Vorteile von Kaffee
Wachen Sie auf und riechen Sie die … antioxidantien?
Wenn Sie denken, dass Ihre morgendliche Tasse Joe Ihrem Körper nichts mehr als einen Ruck Koffein bietet, werden Sie vielleicht angenehm überrascht sein zu erfahren, dass Ihre tägliche Tasse auch einige zusätzliche Vorteile bieten kann. Das Trinken moderater Mengen Kaffee wurde mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Parkinson-Krankheit in Verbindung gebracht.
Und diese Antioxidantien? Obwohl die Forscher die genauen Mechanismen hinter einigen der krankheitsvorbeugenden Wirkungen noch nicht bestimmt haben, ist es wichtig zu bedenken, dass diese Verbindungen andere positive Wirkungen ausüben können, z. B. als entzündungshemmende Wirkung. Kaffee enthält auch kleine Mengen einiger Nährstoffe, einschließlich Kalium, Niacin und Magnesium.
Ihren Kaffee zu einem Vehikel für fettfreie oder fettarme Milch zu machen, ist eine Möglichkeit, Ihre tägliche Kalzium- und Vitamin-D-Aufnahme zu erhöhen. Wenn Ihre Ernährung keine Milchprodukte enthält, ist ein angereichertes Sojagetränk eine kalziumreiche Alternative. Seien Sie nur vorsichtig, wenn Sie Süßstoff hinzufügen, da Kaffeegetränke eine Quelle für Zuckerzusatz sein können.
Also, wie viel Java ist zu viel? Drei bis fünf 8-Unzen-Tassen Kaffee liefern etwa 400 Milligramm Koffein, was das meiste ist, was pro Tag für gesunde Erwachsene empfohlen wird. Bestimmte Gruppen, wie Menschen mit Bluthochdruck und ältere Menschen, können ein höheres Risiko für negative Nebenwirkungen von Koffein haben und sollten daher in Betracht ziehen, ihre Aufnahme zu begrenzen. Schwangere und stillende Frauen werden auch Koffein begrenzen wollen und sollten ihre Aufnahme mit einem Gesundheitsdienstleister besprechen. Da Kaffee ein Stimulans ist, wird es nicht für Kinder und Jugendliche empfohlen.
