7 UNGLAUBLICHE GESUNDHEITLICHE VORTEILE DES JOGGENS
Warum ist Joggen für Sie so wichtig? Nun, es ist die einfachste Übung, die Ihre Knochen und Muskeln stärken, ein gesundes Gewicht halten, Ihr Herz stärken und die Ausdauer verbessern kann. Joggen mit 4 Geschwindigkeit für mindestens 30 Minuten wird Ihnen gut tun. Warum ist Joggen eine sehr wichtige Übung für alle und wie kann es helfen, chronische Krankheiten zu behandeln, wird dieser Artikel untersuchen.
Interessante Fakten über Jogging
Bevor wir uns mit einigen der Vorteile des Joggens befassen, werfen wir einen Blick in seine Geschichte und wie sich diese einfache Aerobic-Übung als weltweit anerkannter täglicher Übungsplan für die Massen herausstellte.
| Das Wort “Jog” entstand im 16. Jahrhundert in England |
| Es wurde erstmals 1593 von William Shakespeare in “Taming of the Shrew”) zitiert. |
| Anfangs wurde Joggen in den Vereinigten Staaten oft als “Roadwork” bezeichnet, die sich oft auf Boxer und Athleten bezieht, die jeden Tag mehrere Kilometer laufen. |
| Arthur Lydiard, ein olympischer Bahntrainer aus Neuseeland, machte das Wort Joggen populär, als er 1962 eine Gruppe namens Auckland Joggers Club gründete. |
10 Unglaubliche gesundheitliche Vorteile des Joggens
Laufen und Joggen sind zwei identische Aerobic-Übungen, die ihrer allgemeinen Gesundheit viel Gutes tun können. Das Beste an aerobic-Übungen ist, dass Sie es jederzeit durchführen können. Hier sind 7 unglaubliche gesundheitliche Vorteile von Laufen und Joggen, die Sie wissen müssen.
1. Jogging Vorteile für Weight Loss
Joggen ist die beste Gewichtsabnahme-Übung, die von Fitnesstrainern und Ernährungsberatern vorgeschlagen wird. Es hilft Ihnen, eine Menge Kalorien zu verbrennen und dämpft Ihren Appetit. Sie müssen verstehen, dass ohne Bewegung können Sie fettleibig werden und das könnte größere Probleme bedeuten. Ein 30-minütiges langsames Joggen jeden Tag kann verhindern, dass ihr Bauch herausspringen könnt.
2. Jogging-Vorteile für gehirn
Joggen kann bei der Schaffung neuer Gehirnzellen helfen, wodurch die allgemeine Entwicklung und Leistung des Gehirns. Ein täglicher 30-Minuten-Lauf oder Jog soll Körperprotein von Ihrem Gehirn erzeugt erhöhen, die bei einer besseren Entscheidungsfindung und Schärfe hilft. Wie kommt es dazu? Nun, diese körperliche Aktivität sendet genährtes Blut an das Gehirn, das hilft, besser zu denken und Stimmung zu balancieren, um Stress in Schach zu halten.
3. Vorteile des Joggens für die Haut
Joggen erhöht den Blutfluss und nährt Ihre Hautzellen. Ihr Blut trägt Sauerstoff und Nährstoffe, die von Ihren Zellen absorbiert werden und dies hilft Ihnen, lebendige Haut zu haben. Es spült auch die schlechten Giftstoffe und Abfallprodukte aus Ihrem Körper. Ihr Körper produziert Stresshormone namens Cortisol, die Ihre Haut älter aussehen lassen können. Joggen verbessert die Durchblutung und bekämpft so Cortisol.
4. Vorteile des täglichen Joggens
Joggen ist aus einer Reihe von Gründen die ultimative Übung. Hier ist, was Sie von einem 30-minütigen Joggen jeden Tag profitieren können.
- Reduziert das Risiko von Herzinfarkt und anderen Herzerkrankungen.
- Helfen Sie, Fettleibigkeit zu bekämpfen
- Hilft Ihnen, trimmen und fit zu bleiben
- Hilfen für eine bessere Entscheidungsfindung
- Bekämpft Stress
- Verhindert Diabetes
- Machen Sie Kalorien zu verbrennen und spült die schlechten Giftstoffe aus Ihrem Körper
- Stärkt die Muskeln
- Hilfsmittel bei besserer Gesundheit und Atmung der Atemwege
- Hilfsmittel bei guter Verdauung
- Verbessert die Ausdauer
- Verbessert die Immunität Ihres Körpers
5. Vorteile des Joggens für 20 Minuten
Wenn Sie ein Anfänger sind, dann können eine einfache 20-Minuten-Minute Ihnen gut tun. Welche gesundheitlichen Vorteile hat diese kurzlebigen Übung für Sie? Hier ist, was Sie wissen müssen.
- Verbrennt Kalorien
- Reduziert Bauchfett
- Erfrischt Ihr Denken
- Reduziert psychischen Stress
- Erhöht die Immunität
- Verbessert die Atmung
- Verhindert das Risiko von Herzerkrankungen
6. Vorteile von Jogging am Morgen
Nun, Sie müssen sich fragen, welchen Unterschied es zwischen Joggen früh morgens oder spätabends macht. Frühmorgens joggen haben ihre eigenen Satz von gesundheitlichen Vorteilen und hier ist, was sie sind.
