WUSSTEN SIE SCHON… CHIA SEEDS SIND EIN ERNÄHRUNGS-POWERHOUSE
Chia-Samen werden aufgrund ihres hohen Nährstoffgehalts als Ernährungskraft hausieren dergenannt. Diese kleinen Samen sind mit Ballaststoffen beladen und sind reich an Protein- und Omega-3-Fettsäuren und vieles mehr.
Chia-Samen können auch in einer veganen Ernährung als Ersatz für Eier und Butter verwendet werden.
Diese kleinen Samen können in unsere täglichen Lebensmittel hinzugefügt werden, fügen Sie sie in Ihre Smoothies, Ihre Salate, auf Ihren Toast und Ihren Hafer. Sie sind sehr feuchtigkeitsspendend, so fügen Sie einige in Ihre Wasserflaschen für den Tag oder nach einem intensiven Training. Diese Samen können verwendet werden, um eine natürliche Fruchtmarmelade anstelle von Pektin zu machen oder in Ihre Backwaren, Müsliriegel, Müsli und hausgemachte Snacks hinzugefügt. Sie können sie direkt in Ihren Hafer über Nacht hinzufügen, was eine meiner Lieblingsmöglichkeiten ist, sie zu genießen. Die Möglichkeiten sind endlos.
Bitte beachten Sie, wie bei allem, was wir essen Moderation ist der Schlüssel, zu viel von allem (auch ein Superfood) ist nicht eine gute Sache.
Einschließlich Chia-Samen in Ihre Ernährung kann:
- Helfen Sie, den Appetit zu kontrollieren
- Gleichgewicht des Blutzuckerspiegels
- Senken Sie Cholesterin und Blutdruck
- Hilft bei der Kontrolle von Zuckerhunger
- Hilfe bei Derverdauung und Gewichtsverlust Ziele
- Bereitstellung hoher Mengen an Antioxidantien und stärkt das Immunsystem
- Verbesserung des Gedächtnisses und der geistigen Klarheit
- Helfen Sie bei der Reinigung des Dickdarms
- Entzündungen reduzieren
- Helfen Sie, gesundes Haar, Haut und Nägel zu erhalten
Diese kleinen Samen sind mit einer Fülle von Nährstoffen verpackt und enthalten mehr Vitamine und Mineralstoffe als viele der gemeinsamen Lebensmittel, die wir essen.
Chia-Samen haben:
- 15-mal mehr Magnesium als Brokkoli
- 8-mal mehr Omega-3 als Wildlachs
- 7-mal mehr Vitamin C als Orangen
- 6-mal mehr Protein als Kidney-Bohnen
- 5-mal mehr Kalzium als Milch
- 3-mal mehr Bügeln der Spinat
- 3 mal mehr Antioxidantien als Heidelbeeren
Warum Chia Seeds?
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| Stärkere Knochen mit Kalzium & MagnesiumAls eine reiche Quelle von Kalzium & Magnesium, sind diese Chia-Samen eine gesunde Option für Menschen, die nicht essen oder mögen Milchprodukte & wollen die Knochengesundheit zu erhalten. | Gute Verdauung mit FiberRich in Ballaststoffen & Protein, diese Chia-Samen Bulk-up Ihre Lieblings-Lebensmittel & erleichtern Sie Ihre Gewichtsmanagement-Bemühungen, indem Sie Sättigung & glatte Verdauung. | Gesundes Herz mit Omega-3Being eine gute Quelle von Omega-3 macht es zu einem perfekten Lebensmittel, um Ihr Herz gesund und jung zu halten. | Genährte Haut mit AntioxidantienMunch auf sie oder machen ein Peeling, Chia-Samen sind eine gute Quelle von Antioxidantien, die helfen können, zu schützen und zu nähren Schäden Zellen in Ihre Haut. |
Wie man einen gesunden Swap ???
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| Graben Sie Ihr langweiliges Zitronenwasser für die Gewichtsabnahme, wechseln Sie zu Zitrone Bio Chia Wasser oder Kiwi Chia Wasser. | Machen Sie Ihre regelmäßigen Bananen-Smoothies/Shakes gesünder mit den gooey & Bio-Chia-Samen. | Verwandeln Sie Ihre täglichen Salate in eine faserigere und köstliche Küche mit Bio-Chia-Samen. |
Möglichkeiten, ihre Ernährung hinzuzufügen
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| 3 Schritte Chia PuddingPour 1/2 Tasse Mandelmilch (oder jede andere Milch) oder Quark in ein Glas oder Glas. Fügen Sie 1 Esslöffel Bio-Chia-Samen mit einem halben Teelöffel Honig (optional) hinein, mischen Sie ihn gut und lassen Sie es für 15-20 Min. begleichen. Top it mit Ihren Lieblingsfrüchten & Nüssen & Ihre gesunde Chia Pudding ist bereit zu essen. | Chia SpreadNehmen Sie eine Tasse weniger Erdbeere oder andere gefrorene Beeren Ihrer Wahl. Fügen Sie ein paar Teelöffel Honig (nach Ihrem Geschmack) & 1 Esslöffel Bio-Chia-Samen in sie. Kochen und bei mittlerer Hitze rühren, bis sie sich verdickt. Ihre gesunde Version von Chia ist bereit, über Ihre tosed Brote zu verbreiten. | Chia Ice-Cream PopsFür ein gesundes Dessert – Kombinieren Sie Ihre Lieblingsbeeren (eine halbe Tasse püriert) mit 1 Esslöffel Bio-Chia-Samen in einer Schüssel. Kokosmilch (oder jede andere Milch- 1/2 Tasse) dazugeben. Mischen und mischen Sie es richtig und frieren Sie es in Eis Pop Tablett. Genießen Sie dieses gesunde nahrhafte Eis. |
Also werden Sie kreativ und haben Sie Spaß mit diesen mächtigen Samen.
