3 DINGE, DIE SIE VOR EINEM TRAINING NIE TUN SOLLTEN
Sie haben die Begeisterung, die Zeit, und die niedliche Trainingsausrüstung, und jetzt sind Sie bereit, das Fitnessstudio zu treffen. Verderben Sie Nicht Ihr Training, indem Sie diese großen Preworkout no-nos.- Cold Stretching: Ja, Sie sollten sich aufwärmen, bevor Sie trainieren, aber das Dehnen der Muskeln, wenn sie kalt sind, kann zu Verletzungen und schlechter Leistung führen. Stattdessen wärmen Sie sich mit fünf Minuten leichtem Cardio auf oder starten Sie langsam für die ersten 10 Minuten Ihres Laufs, Radfahrens oder Schwimmens. Eine weitere Option ist dynamischeDehnung, die Ihren Herzschlag erhöht, während die Muskeln zu lockern. Hier sind sechs dynamische Aufwärmbewegungen, um Ihre üblichen Preworkout-Hamstring-Strecken zu ersetzen.
- Zu viel essen:
- Sie hungern, Sie können spüren, wie Ihre Energie abfließt, aber Ihr Training steht unmittelbar bevor; alle können Sie direkt vor dem Training zu viel essen führen. Zu viel essen (oder die falschen Arten von Lebensmitteln) vor dem Training kann zu Krämpfen führen, sich träge fühlen, und ein insgesamt schlechte Qualität Training. Das gleiche gilt für Trinkwasser: Auch wenn es wichtig ist, während des Trainings hydratisiert zu bleiben, nicht so sehr nach unten, dass Sie spüren können, dass es in Ihrem Magen schleudert.
- Nicht vorausplanen: Stellen Sie sicher, dass Sie eine Strategie für ein effektives Trainingsprogramm haben, bevor Sie tatsächlich ins Fitnessstudio gehen. Kommen Sie mit einem Zeitplan der Arten von Workouts, die Sie für die Woche tun möchten, und bereiten Sie alles, was Sie brauchen, im Voraus – von der richtigen Ausrüstung bis zur richtigen Kleidung – um Sie davon abzuhalten, in letzter Minute zu kriechen. Alle werden sicherstellen, dass Sie Ihre Zeit maximieren und vermeiden, in die Falle eines sinnlosen Trainings zu fallen.
