WIE WIRKT SICH RAUCHEN AUF IHR WORKOUT AUS?
Blut
Das Nikotin und Kohlenmonoxid aus dem Rauchen kann Ihr Blut “klebrig” machen und Ihre Arterien können schmal werden. Enge Arterien reduzieren den Blutfluss zu Herz, Muskeln und anderen Körperorganen, was das Training erschwert. Während des Trainings hilft der Blutfluss, die Sauerstoffversorgung Ihrer Muskeln zu steigern. Wenn Ihre Muskeln nicht schnell genug Sauerstoff bekommen, kann Ihr Körper nicht so gut arbeiten.
Herzen
Rauchen erhöht Ihre Ruheherzfrequenz. Ihre Ruheherzfrequenz ist, wie viele Schläge pro Minute Ihr Herz produziert, wenn Sie nicht aktiv sind. Wenn Sie rauchen, wird diese Zahl wegen der zusätzlichen Arbeit erhöht, die Ihr Herz zu tun hat, um Ihren Körper am Laufen zu halten. Ihre Herzfrequenz könnte möglicherweise auf ein gefährliches Niveau steigen, um die körperlichen Aktivitäten durchzuführen, die Sie Ihr Herz zu tun bitten. Eine höhere als normale Ruheherzfrequenz kann das Sterberisiko erhöhen.
Lunge
Sie können besser trainieren, wenn Ihre Lungenkapazität gut ist und Ihre Lunge gut funktioniert. Rauchen schadet Der Lungenkapazität. Der Teer im Zigarettenrauch überzieht Ihre Lunge und macht die Luftsäcke weniger elastisch. Rauchen produziert auch Schleim, das Ihre Lunge überlastet machen kann. Rauchen sogar ein paar Zigaretten pro Tag kann die Fähigkeit Ihres Körpers, Sauerstoff effektiv zu verwenden verringern.
Verwenden von Übung zum Beenden
Bewegung kann ein wichtiger Teil Ihres Plans sein, mit dem Rauchen aufzuhören. Bewegung reduziert Heißhunger und hilft Ihnen, andere Entzugserscheinungen zu verwalten und Stress zu reduzieren. Und wenn Sie aufhören, wird Ihre Herzfrequenz abnehmen, Ihre Durchblutung wird zunehmen, und Ihre Lungenfunktion wird sich verbessern – so dass Ihre Trainingsleistung auch besser wird.
Noten beenden
Fakt ist: Die Zilien in der Lunge sind eines der ersten Dinge in Ihrem Körper zu heilen, wenn Sie aufhören zu rauchen.
