Rote Bete vs Karotte : Ausführlicher Ernährungsvergleich

DIE HAUPTUNTERSCHIEDE ZWISCHEN ROTER BETE UND KAROTTE

  • Beetroot has more Folate, Manganese, and Iron, however Carrot has more Vitamin A RAE, Vitamin K, and Vitamin B6.
  • Daily need coverage for Vitamin A RAE from Carrot is 93% higher.
  • Carrot has 6 times less Folate than Beetroot. Beetroot has 109µg of Folate, while Carrot has 19µg.
  • Carrot is lower in Sugar.

In diesem Artikel verwendete Lebensmittelarten sind Beets, raw und Carrots, raw.

INFOGRAFIK

Beetroot vs Carrot infographic

MINERALVERGLEICH

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The “coverage” chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

ROTE BETE

  • Contains more Iron +166.7%
  • Contains more Magnesium +91.7%
  • Contains more Phosphorus +14.3%
  • Contains more Zinc +45.8%
  • Contains more Copper +66.7%

KAROTTE

  • Contains more Calcium +106.3%
  • Contains less Sodium -11.5%

Equal in Potassium – 320

VITAMIN-VERGLEICH

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The “coverage” chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food

ROTE BETE

  • Contains more Folate +473.7%

KAROTTE

  • Contains more Vitamin A +50524.2%
  • Contains more Vitamin E +1550%
  • Contains more Vitamin C  +20.4%
  • Contains more Vitamin B1 +112.9%
  • Contains more Vitamin B2 +45%
  • Contains more Vitamin B3 +194.3%
  • Contains more Vitamin B5 +76.1%
  • Contains more Vitamin B6 +106%
  • Contains more Vitamin K +6500%

ZUSAMMENFASSENDE VERGLEICHSTABELLE

Achten Sie auf die rechte Spalte. Es zeigt die Beträge nebeneinander, so dass es einfacher ist, die Höhe der Differenz zu erkennen.

BeetrootCarrot
Lower in Sugarok 
Lower in Sodiumok 
Lower in glycemic indexok 
Lower in priceok 
Rich in vitaminsok 
Lower in Saturated Fatok 
Rich in mineralsok 
Lower in CholesterolEqual

ALLE NÄHRSTOFFE VERGLEICH – ROHDATEN WERTE

NutrientBeetrootCarrotOpinion
Net carbs6.76g6.78gCarrot
Protein1.61g0.93gBeetroot
Fats0.17g0.24gCarrot
Carbs9.56g9.58gCarrot
Calories43kcal41kcalBeetroot
Starchg1.43gCarrot
Fructoseg0.55gCarrot
Sugar6.76g4.74gCarrot
Fiber2.8g2.8g
Calcium16mg33mgCarrot
Iron0.8mg0.3mgBeetroot
Magnesium23mg12mgBeetroot
Phosphorus40mg35mgBeetroot
Potassium325mg320mgBeetroot
Sodium78mg69mgCarrot
Zinc0.35mg0.24mgBeetroot
Copper0.075mg0.045mgBeetroot
Vitamin A33IU16706IUCarrot
Vitamin E0.04mg0.66mgCarrot
Vitamin D0IU0IU
Vitamin D0µg0µg
Vitamin C4.9mg5.9mgCarrot
Vitamin B10.031mg0.066mgCarrot
Vitamin B20.04mg0.058mgCarrot
Vitamin B30.334mg0.983mgCarrot
Vitamin B50.155mg0.273mgCarrot
Vitamin B60.067mg0.138mgCarrot
Folate109µg19µgBeetroot
Vitamin B120µg0µg
Vitamin K0.2µg13.2µgCarrot
Tryptophan0.019mg0.012mgBeetroot
Threonine0.047mg0.191mgCarrot
Isoleucine0.048mg0.077mgCarrot
Leucine0.068mg0.102mgCarrot
Lysine0.058mg0.101mgCarrot
Methionine0.018mg0.02mgCarrot
Phenylalanine0.046mg0.061mgCarrot
Valine0.056mg0.069mgCarrot
Histidine0.021mg0.04mgCarrot
Cholesterol0mg0mg
Trans Fat0g0g
Saturated Fat0.027g0.037gBeetroot
Monounsaturated Fat0.032g0.014gBeetroot
Polyunsaturated fat0.06g0.117gCarrot

WELCHES LEBENSMITTEL IST FÜR IHRE ERNÄHRUNG VORZUZIEHEN?

Niedrig Fette Diät Niedrig Kohlenhydrate Diät Niedrig Kalorien Diät Niedrig glykämischer Index Diät

BeetrootCarrot
Low Fats dietok
Low Carbs dietok
Low Calories dietok
Low glycemic index dietok

VITAMIN- UND MINERALSTOFF-ÜBERSICHTSWERTE

Die Zusammenfassungspunktzahl wird berechnet, indem die in 300 Gramm des Produkts enthaltenen Tageswerte summiert werden. Je mehr die Nahrung den menschlichen täglichen Bedarf deckt, desto höher ist die Zusammenfassungspunktzahl.

Vitamin Summary Score ist Rote-Bete-Score ist 12 Karotte 98.

Mineral Summary Score ist Rote-Bete-Punktzahl ist 18 Karotte 13.

VERGLEICHSZUSAMMENFASSUNG

Welches Lebensmittel ist niedriger in Zucker?

Karotte ist niedriger in Zucker (Differenz – 2.02g).

Welche Lebensmittel enthalten weniger? Natrium?

Karotte enthält weniger Natrium (Unterschied – 9mg).

Welches Lebensmittel hat einen niedrigeren glykämischen Index?

Karotte ist niedriger in glykämischer Index (Differenz – 25).

Welches Essen ist günstiger?

Karotte ist billiger (Differenz – $0.1).

Welches Lebensmittel ist reicher an Vitamine?

Karotte ist relativ reicher an Vitamine.

Welches Lebensmittel ist niedriger in Gesättigte Fettsäuren?

Rote Bete ist niedriger in Gesättigte Fettsäuren (Differenz – 0,01g).

Welches Lebensmittel ist reicher an Mineralstoffe?

Rote Bete ist relativ reicher an MineralstoffeWelche Lebensmittel enthalten weniger? Cholesterin?? Die Lebensmittel sind relativ gleich in Cholesterin (0 mg)

REFERENZEN

Die Quelle aller Nährwerte auf der Seite (mit Ausnahme des Hauptartikels, dessen Quellen separat dargestellt werden, falls vorhanden) ist das FoodCentral des USDA. Die genauen Links zu den auf dieser Seite vorgestellten Lebensmitteln finden Sie unten.

  1. Beetroot – https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Carrot – https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

Alle Tageswerte werden für Männer im Alter von 21-50 Jahren für 2000-Kalorien-Diäten angezeigt. Die von Fitolympia zur Verfügung gestellten Daten sollten nur als Information betrachtet und verwendet werden. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen.

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