- Verbessert Ihre Produktivität und hält Sie den ganzen Tag aktiv.
- Reduziert Stress und hält Sie ruhig
- Verbrennt Kalorien
- Jump-Starts Ihren Stoffwechsel
- Stärkt Ihre Knochen
Einfach ausgedrückt: Das frühe Aufwachen macht einen Mann gesund, wohlhabend und weise.
7. Vorteile des Joggens am Abend
Abendjoggings sind auch so gesund wie frühmorgendliches Joggen. Jeder hat seine eigenen gesundheitlichen Vorteile und das, was Sie von Abendjogging profitieren können.
- Hilft Ihnen, besser zu schlafen
- Reduziert Stress
- Nachtlauf ist eine Form der Meditation aus euren harten Arbeitstagen.
Frühmorgens Jogs oder Evening Jogs? Was ist besser?
Frühmorgens Jogs oder Nachtjoggings sind beide von Vorteil und haben ihre eigenen Vorteile. Der einzige Unterschied ist, dass der frühe Morgen wegen niedrigerer Temperaturen einige Zeit in Anspruch nehmen kann, damit Ihr Körper anspringt. Im Gegenteil, Abendjoggings können die Lungenfunktion steigern und es Ihnen ermöglichen, die Distanz zu joggen.
Vorsichtsmaßnahmen beim Joggen
Übermäßiges Joggen kann tödlich sein, vor allem, wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen entwickeln. Es wird empfohlen, dass Sie Pausen alle 15 Minuten machen, wenn Sie ein Anfänger sind. Hier sind einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie beim Joggen treffen müssen.
| Jogging-Vorkehrungen |
| Trinken Sie viel Wasser |
| Nicht sofort nach einem Joggen essen |
| Sagen Sie es einem Familienmitglied oder einem Freund, bevor Sie joggen. |
| Musik nicht in voller Lautstärke abspielen. Halten Sie Ihre Konzentration auf der Straße, um Schlaglöcher oder Gräben zu vermeiden. |
| Tragen Sie Ihr Mobiltelefon mit sich. |
| Verfolgen Sie die Anzahl der Schritte, die über ein fittes Band joggen |
| Gesunde Ernährung |
Faqs
Joggen ist die einfachste und doch die ultimative Übung, um die Ausdauer zu erhöhen, Risiken von Herzerkrankungen zu verhindern, die Knochen zu stärken und gut für die allgemeine psychische Gesundheit zu sein. Hier sind einige häufig gestellte Fragen, die Ihnen einen Einblick in einige seiner anderen Facetten geben.
1. Wie kann Ihnen ein 30-Minütiger Job helfen?
Ein 30-minütiges Joggen jeden Tag kann Ihnen helfen, Stress zu schlagen, erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel, verbessern die Durchblutung, erhöhen Ausdauer, verhindern Risiken von Herzerkrankungen und bauchfett verbrennen. Wenn Sie ein Anfänger sind, betrachten Sie einen 15-minütigen Jog jeden Tag und das wird Ihnen gut tun.
2. Ist Laufen besser als Gymnastik?
Laufen hält Ihren Körper im Ton, während Gymming ist Gewichtheben, das auf Muskelaufbau zielt. Laufen hilft Ihnen, Kalorien viel schneller zu senken als Gewichtheben. Es wird empfohlen, täglich mindestens 30 Minuten zu laufen oder zu joggen.
3. Kann gehen Bauchfett reduzieren?
JA, Gehen und andere aerobe Übungen wie Laufen und Joggen helfen, Bauchfett zu reduzieren. Denken Sie daran, je mehr Sie es schwitzen, desto mehr verbrennen Sie Fett. Gehen ist ein langsamer Prozess der Verringerung von Bauchfett. Sie können laufen oder joggen, wenn Sie nicht an einer chronischen Krankheit leiden.
4. Können Sie Bauchfett in 7 Tagen reduzieren?
Medizinisch gesehen, NEIN, Sie können Bauchfett in 7 Tagen nicht reduzieren. Jedoch, was Sie in Betracht ziehen müssen, ist eine strenge gesunde Ernährung zu folgen und gehen Für einen 30-Minuten-Lauf oder Joggen für 1 Monat und Sie werden Ergebnisse sehen.
5. Kann eine Person mit Herzproblemen laufen oder joggen?
JA, Herzpatienten können jeden Tag 30 Minuten joggen, laufen oder laufen. Auch Menschen, die nicht körperlich aktiv sind, haben ein hohes Risiko, Herzprobleme zu entwickeln.
Jede Form von aerobem Bewegung wie Laufen, Joggen, Schwimmen, Radfahren und Gehen kann bei einer gesunden Denkweise, guter Herzgesundheit, stärkeren Knochen und verbesserter Ausdauer helfen. Sie haben 24 Stunden am Tag und Sie können 30 Minuten diesen Aktivitäten widmen. Denken Sie auch daran, dass Sie eine gesunde Ernährung befolgen müssen und das Frühstück nicht überspringen. Eine gesunde Ernährung zusammen mit einfachem Training kann Ihnen gut tun. Bleiben Sie sicher, leben Sie gesund.
