10 GESUNDE FRUCHTSÄFTE, DIE SIE GANZ EINFACH ZU HAUSE HERSTELLEN KÖNNEN
Hält Ihre geschäftige Routine Sie davon ab, einer gesunden und ernährungsphysiologischen Ernährung zu folgen? Nun, keine Sorge. Sie können dies leicht erreichen, indem Sie einige der gesündesten Fruchtsäfte in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen.
Jeder gesunde Fruchtsaft enthält Mineralien, Vitamine und Nährstoffe. Einige Säfte enthalten sogar natürliche Zucker, die Ihren Magen voll halten und übermäßigen Verzehr vermeiden können.
Außerdem fungieren sie als Retter für diejenigen, die obst- oder gemüsegerne Essen essen. Also, hier sind 10 einfach zu machende Fruchtsäfte, die Sie fit und gesund halten.
1. Schwarzer Traubensaft
Das Risiko von Diabetes zu verhindern und ein gesundes Haarwachstum zu fördern, ist nur einer der wenigen Vorteile von schwarzem Traubensaft. Sie sind dafür bekannt, eine reiche Quelle von Antioxidantien zu sein und können dazu beitragen, das Sehen zu verbessern.
Schwarze Trauben werden auch häufig verwendet, um Wein zu machen. Normalerweise enthalten Trauben viele Pestizide. Also, bevor Sie beginnen, Ihre hausgemachten Saft vorzubereiten, stellen Sie sicher, dass Sie sie gründlich reinigen.
Wie zu machen:
- Legen Sie die schwarzen Trauben in einen Mixer
- Mischen, bis sie glatt werden und belasten sie mit einem Sieb
- Sie können Wasser hinzufügen, wenn es zu stark ist, oder Sie können Zucker hinzufügen, um es süß zu machen
- Sie können sogar eine Prise Salz hinzufügen, bevor Sie servieren
2. Amla Saft
Inder wissen schon sehr lange um die gesundheitlichen Vorteile von Amla. Es wird weithin als verschiedene ayurvedische Eigenschaften und ist reich an Vitamin C sowie.
Jedoch, Einer der weniger bekannten gesundheitlichen Vorteile von Amla Saft ist, dass es für den langfristigen Gebrauch gekühlt werden kann. Das Vitamin C im Saft ist gut für Ihr Haar, Ihre Haut und hilft sogar, die Immunität zu steigern.
Wie zu machen:
- Legen Sie die Amlas in einen Mixer zusammen mit 1/2 Tasse Wasser
- Mischen Sie sie, bis sie glatt sind und gut belasten
- Jetzt Zucker, Honig, Kardamom, Salz hinzufügen und wieder mischen
- Sie können diesen gemischten Amlasaft auch mit Eiswürfeln servieren
3. Orangensaft
Dies ist einer der gesündesten Fruchtsäfte, da es eine breite Palette von Vorteilen für die Haut bietet. Auch der regelmäßige Verzehr von Orange könnte die allgemeine Gesundheit verbessern.
Orangensaft ist einfach zu machen, da alles, was Sie dafür brauchen, ist ein Entsafter Sieb. Stellen Sie sicher, dass Sie den Saft sofort konsumieren, da es nach einer Weile bitter werden könnte.
Wie zu machen:
- Waschen Sie die Orangen und schälen Sie sie
- Schneiden Sie sie in zwei Hälften und entfernen Sie die Samen mit Hilfe einer Gabel
- Nun fügen Sie die geschnittenen Orangen in einen Mixer oder Mixer zusammen mit 1/2 Tasse Wasser
- Mischen Sie sie, bis sie glatt sind und belasten Sie sie dann mit einem Sieb
- Sie können Zucker oder Honig hinzufügen, um den Saft zu versüßen
- Servieren und genießen Sie die Orangensaft gesundheitlichevorteile
4. Granatapfelsaft
Hier ist eine Frucht, die bei der Herstellung von Desserts, Marmeladen, Sirupen und anderen aromatisierten Lebensmitteln verwendet wird. Kein Wunder, dass die gesundheitlichen Vorteile von Granatapfelsaft ihn zu einem der gesündesten Fruchtsäfte machen.
Auch wenn es leicht in verpackten Behältern in verschiedenen Geschäften erhältlich ist, ist die viel gesündere Option die Herstellung von hausgemachtem Granatapfelsaft. Dieser Saft kann die Verdauung verbessern und ist eine ideale Quelle für Vitamin C, E und K.
Wie zu machen:
- Zwei Granatäpfel waschen und das obere Teil dünn abschneiden
- Schneiden Sie jeden Granatapfel in 4 Teile und legen Sie sie in eine Schüssel mit Wasser
- Entfernen Sie nun die Samen mit den Fingern
- Die Samen setzen sich unten ab, während ein weißer Pissen auf der Oberseite schwebt
- Entsorgen Sie diese weiße Pith und entleeren Sie das ganze Wasser mit einem Sieb
- Die restlichen Samen in einen Mixer oder Mixer geben und gut vermischen
- Den Saft abseihen, in ein Glas gießen und Ihren gesunden Fruchtsaft genießen
5. Ananassaft
Ananas bietet eine Vielzahl von Vitaminen, Nährstoffe und es kann helfen, Immunität sowie zu steigern. Dieser Saft ist auch kalorienarm und hilft, die Verdauung zu verbessern. Also, wenn Sie versuchen, einige Zoll zu verlieren, ist dieser Saft ausgezeichnet für Sie!
