Grund, warum Sie Knoblauch auf nüchternen Magen essen müssen
In der modernen Ernährung liegt der Schwerpunkt auf der Aufklärung über Inhaltsstoffe. Eine der weltweit am häufigsten verwendeten Zutaten ist Knoblauch. Dies liegt daran, dass es zahlreiche Mineralien, Vitamine und immunstärkende Komponenten enthält. In der Tat kann die Art und Weise, wie Sie Knoblauch essen, Vorteile haben, die Ihr Leben verändern können. Das Essen von rohem Knoblauch zum Beispiel kann helfen, verschiedene Aspekte Ihres Lebens zu verbessern, von der Bekämpfung von Depressionen bis zur Reinigung Ihres Blutes. Lassen Sie uns mehr über diese Vorteile erfahren.
Erstaunliche gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Knoblauch auf nüchternen Magen
Die Antwort auf die Frage “Ist Knoblauch gut auf nüchternen Magen?” ist ein umfassendes Ja. Das Essen von rohem Knoblauch auf nüchternen Magen hat zahlreiche große Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Leben. Hier sind einige dieser Vorteile.
1. Hilft bei der Gewichtsabnahme
Ein paar Knoblauchschoten auf nüchternen Magen zur Gewichtsreduktion zu essen, ist äußerst vorteilhaft. Knoblauch enthält Komponenten, die bei der Verbrennung von schlechten und übermäßigen Fetten in Ihrem Körper helfen. Studies Aus zahlreichen Ernährungszeitschriften wird auch behauptet, dass Knoblauch Ihren Stoffwechsel im Allgemeinen beschleunigen kann.
2. Hilft, den Blutzucker zu kontrollieren
Knoblauch ist eine äußerst nützliche Zutat in einer zuckerfreundlichen Ernährung. Es ist reich an einer Verbindung, die als Allicin bekannt ist. Diese Komponente ist dafür bekannt, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und zu senken. Allicin wird weiter verstärkt, wenn Sie eine Knoblauchschote zerkleinern oder hacken. Das Essen von zerkleinerten rohen Knoblauchschoten zweimal täglich kann helfen, Ihren Zuckerspiegel immens zu verbessern.
3. Bekämpft Depressionen
Knoblauch ist eine großartige Zutat für die körperliche und geistige Gesundheit. Wenn Knoblauch roh und auf nüchternen Magen konsumiert wird, ist bekannt, dass er natürliche stimmungsaufhellende Eigenschaften hat. Es ist auch bekannt, dass Knoblauch gut darin ist, Chemikalien in Ihrem Körper auszugleichen, und dazu gehören Gehirnchemikalien. Depression wird durch ein Ungleichgewicht von Gehirnchemikalien verursacht, und als solches kann Knoblauch helfen, Depressionen zu bekämpfen.
4. Beugt Krebs vor
Knoblauch ist reich an entzündungshemmenden, antibiotischen und antikarzinogenen Eigenschaften. Wenn Sie es roh auf nüchternen Magen als erstes am Morgen essen, kann es helfen, einige Formen von Krebs zu verhindern. Dies liegt zum Teil auch daran, dass Knoblauch sehr reich an Entgiftung und Antioxidantien ist.
5. Bekämpft Infektionen
Wie oben erwähnt, ist Knoblauch ein großartiges natürliches Antibiotikum. Obwohl es Medikamente nicht ersetzt, kann Knoblauch, der täglich roh gegessen wird, die Medikamentenfunktionen verstärken. Regelmäßiges Essen hilft auch, Infektionen für lange Zeit in Schach zu halten.
6. Reduziert Bluthochdruck
Es ist bekannt, dass roher Knoblauch auf nüchternen Magen hilft, Symptome von Bluthochdruck zu bekämpfen. Ärzte empfehlen, Knoblauch jeden Tag auf nüchternen Magen als vorbeugende Maßnahme für diejenigen zu essen, die ein Risiko für Bluthochdruck haben können.
