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19 VORTEILE DES TRINKENS VON APFELESSIG WIE MAN ES TRINKT

In letzter Zeit scheint jeder zu sagen, dass Apfelessig erstaunlich ist und so viele gesundheitliche Vorteile hat. Möchten Sie wissen, warum und was diese Vorteile konkret sind? Hier sind alle Gründe, warum jeder Apfelessig trinkt, sowie hilfreiche Tipps, wie Sie Apfelessig in Ihre Ernährung integrieren können.

Apfelessig ist überall. Jeder spricht darüber und jeder scheint es zu lieben. Ist das nur ein neuer Hype oder ist Apfelessig eigentlich erstaunlich? Gibt es tatsächliche gesundheitliche Vorteile von Apfelessig?

Zunächst einmal gibt es hier nichts Neues. Apfelessig wurde als natürliches Heilmittel für gesundheitliche Probleme für einen sehr langen Zeitraum verwendet. In der Tat ist es ein altes Heilmittel. Es scheint, dass wir uns dieser Vorteile heutzutage bewusster werden, aber sie waren immer da. Es ist eine Wiederentdeckung, wenn man so will.

Immer mehr Menschen versuchen, ihr Leben zu verbessern, indem sie heutzutage gesündere und natürlichere Entscheidungen treffen, und deshalb werden Sie Apfelessig so ziemlich überall dort sehen, wo es ein Gespräch über Gesundheit, Nahrung und natürliche Heilmittel gibt.

Also bekomme ich meinen POV gleich hier raus: Ich finde Apfelessig (aka ACV) erstaunlich. Im Ernst, AH-MAZING.

Und die meisten gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig werden von der Wissenschaft bestätigt – also nein, nicht nur ein Hype.

Obwohl Apfelessig so erstaunlich ist, wird er keine Wunder wirken. Und es wird eine ausgewogene Ernährung und Bewegung nicht ersetzen. Es fördert die Gesundheit und hilft Ihnen, es zu erhalten, aber das Trinken von Apfelessig wird keinen großen Einfluss haben, es sei denn, Sie machen andere Schritte in Richtung Ihrer Gesundheit. Kein Mittel kann das. Moderation ist immer der Schlüssel.

WAS IST APFELESSIG?

Apfelessig ist eine Art Essig aus Äpfeln. Duh, oder? Genauer gesagt ist es fermentierter Apfelsaft.

Um Apfelessig herzustellen, werden Äpfel zerkleinert und Hefe ausgesetzt. Auf diese Weise wird der natürliche Zucker aus dem Apfel im Laufe der Zeit fermentiert und in Alkohol umgewandelt (wie Sie es mit Wein tun würden). Klingt nach Apfelwein, oder? Ja, weil der Prozess ähnlich ist. Der Unterschied ist, dass der Apfelessig zweimal fermentiert wird – einmal, um alkoholischen Apfelwein herzustellen, und ein zweites Mal, um es Essig zu machen.

WARUM APFELESSIG TRINKEN?

So verrückt es zunächst klingen mag, das Trinken von Apfelessig bringt Ihnen viele gesundheitliche Vorteile, die in nur einer Sekunde ausführlich besprochen werden. Abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen reduziert Apfelessig auch das Verlangen, indem er Sättigung induziert, was bedeutet, dass Apfelessig ideal für die Gewichtsabnahme oder für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils ist. Nicht nur das, sondern Apfelessig ist mit nützlichen Nährstoffen gefüllt.

im Grunde genommen apfelessig rockt!

GESUNDHEITLICHE VORTEILE VON APFELESSIG

Was ist also mit den gesundheitlichen Vorteilen von Apfelessig? Dieser fast magische Essig kann viele Dinge für Ihre Gesundheit tun. Beginnen wir mit einer Liste und gehen dann auf diejenigen ein, die Ihnen helfen, ein gesünderes Leben zu führen, ok?

Apfelessig…

• ist ein natürliches Abführmittel und kann die Verdauung verbessern;
• senkt den Blutzuckerspiegel;
• verbessert die Insulinsensitivität;
• erhöht das Sättigungsdymögtum und hilft Menschen, Gewicht zu verlieren;
• reduziert Bauchfett;
• senkt den Cholesterinspiegel;
• senkt den Blutdruck und verbessert die Herzgesundheit;
• verhindert und verringert das Krebsrisiko und verlangsamt das Wachstum von Krebszellen.

