GUT GESUNDHEIT FÜR MUSKELAUFBAU
Wann haben Sie das letzte Mal angehalten und die Gesundheit Ihres Darms in Betracht gezogen? Es ist oft der unausgesprochene Teil jeder Strategie, um Muskeln aufzubauen und die Gesundheit zu verbessern, aber es sollte an der Spitze Ihres Geistes sein, wenn ernsthafter Fortschritt das Ziel ist. Ohne große Pflege Ihres Darms, ist es unmöglich, Ihr volles Potenzial zu erreichen. Das potente, natürliche Gebräu, mit dem ich jeden Tag beginne, ist weithin dokumentiert. Verbesserte Darmgesundheit ist der größte Nutznießer des Verzehrs dieses Cocktails der Güte, die Bio-Zitronensaft, Apfelessig, Kurkuma, fermentierteGlutamin, Magnesium, Ballaststoffe, Manuka Honig und Bio-Grünpulver enthält. Um Ihnen zu helfen, die Anwendung dieser Zutaten zu schätzen, die Vorteile jeder einzelnen ist unten detailliert, so dass Sie verstehen, was macht jedes Element so leistungsfähig für Ihre Darmgesundheit.
Bio Zitronensaft
Reich an Vitamin C, ist dies ein starkes Antioxidans, das freie Radikale im Darm neutralisieren kann. Deshalb ist Bio-Zitronensaft eine tolle Ergänzung für jedes Darm-Reinigungsgetränk. Es enthält auch eine bestimmte Art von Faser namens Pektin, die bekannt ist, zu helfen, schlechte Bakterien zu mäßigen und das Wachstum von guten Bakterien zu fördern.
Apfelessig
“ACV” ist ideal bei der Förderung einer besseren Darmgesundheit, weil es in der Lage ist, ein gesundes Mikrobiom und Immungleichgewicht zu fördern. Es erreicht dies mit seinen antimykotischen, antihefe- und antiviralen Eigenschaften. Forschung weist auch auf die Tatsache, dass Apfelessig kann die Mengen an gram-negativen Bakterien reduzieren. In der Regel kommt diese Art von Bakterien mit einem höheren Endotoxin-Gehalt, die mit Problemen wie Darmentzündung verbunden ist.
Kurkuma
Es gibt weniger natürliche entzündungshemmende Inhaltsstoffe, die so viele Vorteile wie Kurkuma tragen. Kurkuma hilft nicht nur, Darmentzündungen zu reduzieren, Kurkuma stimuliert auch die Sekretion der Galle, was zu einer effizienteren Verdauung führt. Kurkuma enthält auch Eigenschaften, die Gas verwalten und Blähungen reduzieren können, wieder Förderung einer gesünderen Verdauung von Lebensmitteln.
Fermentiertes Glutamin
Fermentiertes Glutamin aus natürlichen pflanzlichen Quellen kann zur Verbesserung der Darmgesundheit beitragen. Unter anderem fermentierteGlutamin kann helfen, die Darmwand wieder aufzubauen, Verringerung Magen-bezogene Probleme einschließlich “leaky gut-Syndrom.”
Manuka Honig
Neben der Verbesserung der Immungesundheit, Manuka Honig hat antibakterielle Eigenschaften für den Darm sowie mit Antioxidantien angereichert. Es hilft, Entzündungen neben mehreren der anderen Zutaten in meinem morgendlichen Gebräu zu reduzieren. Aus funktionaler Sicht macht es dieses Gebräu auch wesentlich erträglicher angesichts seines ansonsten unerwünschten Geschmacks!
Bio-Grüns Pulver
Organische Grüns Pulver sind ideal für die Darmgesundheit, weil sie eine Vielzahl von Phytonährstoffen und Ballaststoffen für nachhaltige Darmleistung beitragen. So viele Diäten sind nicht reich genug in beiden, die DarmGesundheit stören können.
Zusammen, alle diese Zutaten helfen, die Gesundheit meines Darms zu erhöhen, so dass Sie in der Lage sind, Nahrung besser zu assimilieren, um Muskeln schneller aufzubauen.
