فيتامينات
استهلاك ما يكفي من الفيتامينات على أساس يومي ضروري للصحة المثلى, لأنها تلعب دورا حيويا في وظائف الجسم.
- فيتامين أ: مطلوب لتركيب أصباغ مستقبلات ضوئية من المخاريط، ونمو الأسنان والعظام القياسية.
- فيتامين ج: يحافظ على مستويات هرمون تستوستيرون عالية ويعزز أداء العضلات.
- فيتامين د: يساعد على الحفاظ على عضلات القلب والأعصاب.
- فيتامين E: يساعد على الحفاظ على نظام مناعي صحي.
- فيتامين ك: يلعب دورا حيويا في خلق البروثرومبين والبروتينات الأخرى المشاركة في تخثر الدم.
- الثيامين: يساعد على منع التعب والتهيج.
- ريبوفلافين: يحمي الخلايا من الضرر التأكسدي.
- النياسين: يساعد على الحفاظ على صحة الجلد وأنسجة الجهاز الهضمي.
- حمض البانتوثنيك: مهم في إنتاج الطاقة.
- سينانوكوبالامين: يلعب دورا هاما في تشكيل خلايا الدم الحمراء.
- بيريدوكسين: يساعد في بناء أنسجة الجسم.
- البيوتين: يلعب دورا في وظيفة المناعة.
- حمض الفوليك: يساعد على بناء خلايا سليمة.
