FitOlympia

7 MÖGLICHKEITEN, IHR IMMUNSYSTEM ZU STÄRKEN

Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihr Immunsystem zu stärken? Probieren Sie einige dieser Schlüsselstrategien aus.

Egal, ob Sie sich Sorgen um eine bestimmte Krankheit machen oder einfach so gesund wie möglich bleiben möchten, damit Sie sich um Ihre Familie kümmern, weiter arbeiten und die Gesellschaft Ihres Partners so oft wie möglich genießen können, die Stärkung Ihres Immunsystems hat eine Reihe wichtiger Vorteile. Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihr Immunsystem zu stärken? Probieren Sie einige dieser Schlüsselstrategien aus.

1. Engagieren Sie sich regelmäßig in der Selbstpflege

Wenn Ihr Stresslevel steigt, erleidet Ihr Immunsystem oft einen entsprechenden Abfall. Selbstfürsorge kann jedoch helfen, Ihren Stress zu senken und Ihre Immunität wieder zu normalisieren. Finden Sie Wege, um für sich selbst zu sorgen, sich zu entspannen und Stress abzubauen, einschließlich:

Regelmäßige Masturbation. Investieren Sie in Crescendo oder Tenuto, um während Ihrer Masturbationssitzungen noch intensivere Empfindungen zu erleben, Ihren Genuss und Ihre Entspannung zu steigern – und es Ihnen leichter zu machen, Ihren Stress niedrig zu halten.

Ein langes, heißes Bad nehmen. Entspannen In einer wanne, die mit Blasen oder Badesalz gefüllt ist, ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Stress zu reduzieren. Sie können Ihr Crescendo auch mit in die Wanne nehmen, um mehr Genuss und Entspannung zu haben.

Lesen Sie etwas nur zum Vergnügen. Wenn Sie die meiste Zeit damit verbringen, Dinge für die Arbeit zu lesen und selten die Möglichkeit haben, ein Buch zu öffnen, nur weil es Ihnen Spaß macht, versuchen Sie, ein Buch auszuwählen, das Ihnen einfach Spaß macht. Machen Sie es sich in Ihrem Lieblingsstuhl gemütlich, machen Sie eine Tasse Ihres warmen Lieblingsgetränks und genießen Sie.

2. Ändern Sie Ihre Ernährung

Wenn Sie konsequent mehr Junk Food als gesundes Obst und Gemüse essen, bemerken Sie möglicherweise, dass Ihre Immunität sinkt – oder schlimmer noch, Sie bemerken den Rückgang Ihres Immunsystems möglicherweise erst, wenn Sie bereits krank geworden sind. Versuchen Sie, Ihre Ernährung zu ändern, um Ihr Immunsystem zu stärken. Dies kann Folgendes umfassen:

Sinkender Zuckerverbrauch. Süßigkeiten, Kekse und andere leckere Leckereien mögen gut schmecken, aber dieser Zucker kann auch Ihre Immunität gegen häufige Bakterien und Viren verringern.

Essen Sie eine Diät, die mehr gesundes Obst und Gemüse enthält. Die meisten vollwertigen pflanzlichen Lebensmittel sind mit Nährstoffen gefüllt, die Ihrem Körper helfen können, stärker zu werden und Ihre Fähigkeit zur Abwehr von Infektionen zu erhöhen. Versuchen Sie, einen Regenbogen aus verschiedenen Früchten und Gemüse zu essen, um Ihnen zu helfen, die Nährstoffe zu bekommen, die Ihr Körper so reich benötigt.

Probieren Sie magere, herzgesunde Proteine. Pflanzliche Proteine wie Bohnen, Nüsse und Hülsenfrüchte bieten Ihrem Körper viele Vorteile. Mageres Fleisch, einschließlich Truthahn, Huhn und Fisch, kann auch helfen, Ihr Immunsystem zu stärken und Sie gesund zu halten.