In ähnlicher Weise gibt es viele andere gesundheitliche Vorteile von Ananassaft. Es ist erfrischend, einfach zu machen, und schmeckt viel besser als die, die Sie in Dosenflaschen finden.
Wie zu machen:
- Die Ananas schälen oder hacken und in einen Mixer geben
- 2-3 Esslöffel Zucker hinzufügen
- Sie können 1 Tasse Wasser hinzufügen, wenn Sie keinen dicken Saft wollen
- Mischen, bis es glatt ist und gießen Sie es in Gläser mit einem Sieb
6. Cranberry-Saft
Cranberries sind eines der beliebtesten Superfoods, da sie verschiedene antibakterielle und antioxidative Eigenschaften enthalten. Dieser Saft bietet verschiedene gesundheitliche Vorteile und könnte Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern.
Der Preiselbeersaft ist nahrhaft, erfrischend und befriedigend. Auch die gesundheitlichen Vorteile von Cranberry-Saft machen es zu einer idealen Ergänzung zu Ihrer Ernährung. Sie können frische oder gefrorene Preiselbeeren für Ihren hausgemachten Preiselbeersaft verwenden.
Wie zu machen:
- 2 Tassen Preiselbeeren in den Mixer geben
- Fügen Sie 2 Tassen Wasser hinzu und mischen Sie sie, bis sie glatt sind
- Sie können Honig oder Ahornsirup als Süßungsmittel hinzufügen
7. Apfelsaft
Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern. Nun, das gilt auch für Apfelsaft. Ja, dieser gesunde Fruchtsaft ist dafür bekannt, mehrere Vorteile für Gesicht, Haut und Körper zu bieten.
Ein Glas Apfelsaft enthält essentielle Nährstoffe wie Vitamin A, C, E und K. Äpfel können eine Menge Pestizide enthalten, also stellen Sie sicher, dass Sie sie gründlich waschen, bevor Sie sie verwenden.
Wie zu machen:
- Waschen Sie die Äpfel.
- Wenn Sie die Haut an halten möchten, stellen Sie sicher, dass die Äpfel bei Raumtemperatur sind
- Essig sprühen und ca. 5 Minuten beiseite halten
- Mit Salz reiben und gut ausspülen
- Schneiden Sie nun die Äpfel und entfernen Sie die Samen
- Legen Sie sie in den Mixer und mischen Sie, bis sie glatt werden
- Gießen Sie es durch ein Sieb und servieren Sie sofort
- Genießen Sie die Vorteile der Apfelsaft Gesundheit
8. Wassermelone Saft
Der köstliche Geschmack der Wassermelone macht es zu einem Liebling von fast jedem. Es hält Sie hydratisiert und kann sogar den Körper vor freien Radikalen schützen. Wassermelone ist eine ideale Quelle für Vitamin C, A, und andere essentielle Nährstoffe. Daher hat Wassermelonensaft reichlich gesundheitliche Vorteile.
Die gesundheitlichen Vorteile von Wassermelonensaft gehören verbesserte Herzgesundheit und kontrollierten Blutdruck. Es kann ohne Zusatzstoffe hergestellt werden und ist der beste Fruchtsaft für den Sommer.
Wie zu machen:
- Spülen Sie die Wassermelone gründlich
- Schneiden Sie es in 2 Hälften und entfernen Sie die Samen.
- Sie können die zarten weißen Samen für die Saftung
- Nun, spalten Sie die Wassermelone Zellstoff von der Rinde
- Fügen Sie alle Zutaten zu einem Mixer hinzu
- Mischen Sie, bis glatt und gießen Sie es dann in Ihr Servierglas
9. Musk Melonensaft
Genau wie die Wassermelone ist diese Frucht auch für ihren hohen Wassergehalt bekannt. Musk Melone enthält verschiedene Antioxidantien und hat einen hohen Gehalt an Ballaststoffen sowie.
Es sorgt für einen gesunden Fruchtsaft, da es hilft, Körperwärme zu reduzieren und hält Sie hydratisiert. Stellen Sie sicher, dass Sie diesen Moschus Melonensaft sofort konsumieren, da er seine Frische verlieren könnte.
Wie zu machen:
- Spülen Sie die Moschusmelone gründlich
- Halbieren und in lange Stücke schneiden
- Entfernen Sie die Schale und Die Samen
- Halten Sie es im Mixer und mischen Sie, bis glatt
- Gießen Sie es in das Servierglas und fügen Sie bei Bedarf Eiswürfel hinzu
10. Zitronensaft
Wir haben versucht, das Beste für die letzten zu retten. Zitronensaft – das ideale indische Sommergetränk. Mit einem schmackhaften Geschmack und einem erfrischenden Gefühl, ist es einer der besten Fruchtsäfte im Sommer.
Frischer Atem, verbesserte Verdauung, und ausgewogene Gewichtsabnahme sind nur einige der verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von Zitronensaft. Auch, Es fördert die Hydratation und ist eine natürliche Quelle von Vitamin C.
Wie zu machen:
- Gießen Sie 2 Gläser Wasser in eine Schüssel
- Die Zitrone in 2 schneiden
- Verwenden Sie einen Zitronenpresser, um den Saft direkt in die Schüssel mit Wasser zu pressen
- Schwarzes Salz, Zucker und Jeerapulver zugeben
- Rühren, bis sich der Zucker auflöst und in die Gläser gießen
- Sie können Eiswürfel für ein erfrischenderes Gefühl hinzufügen
Hausgemachter Fruchtsaft zu machen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um gesund zu bleiben. Alles, was Sie brauchen, ist Ihre Lieblingsfrucht und Sie können ein experte Safthersteller in kürzester Zeit werden.