HILFREICHE NÄHRSTOFFE IN APFELESSIG

Beeindruckend, oder? Aber warte… es gibt noch mehr. Apfelessig ist auch ein Ernährungskraftwerk. Das würde einige der gesundheitlichen Vorteile erklären! Werfen wir einen genaueren Blick auf die Nährstoffzusammensetzung von Apfelessig, um zu sehen, was ihn so besonders macht.

Apfelessig enthält:

• Magnesium;
• Eisen;
• Phosphor;
• Mangan;
• Aminosäuren;
• Antioxidantien;
• nur 3 Kalorien pro Esslöffel.

APFELESSIG TRINKEN ZUR GEWICHTSABNAHME

Die meisten Menschen verwenden Apfelessig zur Gewichtsabnahme, aber sie kennen den Rest der gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig nicht. Das liegt daran, dass Apfelessig seit Ewigkeiten als Hilfsmittel bei der Gewichtsabnahme verwendet wurde.

Es gibt mehrere Studien, die zu dem Schluss gekommen sind, dass die Verwendung von Apfelessig zur Gewichtsabnahme tatsächlich funktioniert. Sie fanden auch heraus, dass es auch ohne Ernährungsumstellung funktioniert. Wenn Sie jedoch Apfelwein in Kombination mit einem gesunden Lebensstil trinken, sind die Ergebnisse wirklich beeindruckend.

Also… wie passiert das? Die meisten Menschen essen zu viel, weil sie sich nicht satt fühlen. Apfelessig erhöht das Sättigungsgefühl (Ihr Sättigungsgefühl) und das ist sehr hilfreich, um mit Ihrer gesunden Ernährung auf Kurs zu bleiben. Besonders zu Beginn Ihrer Gewichtsabnahme-Reise, wenn Sie ein wenig Hilfe benötigen, um anzufangen und auf kurskurs zu bleiben.

APFELESSIG UND DIABETES

Wenn es um Apfelessig und Diabetes geht, gibt es ein paar Dinge, die Sie wissen sollten. Apfelessig ist großartig in der Diabetes-Prävention. Also, wenn Sie eine Familiengeschichte von Diabetes haben, sollten Sie in Betracht ziehen, Apfelessig zu trinken, um das Risiko zu verringern.

Es wurde gezeigt, dass Apfelessig den Blutzuckerspiegel senkt, wenn man fastet (nicht isst), was für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihren eigenen Blutzuckerspiegel zu regulieren, wie diejenigen, die Diabetes haben, unglaublich vorteilhaft ist. Dies wird jedoch keine Medikamente ersetzen. Eine gesunde Ernährung und Bewegung werden immer für Menschen mit Diabetes empfohlen. Wenn Sie Diabetes haben und Insulin oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Apfelessig trinken, da Ihr Kaliumspiegel zu stark sinken kann.

CHOLESTERIN, BLUTDRUCK UND APFELESSIG

Andere häufige Anwendungen für Apfelessig sind, um den Blutdruck zu senken und den Cholesterinspiegel zu senken. Was hat es mit Apfelessig-Cholesterin und Apfelessig-Blutdruck auf sich? Apfelessig hilft bei der Kontrolle von Renin, einem Hormon, das von Ihren Nieren produziert wird und für die Verengung und Erweiterung der Blutgefäße verantwortlich ist. Wenn sich die Blutgefäße verengen, steigt der Blutdruck. Apfelessig hält die Gefäße entspannt, und das bedeutet, dass der Blutdruck nicht ansteigt.

Was Apfelessig betrifft, der mit Cholesterin hilft – apfelessig vor einer Mahlzeit zu trinken senkt den Cholesterinspiegel. Grundsätzlich haben Studien gezeigt, dass Apfelessig LDL (schlechtes Cholesterin) reduziert und HDL (gutes Cholesterin) aufgrund seiner natürlichen Antioxidantien erhöht.