7. Reinigt das Blut
Knoblauch auf nüchternen Magen zu essen ist gut für Ihr Blut. Die Entgiftungsmittel in Knoblauch helfen, Verunreinigungen in Ihrem Blutkreislauf zu entfernen und können die Gesundheit der Blutgefäße verbessern. Die Antioxidantien, antibiotischen Eigenschaften und entzündungshemmenden Eigenschaften spielen alle eine Rolle bei der Reinigung Ihres Blutes.
8. Hilft bei der Verdauung
Knoblauch ist reich an Antioxidantien und Präbiotika und Probiotika. Diese Komponenten helfen, die Darmgesundheit zu erhöhen. Knoblauch hat auch Mineralien und Vitamine, die eine große Rolle bei der Verbesserung der Gesundheit von Leber, Blase und Nieren spielen. Dies arbeitet zusammen mit den Anti-Stress-Eigenschaften von Knoblauch, die den Anstieg der überschüssigen Magensäure stoppen, um einen saubereren und effizienteren Verdauungstrakt zu gewährleisten.
9. Verbessert die Lungengesundheit
Knoblauch hilft, die Atemwege zu reinigen. Der regelmäßige Verzehr von Knoblauch kann gefährliche Lungenerkrankungen wie Asthma, Bronchitis, Keuchhusten und Tuberkulose bekämpfen. Es hilft auch, Lungenverstopfung zu lindern und verbessert den Sauerstoffgehalt im Körper. Hinzu kommt, dass Knoblauch antibiotische und entzündungshemmende Eigenschaften hat und zum perfekten Nahrungsmittel für die Erkältung wird.
10. Reguliert den Blutdruck
Es ist eine bekannte Tatsache, dass der Verzehr von Knoblauch auf nüchternen Magen für Cholesterin und Blutdruck immens vorteilhaft sein soll. Dies liegt daran, dass Knoblauch viele Komponenten zur Verbesserung des Immunsystems und Blutreinigungskomponenten hat, es liegt auch daran, dass Knoblauch reich an Elementen ist, die die Cholesterinaufnahme im Körper unterstützen, was zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks beiträgt.
Nebenwirkungen von Knoblauch auf nüchternen Magen
Es gibt einige mögliche Nebenwirkungen des Verzehrs von Knoblauch auf nüchternen Magen, die eine kleine Anzahl von Menschen betreffen. Dazu können gehören:
Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD): Einige Lebensmittel, wie Knoblauch, können dazu führen, dass Magensäuren wiederholt zurückfließen.
Daher empfehlen Ärzte nicht, Knoblauch für Menschen zu essen, die an gastroösophagealer Refluxkrankheit und saurem Reflux leiden, der Reizungen und Brennen in der Auskleidung der Speiseröhre verursacht.
Auch der Verzehr von Knoblauch kann eine Reihe kleinerer Nebenwirkungen verursachen, insbesondere beim Verzehr von frischem Knoblauch oder beim Verzehr von Knoblauchpräparaten.
Zu diesen Nebenwirkungen gehören:
- The risk of heartburn is often increased in people with reflux esophagitis.
- Upset Stomach Disorder.
- Bad smell to mouth and body.
- Nausea, dizziness, redness of the face, and increased blood thinners when taking garlic supplements in high doses.
Knoblauchallergie: Das Essen von Knoblauch kann bei manchen Menschen Allergien auslösen, in diesem Fall sollte es vollständig gestoppt werden. Diese Art von Allergie, die durch gekochten oder rohen Knoblauch oder beides verursacht wird, ist selten. Die Symptome einer Knoblauchallergie können von leicht bis schwer reichen und können umfassen:
- Inflammation of the skin.
- Hives
- Tingling in the lips, or tongue.
- Decongestant, runny nose.
- Itchy nose.
- Sneezing.
- Itchy eyes.
- Shortness of breath, or wheezing.
- Nausea, vomiting.
- Stomach cramps.
- Diarrhea.
Blutungen und niedriger Blutdruck: Knoblauch kann das Blutungsrisiko bei manchen Menschen erhöhen, insbesondere bei niedrigem Knoblauch.
Es kann auch einen niedrigen Blutdruck bei Menschen verursachen, die an niedrigem Blutdruck leiden, sowie zu einer erhöhten Blutungsperiode beitragen und den Blutdruck nach der Operation beeinflussen.