3. Holen Sie sich mehr Schlaf

Wenn Ihnen der Schlaf ausgeht, kann Ihr Immunsystem nicht mit maximaler Effizienz funktionieren. Je mehr Schlaf Sie vermissen, desto schwieriger kann es sein, Krankheiten zu vermeiden. Wenn Sie chronisch unter Schlafentzug leiden, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie eher jede Erkältung aufgreifen, die durch das Büro geht – oder in vielen Fällen, dass Sie länger brauchen, um diese Krankheit zu treten, wenn Sie krank werden.

Versuchen Sie stattdessen, jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf zu bekommen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, können Sex oder Masturbation Ihnen helfen, sich zu entspannen und es Ihnen leichter zu machen, den Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen. Denken Sie daran, Sex ist kein Ersatz für Schlaf, also wenn Sie lange aufbleiben, um die Zeit mit Ihrem Partner zu genießen, stellen Sie sicher, dass Sie am nächsten Morgen etwas später schlafen, um dies auszugleichen.

4. Holen Sie sich viel Bewegung

Regelmäßige, moderate Bewegung kann die natürliche Immunität Ihres Körpers stärken. Wenn Sie Ihre Muskeln stärken und Ihre Cardio-Ausdauer verbessern, werden Sie feststellen, dass Sie auch die Fähigkeit Ihres Körpers steigern, Infektionen abzuwehren und Sie gesund zu halten. Wenn Sie nach einem neuen Trainingsprogramm suchen, probieren Sie einige dieser großartigen Optionen aus:

Steigen Sie aus und machen Sie einen Spaziergang. Werfen Sie einen Blick auf die Welt um Sie herum. Versuchen Sie, ein flottes Tempo beizubehalten, das Ihr Herz am Pumpen hält, das Sie aber leicht beibehalten können. Sie können Ihre Route von einem Tag zum nächsten variieren, so dass Sie die Möglichkeit haben, alles um sich herum aufzunehmen, anstatt sich an einem einzigen Ort festzustecken.

Probieren Sie Yoga aus. Die Flexibilität, die Sie aufbauen, wenn Sie an regelmäßigen Yoga-Übungen teilnehmen, kann es einfacher machen, in eine Vielzahl von sexuellen Positionen zu gelangen – ganz zu schweigen davon, dass Sie Ihre Ausdauer und Kraft aufbauen können.

Steigen Sie in ein Tanztraining ein. Wenn du all deine Sorgen wegtanzst, hast du vielleicht nicht einmal das Gefühl, dass du trainierst. Finden Sie ein Tanztraining, das einige Ihrer Lieblingsmusik verwendet – oder erfinden Sie Ihre eigene.

Idealerweise sollten Sie versuchen, mehrmals pro Woche Sport zu treiben. Es kann nicht nur Ihr Immunsystem stärken, sondern auch Ihre allgemeine Stimmung verbessern – und Sie fühlen sich gleichzeitig sexier und begehrenswerter.

Denken Sie jedoch daran, dass moderates Training Zwar Ihr Immunsystem stärken kann, extremes Training jedoch Ihre Immunität vorübergehend verringern kann, da sich Ihr Körper von diesem intensiven Training erholen muss. Wählen Sie ein Training, das Ihnen hilft, Kraft und Ausdauer aufzubauen, während Sie vermeiden, Ihren Körper so stark zu drücken, dass Sie Ihre Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen, schädigen.

Wenn Sie befürchten, dass Sie eine Infektion abwehren könnten, verkleinern Sie Ihre Trainingsroutine, damit sich Ihr Körper auf die Bekämpfung dieser Krankheit konzentrieren kann.

5. Halten Sie hydratisiert

Wenn Sie dehydriert sind, arbeitet Ihr Körper einfach nicht so effektiv wie wenn Sie gut hydriert sind. Während Wasser Ihnen möglicherweise nicht hilft, Infektionen direkt abzuwehren, kann es Ihrem Körper helfen, mögliche Verunreinigungen zu verarbeiten und infolgedessen Krankheiten zu vermeiden.

Wasser ist auch großartig für Ihre allgemeine Gesundheit – und viel Wasser zu trinken kann Ihnen helfen, sich energetischer zu fühlen und bereit zu sein, die Aufgaben zu bewältigen, die jeden Tag vor Ihnen stehen. Versuchen Sie, mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag zu trinken. Wenn Sie durch Bewegung oder eine verschwitzte Sexsitzung schwitzen, stellen Sie sicher, dass Sie mehr Wasser trinken, um das aufzufüllen, was Sie verloren haben.