WIE APFELESSIG BEI DER VERDAUUNG HILFT

Wie ich bereits erwähnt habe, verbessert Apfelessig die Verdauung. Das Trinken von Apfelessig für die Verdauung kann…

• Sodbrennen loswerden;
• Reduzieren Blähungen;
• verbessern die Verdauung insgesamt.

Lassen Sie mich nur sagen, dass Unbehagen und Schmerzen nicht normal sind. Wenn wir nach einer Mahlzeit Schmerzen und Beschwerden verspüren, sollten wir auf unseren Körper hören und erkennen, dass etwas nicht genau stimmt. Vielleicht haben wir zu viel gesaist oder vielleicht funktioniert unser Verdauungssystem nicht richtig.

Richtige Verdauung bedeutet den richtigen Säuregehalt im Magen, damit die Nährstoffe in unserer Nahrung aufgenommen werden können. Wenn es nicht genug Säure gibt, wird die Nahrung nicht richtig abgebaut und die Nährstoffe werden nicht assimiliert, was zu Verdauungsproblemen wie den von mir genannten führen kann. Oder ernstere.

Das Trinken von Apfelessig für die Verdauung bedeutet, die Säureproduktion zu erhöhen. Und das führt zu einer richtigen Verdauung. Einfach, oder?

APFELESSIG TÖTET BAKTERIEN AB

Wussten Sie, dass Apfelessig Bakterien abtötet? Tatsächlich wurde Apfelessig früher zur Desinfektion von Wunden und zur Behandlung von Pilzen verwendet.

Es war – und ist immer noch – eine großartige Möglichkeit, Infektionen zu behandeln und zu verhindern, da Apfelessig Bakterien leicht abtöten kann. Es hemmt auch Bakterien, wie E-coli, Lebensmittel zu verderben, weshalb es so oft als Konservierungsmittel für Lebensmittel verwendet wird. Es ist auch natürlich und besser als künstliche Konservierungsstoffe. So toll!

APFELESSIG UND KREBS

Wenn es um Apfelessig und Krebs geht, hat sich gezeigt, dass Apfelessig bei der Krebsprävention helfen kann, weil er die Gesundheit fördert. Es gibt viele Faktoren und Ursachen für Krebs und wir haben noch einen langen Weg in Bezug auf Prävention und Behandlung vor uns, aber was wir wissen, ist, dass Apfelessig das Krebsrisiko reduzieren und das Wachstum der Krebszellen (Tumore) verlangsamen kann.

Davon abgesehen sollte Apfelessig nicht die Behandlung für jemanden ersetzen, bei dem Krebs diagnostiziert wurde, oder einen gesunden Lebensstil für diejenigen, die das Risiko der Entwicklung verschiedener Krebsarten reduzieren möchten.

VERWENDUNG VON APFELESSIG FÜR HAUT UND HAAR

Abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen von Apfelessig kann die Verwendung von Apfelessig auch das Hautbild und die Gesundheit der Haare verbessern. Woot! Siehe? Apfelessig ist in der Tat erstaunlich. Sagte ya!

Warum Apfelessig gut für Haut und Haare ist:

• behandelt und reduziert die Prävalenz von Akne;
• behandelt und beruhigt Sonnenbrand;
• hat Anti-Aging-Eigenschaften;
• verbessert die Gesundheit der Haare;
• bekämpft Haarstredelungen;
• reduziert Haarfrizz;
• versiegelt die Haarhaut und hilft dem Haar, Feuchtigkeit zu speichern;
• behandelt Schuppen.

Im Ernst, gibt es etwas, was Apfelessig nicht kann? Ich glaube nicht! Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es nicht empfohlen wird, Apfelessig auf die Haut aufzutragen, ohne ihn zuerst in Wasser zu verdünnen.

BELIEBTE MÖGLICHKEITEN, APFELESSIG ZU TRINKEN

Da es so viele gesundheitliche Vorteile von Apfelessig gibt, erwägen Sie wahrscheinlich, Apfelessig direkt aus der Flasche zu trinken, um von seinen erstaunlichen Eigenschaften zu profitieren. Aber… Lassen Sie uns zuerst besprechen, wie man Apfelessig trinkt.

