7 VORTEILE VON GURKENWASSER: BLEIBEN SIE HYDRATISIERT UND GESUND
Gurkenwasser ist nicht mehr nur für Spas geeignet. Mehr Menschen genießen dieses gesunde, erfrischende Getränk zu Hause, und warum nicht? Es ist köstlich und einfach zuzubereiten.
Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Gurkenwasser Ihrem Körper zugute kommt.
1. Es hält Sie hydratisiert.
Ihr Körper kann ohne Wasser nicht richtig funktionieren. Die meisten Menschen sollten darauf abzielen, sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, so die American Academy of Family Physicians. Wir wissen, dass wir den ganzen Tag über Wasser trinken sollen, aber manchmal wird einfaches Wasser langweilig. Das Hinzufügen von Gurken verleiht ihm einen zusätzlichen Geschmack und ermutigt Sie, mehr zu trinken.
2. Es hilft bei der Gewichtsabnahme.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann das Ersetzen von zuckerhaltigen Limonaden, Sportgetränken und Säften durch Gurkenwasser Ihnen helfen, einige ernsthafte Kalorien aus Ihrer Ernährung zu schneiden.
Hydratisiert zu bleiben hilft Ihnen auch, sich satt zu fühlen. Manchmal verwechselt dein Körper Durst mit Hunger. Sie können sich fühlen, als wären Sie hungrig, wenn Sie tatsächlich durstig sind.
Woher wissen Sie den Unterschied? Greifen Sie zuerst nach einem hohen Glas Gurkenwasser. Wenn Ihr Hunger nach dem Trinken verschwindet, waren Sie durstig. Wenn du immer noch hungrig bist, dann weißt du, dass es Hunger ist.
3. Es liefert Antioxidantien.
Antioxidantien sind Substanzen, die helfen, Zellschäden durch oxidativen Stress, der durch freie Radikale verursacht wird, zu verhindern und zu verzögern. Oxidativer Stress kann zu chronischen Erkrankungen führen wie:
- Krebs
- Diabetes
- Herzkrankheit
- Alzheimer
- Augendegeneration
Die Forschung hat gezeigt, dass Antioxidantien in der Lage sein können, diesen Schaden umzukehren oder zu stoppen. Deshalb sollten Sie jedes Obst und Gemüse reich an Antioxidantien haben. Gurken fallen in diese Kategorie. Sie sind reich an:
- Ascorbinsäure
- Beta-Carotin
- Mangan
- Molybdän
- mehrere Flavonoid-Antioxidantien
4. Es kann helfen, Krebs zu verhindern.
Einige frühe Forschungen deuten darauf hin, dass Gurken im Kampf gegen Krebs helfen können. Neben Antioxidantien haben Gurken auch Verbindungen, die Cucurbitacins genannt werden, und eine Gruppe von Nährstoffen, die Lignane genannt werden, die eine Rolle beim Schutz vor Krebs spielen können. Eine Studie im Journal of Cancer Research schlug vor, dass das diätetische Flavonoid Fisetin, das in Gurken gefunden wird, helfen könnte, das Fortschreiten von Prostatakrebs zu verlangsamen.
5. Es senkt Ihren Blutdruck.
Ein Faktor, der zu Bluthochdruck beiträgt, ist zu viel Salz (Natrium) und zu wenig Kalium in Ihrer Ernährung. Das überschüssige Salz bewirkt, dass Ihr Körper Flüssigkeiten hält, was den Blutdruck erhöht. Kalium ist ein Elektrolyt, der hilft, die Menge an Natrium zu regulieren, die von den Nieren zurückgehalten wird.
Gurken sind eine gute Kaliumquelle. Das Trinken von Gurkenwasser hilft Ihrem Körper, mehr Kalium zu bekommen, was möglicherweise dazu beiträgt, Ihren Blutdruck zu senken.
6. Es unterstützt gesunde Haut.
Gurkenwasser kann helfen, Ihre Haut von innen heraus zu beruhigen. Hydratisiert zu bleiben hilft Ihrem Körper, Giftstoffe auszuspülen und einen gesunden Teint zu erhalten. Gurken sind auch reich an Pantothensäure oder Vitamin B-5, das zur Behandlung von Akne verwendet wurde. Eine Tasse geschnittene Gurken hat etwa 5 Prozent des empfohlenen Tageswertes von Vitamin B-5.
7. Es fördert die Knochengesundheit.
Gurken sind reich an Vitamin K. Tatsächlich hat eine Tasse geschnittene Gurken etwa 19 Prozent des empfohlenen Tageswertes. Ihr Körper benötigt Vitamin K, um Proteine zu bilden, die benötigt werden, um gesunde Knochen und Gewebe zu bilden und Ihrem Blut zu helfen, richtig zu gerinnen. Gibt es einen besseren Weg, dieses Vitamin zu bekommen, als durch erfrischendes Gurkenwasser?
