IST ES VORTEILHAFT, HONIG UND MILCH ZU MISCHEN?
Honig und Milch ist eine klassische Kombination, die oft in Getränken und Desserts gleichermaßen enthalten ist.
Milch und Honig sind nicht nur unglaublich beruhigend und beruhigend, sondern können auch Ihren Lieblingsrezepten einen reichen Geschmack verleihen.
Darüber hinaus, Diese beiden Zutaten wurden für ihre medizinischen Eigenschaften erforscht und werden oft als natürliches Heilmittel verwendet, um eine Vielzahl von gesundheitlichen Bedingungen zu behandeln.
Dieser Artikel behandelt die Vor- und Nachteile von Honig und Milch.
Vorteile
Die Paarung von Milch mit Honig kann mit mehreren potenziellen gesundheitlichen Vorteilen verbunden sein.
Kann die Schlafqualität verbessern
Viele Menschen trinken ein Glas warme Milch mit Honig kurz vor dem Schlafengehen, um eine bessere Schlafqualitätzu fördern, und dieses Mittel wird von der Wissenschaft unterstützt.
Tatsächlich ergab eine Studie mit 68 Personen, die wegen Herzkrankheiten ins Krankenhaus eingeliefert wurden, dass das Trinken einer Mischung aus Milch und Honig zweimal täglich für 3 Tage die allgemeine Schlafqualität verbesserte.
Darüber hinaus haben mehrere Studien festgestellt, dass sowohl Milch als auch Honig den Schlaf verbessern könnten, wenn sie einzeln verwendet werden.
Zum Beispiel zeigte eine Studie, dass der Verzehr von 10 Gramm, oder etwa 1/2 Esslöffel Honig 30 Minuten vor dem Schlafengehen, die Schlafqualität verbesserte und den nächtlichen Husten bei 300 Kindern mit Atemwegsinfektionen reduzierte.
In ähnlicher Weise ergab eine Studie an 421 älteren Erwachsenen, dass diejenigen, die regelmäßig Milch oder Milchprodukte konsumierten, seltener Schwierigkeiten beim Einschlafen hatten.
Unterstützt Knochenfestigkeit
Milch ist eine große Quelle von Kalzium, ein wichtiger Nährstoff, der eine Schlüsselrolle in der Knochengesundheit spielt.
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Trinken von Milch die Knochenmineraldichte verbessern könnte und mit einem geringeren Risiko für Osteoporose und Frakturen in Verbindung gebracht werden kann.
Die Kombination von Milch und Honig könnte die Knochenbauvorteile des Ersten noch weiter steigern.
Tatsächlich berichtete eine Überprüfung, dass Honig die Knochengesundheit aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften schützen könnte.
Eine weitere Überprüfung von neun Studien zeigte, dass die Ergänzung mit Honig einige der negativen Auswirkungen im Zusammenhang mit Bewegung reduzieren könnte, während die Knochenbildung zu erhöhen.
Könnte die Gesundheit des Herzens fördern
Milch und Honig wurden jeweils mit mehreren potenziellen Vorteilen in Verbindung gebracht, wenn es um die Gesundheit des Herzens geht.
Insbesondere, Milch hat gezeigt, dass die Spiegel der HDL (gute) Cholesterin zu erhöhen, die helfen können, Plaque von Ihren Arterien zu löschen, um gegen Herzerkrankungen zu schützen. Dies galt jedoch nur für Vollmilch, nicht für Magermilch.
Es ist auch reich an Kalium, ein essentieller Nährstoff, der helfen kann, den Blutdruck zu senken.
In der Zwischenzeit zeigen Studien, dass Honig den Gehalt an Triglyceriden, Gesamtcholesterin und LDL (schlechtes) Cholesterin reduzieren kann – alles risikofaktoren für Herzerkrankungen.
Es kann sogar mehrere Marker der Entzündung verringern, die auch zu Herzerkrankungen beitragen könnte.
Zusammenfassung
Einige Studien haben herausgefunden, dass Milch und Honig helfen können, die Schlafqualität zu verbessern, die Knochenstärke zu unterstützen und die Gesundheit des Herzens zu fördern.
Nachteile
Obwohl Milch und Honig mehrere gesundheitliche Vorteile bieten können, gibt es ein paar Nachteile zu berücksichtigen.
Zunächst einmal ist Kuhmilch möglicherweise nicht geeignet, wenn Sie laktoseintolerant sind oder einer milchfreien Ernährung folgen oder wenn Sie eine Milchallergie haben.
Milchkonsum könnte auch an ein höheres Risiko für bestimmte Hauterkrankungen gebunden werden, einschließlich Akne, Rosacea, und Ekzeme .
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Honig zwar gesundheitliche Eigenschaften hat, aber reich an Zucker und Kalorien ist.
Der Verzehr von hohen Mengen an zugesetztem Zucker könnte zu Gewichtszunahme, Herzerkrankungen, Diabetes und Leberproblemen beitragen.
Honig ist auch ungeeignet für Kinder unter 12 Monaten, da es Bakterien enthält, die zu Säuglingsbotulismus beitragen könnten, einem ernsten und potenziell lebensbedrohlichen Zustand.
Zusätzlich kann das Erhitzen von Honig auf hohe Temperaturen die Bildung von Hydroxymethylfurfural (HMF) erhöhen, einer Verbindung, die sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit ausüben kann, wenn sie in großen Mengen konsumiert wird.
Daher ist es am besten, Ihre Aufnahme zu moderieren und zu vermeiden, es auf hohe Temperaturen zu erwärmen, um seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu maximieren.
Zusammenfassung
Milch kann Ihr Risiko für bestimmte Hauterkrankungen erhöhen und für einige Menschen ungeeignet sein. Honig ist auch reich an Zucker und Kalorien und kann DEN HMF-Spiegel erhöhen, wenn er erhitzt wird. Darüber hinaus ist es für Kinder unter 12 Monaten ungeeignet.
Das Fazit
Milch und Honig sind zwei leistungsstarke Zutaten, die mehrere vielversprechende gesundheitliche Vorteile bieten.
Insbesondere können sie die Schlafqualität verbessern, die Knochenstärke verbessern und die Gesundheit des Herzens fördern.
Jedoch, Diese Lebensmittel können auch einige nachteilige Auswirkungen haben und nicht für jeden geeignet sein.
Daher ist es am besten, Ihre Einnahme zu moderieren und genießen Sie diese Combo als Teil einer ausgewogenen Ernährung.