Suchen Sie zunächst nach dem ungefilterten und organischen Typ cuz’, der der beste Typ ist. Der Bragg’s Organic Raw Apple Cider Vinegar, den ich in diesem Beitrag abgebildet habe, ist mein Favorit, aber es gibt auch viele andere Optionen.

Wie man Apfelessig trinkt

Nun, Sie müssen es nicht wirklich trinken. Vor allem, wenn Ihnen der Geschmack nicht gefällt. Es gibt andere Möglichkeiten, Apfelessig zu konsumieren. Sie können Apfelessig in Ihre Ernährung integrieren, indem Sie…

• Verwendung in verschiedenen Rezepten, einschließlich Salatdressing-Rezepten und Marinadenrezepten.
• Herstellung eines Apfelessig-Tonikums durch Mischen von Apfelessig mit Zitronensaft – 2 Esslöffel Apfelessig zu einem Glas Fruchtsaft hinzugefügt. Das Trinken von Apfelessig ist auf diese Weise einfacher. Sie werden den Geschmack nicht so sehr bemerken, aber Sie werden alle gesundheitlichen Vorteile von Apfelwein erhalten. Plus die Vorteile von Fruchtsaft. Machen Sie Ihren eigenen Fruchtsaft zu Hause für ein frisches und leckeres Tonikum. Sie können es mit etwas gemahlenem Zimt oder Cayennepfeffer aufpeppen oder mit etwas rohem Honig süßen. Gute Sachen.

Wenn Ihnen der Geschmack von Apfelessig nichts ausmacht, können Sie ihn zu einem Glas Wasser hinzufügen und trinken. So einfach ist das.

WIE VIEL APFELESSIG SOLLTE ICH TÄGLICH TRINKEN?

Das ist wichtig. Weil du es nicht übertreiben willst. Das ist nie eine gute Idee. Wie viel Apfelessig täglich? Und wie viel ist zu viel?

Übliche Dosierung pro Tag ist 15-30 ml. Grundsätzlich 1-2 Esslöffel Apfelessig – mit Wasser vermischt oder zu einem Tonikum gemacht oder zu einem Salatdressing hinzugefügt.

Mein Rat ist, mit einem Esslöffel zu beginnen und dann auf 2 Esslöffel zu erhöhen, wenn Sie keine Nebenwirkungen bemerken. Es kann anfangs ziemlich stark sein, also werden Sie sich daran gewöhnen wollen.

MÖGLICHE NEBENWIRKUNGEN DES TRINKENS VON APFELESSIG

Apfelwein ist eher harmlos, aber zu viel von allem kann Probleme verursachen. Es gibt auch bestimmte Fälle, in denen Apfelessig überhaupt nicht empfohlen wird. Zum Beispiel, wenn Sie Magengeschwüre oder Nierenprobleme haben.

Zur Erinnerung: Apfelessig zu trinken, ohne ihn zu verdünnen, wird überhaupt nicht empfohlen, da Apfelessig sauer ist und Verursachen kann:

• Karies und Schwächen des Zahnschmelzes;
• niedriger Kaliumspiegel – wenn Sie mehr Apfelessig trinken als empfohlen oder wenn Sie bereits einen niedrigen Kaliumspiegel haben;
• Verdauungsstörungen – zu viel Apfelessig kann Verdauungsstörungen verursachen;
• Verdauungsprobleme – dies kann kontraintuitiv klingen, da Apfelessig die Verdauung verbessern kann, aber für jemanden, der Geschwüre oder sauren Reflux hat, wird Apfelessig die Symptome nur verschlimmern.
• Hautverbrennungen – ein weiterer kontraintuitiver, da Apfelessig Sonnenbrand lindern kann, aber wenn Sie ihn unverdünnt auf die Haut auftragen, kann er Ihre Haut verbrennen. Um Akne zu behandeln, stellen Sie sicher, dass Sie nur ein wenig Apfelessig in Wasser hinzufügen, bevor Sie es auf die Haut auftragen. Bei Sonnenbrand – verwenden Sie 2 Esslöffel Apfelessig in Ihr Badewasser.

Ein wenig geht wirklich einen langen Weg.