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7 GRÜNDE, WARUM SIE JEDEN TAG HAFERFLOCKEN ESSEN SOLLTEN

Eine tröstliche Schüssel Haferflocken ist so nahrhaft wie köstlich. Hier ist, warum Sie es zu Ihrem täglichen Frühstück machen sollten.

Haferflocken ist ein tröstliches, nahrhaftes Frühstück, das sich irgendwie nachsichtig anfühlt.

Hatten Sie schon einmal einen Ratatouille-Moment? Vielleicht hatten Sie eine, ohne es zu merken, also lassen Sie mich erklären, was es ist.

Im Pixar-Film über eine Ratte, die davon träumt, Koch zuwerden, setzt sich ein Food-Kritiker an einen Restauranttisch und schmeckt ein Gericht aus Ratatouille, einer Kombination aus Auberginen, Zucchini, Tomaten, Paprika und einer Mischung aus Gewürzen und Gewürzen. Sobald seine Gabel auf die Lippen kommt, wird er sofort in die Kindheit zurückversetzt. In seinem Kopf sitzt er am Tisch seiner Mutter und füllt sich mit diesem tröstenden Gericht, das mit platzenden Aromen und natürlich Liebe geschnürt ist.

Haferflocken bringt für mich einen Ratatouille-Moment. Als ich ein kleines Kind war, arbeitete mein Vater eine sehr frühe Schicht. Er weckte mich in den frühen Morgenstunden und hieß mich mit einer dampfenden Schüssel Haferflocken am Tisch willkommen. Ich wusste nie oder kümmerte mich darum, wie spät es war, ich wusste nur, dass es draußen dunkel war und dass ich von einem Gericht der Wärme umgeben sein würde. Bis heute, wenn ich gestresst bin oder nur Lust auf eine Umarmung von meinem Teller habe, weiß ich, dass ich mich auf den Komfort dieses schuldfreien Essens verlassen kann, das sich irgendwie nachsichtig anfühlt.

7 Gründe, warum Haferflocken ein Frühstück mit Vorteilen ist

Wenn Sie nicht jeden Tag Haferflocken essen, hier ist, warum Sie Hafer zu.

1. Hafer kann Cholesterin senken, Blutzucker stabilisieren, und Ihnen helfen ‘Gehen’

Hafer enthält sowohl lösliche als auch unlösliche Fasern. Lösliche Ballaststoffe bilden ein zähflüssiges Gel, das hilft, Cholesterin zu senken und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Die unlösliche Faser in Hafer hilft, eine “bewegte” Erfahrung zu bieten, indem verstopfung zu begrenzen und die Darmgesundheit zu verbessern.

2. Hafer kann Dein Herz und deinen Colon schützen

Eine Vielzahl von Antioxidantien, die als Avenanthramide bekannt sind, finden sich ausschließlich in Hafer. Avenanthramide zeigen nachweislich eine entzündungshemmende und juckende Wirkung und können zusätzlichen Schutz gegen koronare Herzerkrankungen, Dickdarmkrebs und Hautreizungen bieten. Sie können auch eine Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks spielen.

3. Hafer machen ein einfaches, ausgewogenes Frühstück

Eine Tasse gekochtes Haferflocken enthält etwa 150 Kalorien, vier Gramm Ballaststoffe (etwa halb löslich und halb unlöslich) und sechs Gramm Eiweiß. Um das Protein weiter zu steigern, ist meine Lieblingsart, Haferflocken zu essen, mit einem Wirbel von Mandelbutter darin. Diese leistungsstarke Combo wird Sie von diesem Morgenbesuch am Automaten fernhalten.

4. Hafer liefert wichtige Vitamine und Mineralien

Nährstoffreiches Haferflocken enthält Thiamin, Magnesium, Phosphor, Zink, Mangan, Selen und Eisen.

5. Hafer ist glutenfrei

Hafer ist natürlich glutenfrei, aber erkundigen Sie sich bei den Herstellern, um sicherzustellen, dass ihre Produkte nicht mit den gleichen Geräten hergestellt werden wie andere potenziell kontaminierende Körner. (Kaufen Sie immer glutenfreie Produkte von seriösen Unternehmen und lesen Sie Lebensmitteletiketten sorgfältig durch.)

6. Hafer kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren

Hafer kann Sie das Gefühl, voller länger zu halten, so dass Sie Ihr Gewicht zu kontrollieren. Leider werden Kohlenhydrate oft gemieden und gefürchtet von denen, die ein paar Pfunde fallen lassen wollen, aber Vollkornprodukte können Hunger zerquetschen und gleichzeitig das angenehme “ahhhh” Gefühl Carb-Liebhaber Sehnen bieten. Wie bei jedem anderen Lebensmittel, achten Sie auf Portionsgrößen.

7. Hafer kann savory sein, zu

Obwohl Hafer in der Regel mit süßen Lebensmitteln wie braunem Zucker und Zimt oder Obst gepaart wird, ist Hafer auch eine perfekte herzhafte Beilage. Hafer bieten eine Textur ähnlich wie Buchweizen, und ihr fader Geschmack ist wie eine leere Leinwand für eine Vielzahl von Gewürzen und Gewürzen. Sie können Haferflocken mit Ihrem Lieblingsgemüse oder den Resten der letzten Nacht kombinieren und mit einem Ei oder einer Prise Käse übereinbüßen, um das Frühstück zum Abendessen zu genießen.

Lebensmittel, die beruhigende Erinnerungen zurückbringen, sind kostbar und sollten langsam gegessen werden. Aber gehen Sie mit Vorsicht vor, wenn es um das geht, was ich“Ratatouille-Imitatoren” nenne – Lebensmittel, die An eine vergangene Erfahrung erinnern, aber nichts wie das Original schmecken. Zum Beispiel, Instant aromatisierte Haferflocken kann Mama oder Papa hausgemachte gericht, aber in Wirklichkeit, es kann mehr als 10 Gramm Zucker im Vergleich zu 1 Gramm haben. Stellen Sie sicher, dass Ihr Haferflocken gesund ist, indem Sie Marken mit wenig bis gar keinem Zuckerzusatz auswählen, und fügen Sie Ihre eigenen Toppings für den Geschmack hinzu. Um auf der sicheren Seite zu bleiben, suchen Sie nach Marken, die nur Hafer auf ihrer Zutatenliste auflisten.