fettleber ist eine medizinische Erkrankung, die in der heutigen Generation weit verbreitet ist.
Laut dem National Health Portal of India (NHPIleiden 9-32% der Bevölkerung an nicht-alkoholischen Fettlebererkrankungen (NAFLD). Wenn das Leberfett jedoch 5 -10% übersteigt, führt dies zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen.
Im Folgenden finden Sie einige der besten und natürlichsten Möglichkeiten, den Zustand zu bekämpfen.
Fettleber: Ein Überblick
Lebersteatose, besser bekannt als Fettleber, ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn eine überschüssige Menge an Fett in der Leber gespeichert ist. Es gibt zwei Haupttypen von Fettleber – alkoholisch und alkoholfrei.
Alkoholische Fettleber entwickelt sich aufgrund von übermäßigem Alkoholkonsum, während NAFLD aus Fettleibigkeit, Diabetes und hohem Cholesterinspiegel resultiert. Unbehandelt kann Fettleber zu Lebernarben oder Leberzirrhose führen. Daher ist es wichtig, bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um Ihre Leber zu schützen.
Möglichkeiten, Fettleber effektiv zu verwalten
Viele natürliche Strategien können Fettleber effektiv behandeln und Ihre Genesung beschleunigen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, die Auswirkungen der Erkrankung zu reduzieren.
Trinken Sie viel Wasser
Wasser spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit. Wenn Sie Fettleber verhindern oder bekämpfen möchten, ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Dehydration verursacht ein Ungleichgewicht zwischen Elektrolyten wie Natrium und Kalium und Nährstoffen.
Es kann zur Ansammlung von Fett in der Leber führen. Das Trinken von viel Wasser wirkt als natürliches Reinigungsmittel, beseitigt Fett und Giftstoffe und verbessert den Blutfluss.
Haben Sie eine nahrhafte Mahlzeit
Die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle bei der Behandlung der Fettleber. Ein richtiges Ernährungsmuster, wie die Mittelmeerdiät, wird Ihnen helfen, Leberfett zu senken und Gewichtsverlust zu beeinflussen.
Die Mittelmeerdiät hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutdruck zu kontrollieren und Diabetes zu kontrollieren. Darüber hinaus können pflanzliche Nahrungsquellen wie Äpfel, Orangen, Datteln, Melonen, Beeren, Blattgemüse, Süßkartoffeln und Gurken die Symptome verbessern. Zum Beispiel verhindert der Verzehr von Papaya die Ablagerung von Nahrungsfett in der Leber.
Grüner Tee
Grüner Tee ist gut für die Leber, weil er Catechine enthält, die die Leberfunktion fördern. Darüber hinaus kann grüner Tee den Aufbau von Fett in der Leber verhindern, indem er den Cholesterinspiegel senkt. Schließlich wird das Trinken von 2 Tassen grünem Tee täglich andere Körperteile entgiften.
Kurkuma-Milch
Kurkuma kann helfen, die Verdauung zu verbessern und Fettansammlung im Körper zu verhindern. Darüber hinaus eignen sich seine reichen antioxidativen Eigenschaften für die Erhaltung einer gesunden Leber. Hinzufügen eines Teelöffels Kurkuma zu einem Glas Milch kann helfen, diese Vorteile zu erreichen.
Trainieren Sie regelmäßig
Studies Zeigen Sie, dass Bewegung der Schlüssel ist, um fit zu bleiben und ein wirksames Mittel ist, um bei einer Lebererkrankung zu helfen. Einschränkung einer sitzenden Lebensweise und Beteiligung an Körperliche Aktivitäten verhindert das Auftreten von Fettleber und anderen gesundheitlichen Komplikationen. Zum Beispiel werden einige einfache Geh- und andere leichte Übungen täglich Ihnen helfen, sich leicht von der Krankheit zu erholen.
Zuckeraufnahme begrenzen
Personen mit Fettleberproblemen sollten den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Fruktose- oder Zuckerzusatz vermeiden, da diese die Symptome der Erkrankung verschlimmern können, indem sie Fettablagerungen und Leberentzündungen fördern.
Häufige Beispiele für solche Lebensmittel sind Süßigkeiten, Kuchen, Kekse, Energydrinks, Eiscreme, Sport- oder Erfrischungsgetränke, zuckerhaltige Cerealien und verarbeitete Joghurts.
Vermeiden Sie Junk und verarbeitete Lebensmittel
Der übermäßige Verzehr von Fast Food ist der Hauptgrund für die Fettansammlung in der Leber. Darüber hinaus erhöhen sie schlechtes oder LDL-Cholesterin, das für Ihre Gesundheit schädlich ist. Daher sollten Sie bestimmte Lebensmittel wie rotes Fleisch und Vollmilchprodukte vermeiden, um eine weitere Verschlechterung zu verhindern.
Möglicherweise müssen Sie einige Wochen warten, um eine Verringerung der Fettansammlung in Ihrer Leber zu sehen, indem Sie eine gesunde Ernährung mit frischem Obst und Gemüse essen, aber es ist ein gesunder und natürlicher Weg, um dasselbe zu erreichen.
Eine Anmerkung
People who are obese or have excessive abdomen fat are more likely to develop fatty liver. A nutritious and balanced diet with whole grains, healthy fats, and veggies will aid in weight management. Lowering the overall body fat can also reverse the progressively worsening symptoms of liver health.
Schlussfolgerung
Wenn Sie eine Fettlebererkrankung haben, ist es wichtig, Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, damit Ihre Leber besser funktioniert. Eine gesunde Ernährung und regelmäßiges Training können dazu beitragen, die Fähigkeit Ihrer Leber zu verbessern, Ihren Körper zu entgiften, wodurch das Risiko für die Entwicklung anderer Gesundheitsprobleme verringert wird.
Wenn Sie jetzt intelligente Lebensmittelentscheidungen treffen, können Sie in Zukunft gesund bleiben.