Es wird empfohlen, den Verzehr von Knoblauch mindestens zwei Wochen vor der Operation einzustellen.
Warnzeichen für den Verzehr von Knoblauch während der Schwangerschaft: Der Verzehr von Knoblauch gilt während der Schwangerschaft als sicher, wenn er in natürlichen Mengen in Lebensmitteln verwendet wird, kann jedoch unsicher werden, wenn er in großen Mengen verwendet wird, z. B. in Arzneimitteln, die Knoblauch enthalten.
Hautreizungen: Das Auftragen von rohem Knoblauch auf die Haut kann zu schweren Reizungen führen.
Andere Nebenwirkungen: Andere Nebenwirkungen von Knoblauch können sein:
Knoblauch hat morgens einen unangenehmen Geruch im Mund, daher wird empfohlen, ihn vor dem Verlassen des Hauses nicht zu essen. Zu viel Knoblauch, besonders auf nüchternen Magen, kann das Verdauungssystem reizen. Knoblauch verursacht einige Nebenwirkungen, wenn er mit HIV-Medikamenten eingenommen wird.
Wie kann man Knoblauch auf nüchternen Magen essen?
Sie können Knoblauch auf vielfältige Weise konsumieren, wenn Sie auf nüchternen Magen sind, hier sind einige.
- Crush garlic and eat raw before breakfast
- Chop bits of garlic, make tea with it and drink it with breakfast
- Eat whole pods of garlic raw as snacks
- Pan fry garlic with butter and mix it into your omelette
- Add fresh diced garlic into chutneys and sambars and eat with idli or dosa
Wie viel Knoblauch sollten Sie pro Tag essen?
Eine Person braucht täglich 4 Gramm frischen Knoblauch für das Leben, was einer Gewürznelke einmal am Tag entspricht.
Was den Verzehr von Knoblauchextrakt betrifft, kann es 200-400 Gramm 3 mal am Tag benötigen.
Für Erwachsene werden im Allgemeinen ein bis zwei Knoblauchzehen (ca . 4 g) pro Tag, 7,2 g gealterter Knoblauchextrakt pro Tag oder 300 mg Knoblauchpulver zwei- bis dreimal täglich empfohlen.
Es ist vorzuziehen, Knoblauch mit Wasser und nicht allein zu essen, wenn er auf nüchternen Magen konsumiert wird.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Hier sind einige Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen zum Verzehr von Knoblauch auf nüchternen Magen.
1. Ist es sicher, Knoblauch täglich auf nüchternen Magen zu essen?
Ja, in kleinen Mengen ist Knoblauch eine großartige Zutat, die man täglich konsumieren kann. Ob gekocht oder roh, Knoblauch ist sicher für Ihren Körper und hat zahlreiche Immunsystem-stärkende Elemente. Es ist jedoch wichtig, dies zu moderieren, da zu viel Essen Verstopfung, Blutdruckprobleme und Sodbrennen verursachen kann.
2. Wie viel Knoblauch sollte ich auf nüchternen Magen essen?
Es wird empfohlen, dass Sie Knoblauch basierend auf Ihren allgemeinen Ernährungsbedürfnissen essen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Sie höchstens 3 Knoblauchschoten pro Mahlzeit konsumieren sollten, wenn sie roh sind. Dies kann sich zu einer vollen Knoblauchzehe erhöhen, wenn es gekocht wird.
Denken Sie daran, Knoblauch sollte niemals die Gesamtheit Ihrer Ernährung sein. Es kann Ihrem Körper immens helfen, aber ein ausgewogener Ernährungsplan ist wichtig. Sprechen Sie mit Ihren Ärzten darüber, dass Knoblauch in Ihre Ernährung aufgenommen wird. Knoblauch ersetzt keine Form von Medikamenten. Wenn Sie Medikamente einnehmen, befolgen Sie bitte die Anweisungen Ihres Arztes. Knoblauch ist einfach eine Ergänzung, die die Funktionen Ihrer Medikamente und Ihres Körpers immens steigern kann.
