8 natürliche Inhaltsstoffe, die zur Muskelentspannung beitragen
Wann immer wir Muskelkrämpfe, Steifheit oder Schmerzen erleben, werden viele von uns oft direkt zu rezeptfreien Medikamenten gehen. Und während sie helfen können, die Schmerzen vorübergehend zu lindern, gehen synthetische Muskelrelaxantien das Problem nicht im Kern an und können sogar Abhängigkeits- und Suchtprobleme auf der ganzen Linie hervorrufen. Im Gegensatz dazu führt die Verwendung natürlicher Heilmittel zu weitaus besseren Ergebnissen bei der Behandlung lokalisierter Muskelschmerzen und der Minimierung unerwünschter Nebenwirkungen.
In diesem Sinne finden Sie hier eine Liste der 8 effektivsten natürlichen Inhaltsstoffe, die die Muskelentspannung fördern.
1. Arnika
Arnika ist eine Pflanze, die häufig verwendet wird in anti-inflammatory Heilmittel, ob in Form von Cremes, Salben oder Ölen. Es enthält hohe Konzentrationen von Thymol, einem Phenol, das als Vasodilatator wirkt, um den Bluttransport durch den Körper zu erleichtern und den Heilungsprozess zu unterstützen. Es wurde auch gezeigt, dass die Pflanze die Produktion von weißen Blutkörperchen erhöht, die überschüssige Flüssigkeiten in Muskeln, Gelenken und beschädigtem Gewebe evakuieren können. Arnika wird besonders von Sportlern bevorzugt, um sportbedingte Schmerzen und Verletzungen zu behandeln.
2. Kratom
Vielleicht eines der weniger bekannten natürlichen Muskelrelaxantien auf dieser Liste, kratom ist ein tropischer Baum, der in Südostasien beheimatet ist. Seine Blätter sind reich an Wirkstoffen, die im Volksmund als Stimulans und Beruhigungsmittel verwendet werden. Unter seinen vielfältigen Anwendungen sind die Wellness-Experten von https://kratomconnect.com/ erklären, dass die Pflanze chronische Schmerzen, Verdauungsbeschwerden effektiv lindern und sogar beim Opiatentzug helfen kann. Egal, ob Sie es als Kapseln oder Pulver konsumieren möchten, mit etwas Recherche werden Sie bestimmt einen lizenzierten und zuverlässigen Online-Lieferanten finden.
3. Magnesium
Magnesium ist entscheidend für optimale Gesundheit und Wohlbefinden. In der Tat, eine ausreichende tägliche Aufnahme davon mineral ist essentiell für die richtige Muskel- und Nervenfunktion. Es spielt auch eine Rolle bei der Optimierung der Muskelkontraktion. Im Gegensatz dazu führt ein Magnesiummangel oft zu Zittern, Muskelkrämpfen und schlechter Koordination. Studien haben ergeben, dass Menschen, die im Rahmen ihrer täglichen Ernährung genügend Magnesium zu sich nehmen, deutlich seltener an Muskelbeschwerden leiden. Zu den reichsten Lebensmitteln in Magnesium gehören Cashewnüsse, Mandeln, Spinat und schwarze Bohnen.
4. Vitamin D
Wenn Sie regelmäßig Muskelschmerzen, Krämpfe und Krämpfe verspüren, kann es sein, dass Ihrem Körper das Vitamin D fehlt, das er benötigt. Es hat sich gezeigt, dass diese natürliche Substanz eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Muskeln und der Förderung ihres Wachstums spielt. Während es in Eiern, Fisch, Milch und vielen Menschen gefunden werden kann, entschied sich, ihre Vitamin-D-Aufnahme mit Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Tabletten, Kapseln oder Flüssigkeiten zu erfüllen. Falls Sie es nicht wussten, ist regelmäßige Sonneneinstrahlung eine weitere großartige Möglichkeit, einen Vitamin-D-Schub zu erhalten!
5. Kirschen
Abgesehen von ihrer süßen und herben Köstlichkeit enthalten Kirschen eine Menge Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen, die den Muskeln auf natürliche Weise helfen, sich zu lockern und zu entspannen. Daher kann der Verzehr ganzer Kirschen oder Sauerkirschsaft vor und nach dem Training, sei es Cardio oder Gewichtheben, dazu beitragen, die Intensität von Schmerzen nach dem Training zu reduzieren und eine gute Muskelregeneration zu fördern.
6. Heidelbeeren
Im Bereich der Früchte sind Blaubeeren die Könige der Antioxidantien. Gepaart mit einer hohen Polyphenolkonzentration haben sie hervorragende entzündungshemmende Eigenschaften. Die Forschung zeigt, dass Athleten und Läufer, die regelmäßig Blaubeer-Smoothies als Trainingsgetränk konsumieren, von einem Leistungsschub profitieren, Entzündungsmarker verringern und die Muskelregeneration nach der Anstrengung fördern können. Blaubeeren werden auch für ihre Kraft geschätzt, freie Radikale und oxidativen Stress abzuwehren.
7. Capsaicin
Wenn Sie ein Fan von scharfen Speisen sind, werden Sie erfreut sein zu wissen, dass Capsaicin (das Mittel, das Paprika macht, heiß auf den Geschmack) ein bewährtes und gefeiertes natürliches Muskelrelaxans ist. Es bietet eine wirksame Schmerzlinderung für Menschen, die an Fibromyalgie und rheumatoider Arthritis leiden. Insbesondere können Capsaicin-Cremes auf den betroffenen Bereich aufgetragen werden, um Muskelschmerzen und Krämpfe zu lindern. Das heißt, es hat eine bessere Wirksamkeit gezeigt, wenn es direkt in die Ernährung aufgenommen wird, mit Chili und Cayennepfeffer oder in Kapselform.
8. Cannabisöl
Nicht zuletzt kann Cannabisöl über die Kontroverse um den Cannabiskonsum als Freizeitdroge hinaus als natürliches Medikament für häufige Muskelerkrankungen verwendet werden. Die Cannabispflanze enthält Delta-Limonen und Beta-Myrcen, beides sehr starke entzündungshemmende Verbindungen, die auch in Zitrusfrüchten, Basilikum und Zitronengras vorkommen. Dies hilft bei der Behandlung häufiger Formen chronischer Schmerzen und ist wirksam für die Muskelentspannung.
Am Ende des Tages können wir uns sicher darauf verlassen, was die Natur zu bieten hat, um Muskelerkrankungen zu behandeln, von Müdigkeit bis hin zu Schmerzen und Krämpfen. Angesichts des jüngsten Trends zu Bio-Produkten entfernen sich die Menschen allmählich von pharmazeutischen Medikamenten, um die Vorteile rein natürlicher Heilmittel zu nutzen. Letztendlich sollten einige Online-Recherchen und eine Beratung mit einem ganzheitlichen Experten Ihnen helfen, das zu finden, was Sie brauchen, um Ihre Muskeln zu entspannen und ein schmerzfreies Leben zu genießen