6. Haben Sie mehr Sex

Normalerweise denken Sie vielleicht nicht an Sex als etwas, das Sie daran hindert, krank zu werden – aber die Wahrheit ist, dass Menschen, die regelmäßig Sex haben, im Allgemeinen weniger krankheitskranke Tage nehmenals ihre Kollegen, die nicht sexuell aktiv sind. Sex kann helfen, Ihr Immunsystem zu stärken, Sie fühlen sich energetischer und helfen Ihnen, potenzielle Infektionen abzuwehren. Während Sie keinen Sex mit Ihrem Partner haben möchten, wenn Sie krank sind und sich Sorgen um die Weitergabe von Keimen machen, sollten Sie häufiger Sex haben, um Ihr Immunsystem zu stärken.

Möchten Sie Ihre Freude am Sex steigern oder den Spaß im Bett erhöhen? Probieren Sie einige der folgenden Strategien aus:

Bringen Sie Crescendo oder Tenuto in Ihr Schlafzimmer, um das Vergnügen für Sie beide zu steigern. Mit mehreren Optionen, Positionen und Einstellungen zur Auswahl, können diese Vibratoren dazu beitragen, Ihr Sexualleben zu steigern und es angenehmer als je zuvor zu machen. In der Tat können Sie feststellen, dass Sie mehr Ausreden finden, um sich für eine kurze Zeit allein zusammen zu schleichen.

Verwenden Sie Sexwürfel oder Spielkarten, um zu entscheiden, was Sie als nächstes tun werden. Nehmen Sie die Kontrolle aus Ihren eigenen Händen und lassen Sie den Zufall entscheiden, was als nächstes kommt. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Spontaneität zu erhöhen und es Ihnen zu ermöglichen, mit Dingen zu experimentieren, die Sie in der Vergangenheit vielleicht nicht ausprobiert haben.

Vergessen Sie nicht das Gleitmittel. Persönliche Gleitmittel können helfen, Ihre sexuelle Erfahrung zu verbessern und Sie und Ihren Partner im Schlafzimmer komfortabler zu machen. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, welche sexuellen Gleitmittel für Sie und Ihren Partner am besten geeignet sind und wie Sie sie verwenden möchten. Zum Beispiel sollten Frauen keine Gleitmittel auf Ölbasis vaginal verwenden. Wenn Sie einen Vibrator oder ein anderes Sexspielzeug verwenden, kann ein Gleitmittel auf Wasserbasis dazu beitragen, das Leben Ihres Produkts zu schützen und zu verhindern, dass es kaputt geht.

Experimentieren Sie gemeinsam mit etwas Neuem. Sprich mit deinem Partner über deine persönlichen Fantasien und was du gemeinsam ausprobieren möchtest. Besprechen Sie Fantasien, über die Sie nachgedacht haben, und überlegen Sie, wie Sie sie zusammen genießen können. Schütteln Sie die Dinge ab und zu! Probieren Sie einen neuen Ort oder eine neue Position aus, ändern Sie die Art und Weise, wie Sie sich berühren, oder bringen Sie ein Spielzeug ins Schlafzimmer, um Ihr Vergnügen zu steigern.

7. Moderieren Sie Ihr Trinken

Ein wenig zu trinken kann helfen, Ihre Hemmungen zu senken und Sie im Schlafzimmer bequemer zu machen, besonders wenn Sie mit Ihrem Partner ein Gespräch über Fantasien oder Wünsche im Schlafzimmer führen müssen. Signifikantes Trinken hingegen kann dazu führen, dass sich Ihr Immunsystem verschlechtert. Stellen Sie sicher, dass Sie sich während DesGenuss verantwortungsvoll verwöhnen lassen. Versuchen Sie, nicht bis zur Trunkenheit zu trinken. Gönnen Sie sich nicht jede Nacht. Wenn Sie Ihr Trinken moderieren, werden Sie Ihre allgemeine Immunität erheblich verbessern.