LE THÉ VERT EST-IL BON CONTRE LA DÉPRESSION?
La dépression est largement répandue, mais c’est une maladie grave qui peut affecter tous les aspects de votre vie, y compris la santé, l’état mental et émotionnel. Cela vous fait souffrir de sentiments de tristesse et de perte d’intérêt. Cela peut affecter négativement votre capacité à fonctionner dans la vie personnelle, professionnelle et sociale. Si vous ou votre proche souffrez de dépression, il est recommandé d’augmenter votre consommation d’aliments riches en vitamines. Les aliments riches en antioxydants, comme le thé vert, peuvent jouer un rôle important dans l’amélioration de votre condition et vous aider à mener une vie plus saine et meilleure.
THÉ VERT, ANTIOXYDANTS ET DÉPRESSION
Le thé vert est riche en antioxydants qui renforcent le système immunitaire et aident à combattre les maladies. Il aide également à réduire les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Fait intéressant, ce thé fait partie des thés les plus étudiés qui soient.
Le thé vert a un acide aminé unique appelé L-théanine. Les chercheurs ont découvert qu’il s’agissait d’un acteur clé dans la lutte contre la dépression:
- La L-Théanine a un effet calmant ou apaisant naturel
- Il ralentit également l’absorption de la caféine
- Des études de recherche ont également indiqué des propriétés anti-anxiété naturelles
- Des études montrent que le thé vert a une influence directe sur le système nerveux, induisant le calme
Il est capable d’inhiber l’activité de l’a-amylase. Cette activité a été associée au stress.
SE SENTIR DÉPRIMÉ? Pensez à échanger votre café contre du thé vert.
Si vous pensez que votre tasse de café du matin vous donne un bon début de journée, vous devriez envisager de passer au thé vert de qualité supérieure pour des raisons plus grandes et plus saines. Une étude de recherche couverte par l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que la consommation régulière de ce thé peut réduire les symptômes de la dépression chez les personnes âgées.
Certaines des conclusions liées à l’étude sont les suivantes:
- L’âge moyen des participants était de 76 ans
- Ceux qui ont pris des niveaux plus élevés de thé vert ont montré la tendance à être non-fumeurs et très actifs socialement
- La différence d’impact sur les symptômes de dépression légère et sévère était significative entre ceux qui prenaient moins d’une tasse et 4 tasses ou plus de thé vert avec du citron par jour.
- Prendre de grandes quantités de thé vert réduit la dépendance aux antidépresseurs ou le risque de dépression
- Les avantages anti-dépression du thé vert de qualité supérieure étaient les mêmes pour les deux sexes
- Le même niveau d’association n’a pas pu être trouvé lorsque le thé vert a été remplacé par d’autres formes de thé et de café
De nouvelles études ont conclu que les avantages finissent par se répercuter sur la présence de L-théanine. Il a en outre été constaté qu’il aidait à combattre le stress et l’anxiété chez les personnes souffrant de ces conditions. Le stress, l’anxiété et les sentiments de dépression surviennent fréquemment chez les personnes âgées. Cependant, les symptômes sont maintenant également courants chez les jeunes adultes en raison de l’évolution des modes de vie.
ENQUÊTE THÉ VERT ET CORÉEN
Il existe une enquête coréenne portant sur plus de 9 500 sujets qui rapporte les bienfaits antidépresseurs de la consommation de thé vert. Cette étude a utilisé l’enquête nationale coréenne sur l’examen de la santé et de la nutrition comme source de données. Les sujets comprenaient des hommes et des femmes âgés de 19 ans et plus. Ceux qui ont pris plus de 3 tasses de thé ont connu des niveaux de dépression 21% inférieurs. Les résultats ont été spectaculaires même lorsque la quantité de thé consommée était bien inférieure à la dose donnée dans l’étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition.
AMÉLIORATION DE LA DÉPRESSION ET DES CAPACITÉS D’APPRENTISSAGE
Il existe une autre étude remarquable de 2013 publiée dans l’American Botanical Council qui démontre les avantages de boire du thé vert pour lutter contre la dépression. Cette étude a également montré comment la consommation améliorait également les capacités d’apprentissage du sujet. L’objectif de cette étude était de voir si le thé aidait à restaurer le système de récompense dans le cerveau et à guérir l’anhédonie.
L’Anhédonie est la cause profonde du problème. La dépression provoque une incapacité chez le patient à éprouver du plaisir. Cela a été lié au dysfonctionnement du système de récompense. Certains des faits intéressants de cette étude étaient les suivants:
- Un groupe de participants a reçu du thé vert 3 fois par jour pendant 5 semaines
- Un autre ensemble a reçu un placebo, une cellulose
- Les sujets devaient jouer à un jeu qui offrait une petite récompense financière
- Le groupe de thé vert a montré une augmentation spectaculaire de l’apprentissage des récompenses
Les chercheurs ont conclu que boire du thé aidait à réparer le système de récompense et à guérir la dépression et l’anhédonie.
AJOUTER DU CITRON AU THÉ VERT PEUT AIDER À L’ANXIÉTÉ
Alors que le thé vert est un “ élixir ” en soi, lorsqu’il est pris avec du citron, les bienfaits pour la santé deviennent encore plus profonds et vastes. Boire du thé vert au citron aide à faire ressortir plus d’antioxydants présents dans le thé. Cela a été publié dans l’édition de novembre 2014 du Journal of Food Processing and Technology. Le citron rend également les antioxydants facilement absorbables par votre corps. Le jus d’agrumes agit en augmentant l’extraction des catéchines présentes dans le thé vert. En fait, l’augmentation est jusqu’à 6 fois supérieure à la consommation de thé sans citron. Selon une étude, une présence accrue de catéchines dans le corps s’est avérée réduire à la fois la dépression et l’anxiété.
Des études impliquant de l’huile extraite de citron montrent qu’elle possède de puissantes propriétés antidépressives. Ainsi, lorsque vous buvez du thé vert au citron , la combinaison des deux éléments augmente considérablement les bienfaits contre la dépression. Le citron fonctionne en modulant les niveaux de diverses hormones dans le corps, notamment la sérotonine, la dopamine et la norépinéphrine.
RÉSULTATS DE L’ÉTUDE DE RECHERCHE
Il existe de nombreuses études montrant les avantages de l’inhalation d’huile sur la dépression. Ensuite, il y a quelques séries d’études qui ont montré ses avantages lorsqu’ils sont également pris par voie orale. Une de ces études impliquait des sujets animaux, en utilisant le test de suspension de queue (TST). Les chercheurs ont étudié l’effet de l’huile sur les monoamines présentes dans le cerveau. L’étude a révélé que les sujets ayant reçu l’huile extraite de citron présentaient une augmentation significative de la concentration de sérotonine, de dopamine et de norépinéphrine dans les parties suivantes du cerveau:
- Striatum
- Cortex préfrontal
- Hippocampe
Ces résultats ont été associés aux bienfaits antidépresseurs du citron. Ainsi, boire du thé vert de qualité supérieure avec du citron peut encore améliorer les avantages anti-dépresseurs de la boisson.
Ainsi, il existe des raisons scientifiques claires pour boire du thé vert au citron pour obtenir des bienfaits anti-dépresseurs optimaux. Boire la boisson régulièrement peut apporter des améliorations significatives à votre santé et à votre vie.