Bio-Lebensmittel
Die nächste Gewohnheit, an die Sie sich halten sollten, um die Darmgesundheit zu verbessern, ist, Bio-Lebensmittel zu konsumieren, während Sie sicherstellen, dass Ihr Fleisch auf Weide und Gras gefüttert wird, wo immer dies möglich ist. Dies ist nicht nur in der Regel ethischer, sondern schützt Ihren Darm vor unerwünschten Chemikalien, die übermäßige Entzündungen induzieren können. Die Pestizide und Antibiotika, die in der kommerzialisierten Landwirtschaft verwendet werden, bedeuten oft, dass die Lebensmittel in den Regalen von Lebensmittelgeschäften mit schädlichen Chemikalien übersät sind, um die Produktion zu steigern. Bio-Lebensmittel sind auch oft reicher an Mikronährstoffen, weil sie nicht so intensiv gezüchtet wurden, um kommerziell getriebene Quoten zu erfüllen.
Cortisol Moderation
Cortisol hat eine große Rolle in der Darmgesundheit vor allem zu spielen, weil mit Stresshormone nzuersteigen, der Darm fällt unter viel Stress. Aufgrund der “Flucht oder Kampf” Antwort, Blut wird aus dem Darm zu stärker priorisierten Teilen des Körpers geschickt, so dass es viel schwieriger, Lebensmittel richtig zu verarbeiten. Die effektive Verwaltung von Cortisol hilft dem Darm viel effizienter zu arbeiten. Tatsächlich finden Ärzte einen größeren Zusammenhang zwischen chronischem Stress und Magen-Gesundheitsstörungen als je zuvor. Aus diesem Grund sollten Sie große Anstrengungen unternehmen, um Ihren Schlaf zu verbessern und Stress aus Ihrem Leben zu reduzieren, wo möglich durch Meditation, zusammen mit anderen Biohacks.
Warum ist das alles wichtig für Muskelwachstum?
Bodybuilder verbringen viel Zeit mit dem Kauf von Lebensmitteln, der Zubereitung von Mahlzeiten und dem Essen alle drei Stunden, um zu wachsen. Die Liebe zum Detail ist so spezifisch, dass Makros für jede Mahlzeit abgewogen werden, um ein oder zwei zusätzliche Prozente zu gewinnen. Wenn all diese Anstrengungen unternommen werden, ohne sich um die Darmgesundheit zu kümmern, bedeutet dies, dass alles umsonst sein kann. Alle diese Mahlzeiten werden gegessen und dann vom Darm verarbeitet. Es ist an diesem Punkt die Nährstoffe assimiliert und entsprechend auf der Grundlage der Bedürfnisse des Körpers, die Qualität der Nährstoffe und Mengen aufgenommen verteilt. Wenn der Darm nicht richtig funktioniert, dann bricht dieser Prozess zusammen. Nährstoff-Assimilation geschieht mit einer langsameren Rate oder wird dauerhaft kompromittiert, was bedeutet, dass die Erholung nicht so schnell auftreten kann, wie es sollte. Wenn die Erholung durch schlechte Darmleistung untergraben wird, leidet auch alles andere. Sogar die Immunfunktion wird zum Problem, weil etwa drei Viertel des Immunsystems im Darm untergebracht sind. Aus diesem Grund sind viele Autoimmunerkrankungen mit Darmproblemen verbunden; sie sind oft enger miteinander verbunden, als Sie vielleicht glauben. Die Botschaft ist klar – kümmern Sie sich um Ihren Darm durch intelligentere Entscheidungen und dabei wird Ihr Immunsystem oft gesünder sein und dies korreliert in der Regel mit schnelleren Muskelwachstum.
Verteidigungslinie
Die Versuchung ist, sich immer auf Dinge wie Makros, glänzend beschriftete Nahrungsergänzungsmittel und Trainingspläne zu konzentrieren, die Wunder versprechen, anstatt mehr banale Themen wie Darmgesundheit. Ironischerweise liegen die wirklichen langfristigen Ergebnisse fest darin, sich um den Darm zu kümmern und alles zu tun, um ihn zu schützen. Wenn Sie es wirklich ernst meinen, sollten Sie einen vollständigen Darmgesundheitstest durchführen lassen, der es Ihnen ermöglicht, festzustellen, welche Lebensmittelgruppen Entzündungen auslösen und eine Bedrohung für Sie darstellen. Eine Investition wie diese im Voraus kann eine gute Möglichkeit sein, viele Jahre fruchtbaren Muskelwachstums zu genießen, sowie verbesserte Gesundheit.
