7 Gesundheitliche Vorteile von Anjeer (Abb): Vom Gewichtsmanagement zur Steigerung der Herzgesundheit
In Indien sind Trockenfrüchte eine beliebte Wahl, wenn es um tägliche Munchies geht. Das zähe Fruchtfleisch mit natürlichem süßen Geschmack ist nicht nur ein Genuss zum Beißen, sondern versorgt Sie auch mit Nährstoffen. Seien es Rosinen, Datteln, dehydrierte Mangos und Beeren, es gibt viele Optionen zur Auswahl und Kombination mit anderen Gesundheitsboostern wie Nüssen und Samen für einen schuldfreien Genuss. Von diesen ist die eine Trockene frucht, die sich durch ihre unglaublichen gesundheitstmgemischen Eigenschaften auszeichnet, anjeer oder Feige, ein Mitglied der Maulbeerfamilie. Die kleine glocken- oder birnenförmige Frucht ist das ganze Jahr über in getrockneter Form erhältlich, aber wie das Sprichwort sagt, gibt es nichts Besseres, als sie frisch zu haben. Das süße, saftige Fruchtfleisch, das mit knusprigen Samen beladen ist, ist ein absoluter Genuss, besonders wenn Wein pochiert oder gegrillt und mit etwas Honig beträufelt wird. Werfen Sie es in Salate mit Rucolablättern, Nüssen, Sommergemüse und Käse, und Sie haben einen Mittagsgewinner direkt dort!
Während die frischen Früchte mit natürlichem Geschmack punkten können, ist die getrocknete anjeer passt zu uns, weil es ein einfacher gesunder Snack ist. Es hat eine höhere Konzentration an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, ist leicht verfügbar und kann auch zur Herstellung von mithais, halwas, Marmeladen und andere Konserven. Abgesehen von den zahlreichen Möglichkeiten, wie es verwendet werden kann, um Ihren Gaumen aufzupeppen;
Hier sind einige der gesundheitsverblößenden Eigenschaften von ajneer –
1. Gewichtsmanagement
Da Feigen eine gute Ballaststoffquelle sind, hat die Forschung herausgefunden, dass sie bei der Gewichtskontrolle helfen könnten, da ballaststoffreiche Lebensmittel einen positiven Einfluss haben. Ballaststoffe sind ein wesentlicher Bestandteil unserer täglichen Ernährung. Ballaststoffe sind nicht nur gut für unser Verdauungssystem, sie wurden auch mit dem reduzierten Risiko für Krebs und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. Gesundheitsexperten werden Ihnen sagen, dass Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt dazu führt, dass man sich lange satt und gesättigt fühlt, weshalb sie leicht in Ihre Strategien zur Gewichtsabnahme passen.
Laut einer Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, kann eine ballaststoffreiche Ernährung helfen, diese zusätzlichen Kilos zu verlieren. Da getrocknete Feigen aber auch kalorienreich sind, achten Sie darauf, dass Sie regelmäßig geringe Mengen davon zu sich nehmen. Alte Praktiken betrachten getrocknete Feigen auch als eine gute Quelle, um auf gesunde Weise an Gewicht zuzunehmen. Auch hier ist die Portionskontrolle der Schlüssel.
Consuming anjeer regularly may help you lose weight
2. Senkt den Blutdruck
Anjeer ist eine gute Kaliumquelle. Kalium ist ein wichtiges Mineral, das für den Körper benötigt wird und seine regelmäßige Einnahme soll bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks helfen, da es dazu neigt, die schädlichen Auswirkungen von Natrium zu negieren. Da wir in einer Welt leben, in der wir ständig auf verarbeitete Lebensmittel angewiesen sind, die einen hohen Natriumgehalt haben, ist eine kaliumreiche Ernährung unerlässlich. Dies könnte auch bei Durchblutungs- und Verdauungsstörungen helfen. Laut einer Studie der Shiga University of Medical Science in Japan heißt es, dass für Personen mit Diabetes eine kaliumreiche Ernährung zum Schutz vor Herz- und Nierenerkrankungen beitragen kann.
3. Fördert die reproduktive Gesundheit
Nach den alten Griechen galten Feigen als heilige Frucht und natürliches Aphrodisiakum. Es symbolisierte Fruchtbarkeit und Liebe. Auch im alten Indien wurden Feigen mit Milch kombiniert und eingenommen. Da es mit Mineralien wie Zink, Mangan, Magnesium und Eisen beladen ist, tragen sie alle zur Verbesserung der reproduktiven Gesundheit bei. Darüber hinaus wird jungen Mädchen als Hausmittel oft geraten, Feigen zu essen, um PMS-Probleme zu überwinden. Studien haben auch herausgefunden, dass getrocknete Feigen, da sie eine hohe Quelle von Antioxidantien und Ballaststoffen sind, beim Schutz vor postmenopausalem Brustkrebs und hormonellen Ungleichgewichten helfen.
4. Fördert die Herzgesundheit
Studien haben gezeigt, dass Feigen helfen, den Triglyceridspiegel im Körper zu reduzieren, bei denen es sich um Fettpartikel handelt, die im Blutkreislauf zirkulieren und eine Hauptursache für Herzerkrankungen sind. Darüber hinaus hilft der hohe Gehalt an Antioxidantien in getrockneten Feigen in Verbindung mit blutdrucksenkenden Eigenschaften bei der Beseitigung freier Radikale aus dem Körper, die auf lange Sicht zur Verstopfung der Koronararterien führen und koronare Herzerkrankungen verhindern können.
5. Hilft Verstopfung vorzubeugen
Der hohe Ballaststoffgehalt in Feigen hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems und hilft somit auch bei der Vorbeugung von Verstopfung. Ballaststoffe sind für die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Stuhlgangs unerlässlich und Nahrungsquellen wie Feigen helfen bei regelmäßiger Einnahme bei der Verdauung
Der hohe Ballaststoffgehalt in Feigen hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems
6. Fördert die Knochengesundheit
Getrocknete Feigen sind eine gute Kalziumquelle. Der menschliche Körper benötigt rund 1000mg Kalzium pro Tag, um den Tagesbedarf des Minerals zu decken. Da Kalzium nicht vom Körper produziert wird, trägt das, was wir essen, ausschließlich zum Bedarf des Körpers bei. Meistens erfüllen wir die festgelegte Anforderung nicht, obwohl wir Milch haben, die die höchste Kalziumquelle ist. Daher ist es wichtig, andere Nahrungsquellen für Kalzium wie Feigen in unseren Würfel aufzunehmen.
7. Reguliert den Blutzucker
Der hohe Kaliumgehalt in Feigen hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels im Körper und kontrolliert so die Menge an Zucker, die nach den Mahlzeiten absorbiert wird. Eine kaliumreiche Diät soll daher Diabetikern helfen. Forschungsstudien haben auch herausgefunden, dass Chlorogensäure in Feigen hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken und den Blutzuckerspiegel bei Typ-II-Diabetes zu kontrollieren.
