ماذا تفعل اشواغاندا (ويتانيا سومنيفيرا)؟
البحوث السريرية هي فقط بداية للاعتراف خصائص يحتمل أن تطيل الحياة من هذه العشبة القديمة.
ما هذا؟
عشبة طبية قديمة تستخدم في ممارسة الايورفيدا الهندية التقليدية, وقد وصفت اشواغاندا كمعزز الصحة الطبيعية لأكثر من 3000 سنة. النبات نفسه هو شجيرة صغيرة مع الزهور الصفراء، وجدت تنمو في الهند والشرق الأوسط وشمال أفريقيا. يشار إليها أحيانًا باسمها النباتي ، Withania somnifera، ولكن يمكن أيضًا تسميتها الجينسنغ الهندي ، أو الكرز الشتوي. جذر اشواغاندا له رائحة مميزة، ملهمة اسمها السنسكريتية، الذي يترجم حرفيا باسم “رائحة الحصان”. عادة، انها جذور أو أوراق النبات التي يتم الأرض في مسحوق وتستخدم كدواء، أو وضعها في المكملات الغذائية.
تصنف في الأيورفيدا باعتبارها rasayana, أو عنصر تجديد, وقد توصف اشواغاندا تقليديا لقدراتها لتخفيف التوتر, زيادة الطاقة وتحسين مستويات التركيز من أولئك الذين أعتبر. والآن بدأ الطب الحديث في التعرف على القوة التي يحتمل أن تطيل الحياة لهذه العشبة القديمة ، وربطها بانخفاض مستويات التوتر ، وتحسين الكوليسترول والسكريات المتوازنة في الدم. وتشير بعض الأبحاث حتى أن هذه العشبة قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان، وكذلك.
كيف يعمل؟
اشواغاندا هو adaptogen, عامل طبيعي يعتقد أن تساعد الجسم على التعامل مع الإجهاد. لهذا السبب, قد يساعد على خفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول, وهو ما قد يعني أنه يمكن أن تكون مفيدة في علاج القلق والاكتئاب. اشواغاندا يحتوي أيضا على تركيز عال من withanolides، والمركبات التي تكافح ضد الالتهاب ونمو الورم. بالإضافة إلى ذلك, أنه يحتوي على مركب يسمى withaferin, التي أظهرت بعض الأبحاث قد يؤدي إلى وفاة الخلايا السرطانية وتمنع نمو جديدة.
ما هو الدليل؟
وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن اشواغاندا يمكن أن تقلل من مستويات السكر في الدم, للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو بدونه. كما أشارت الأبحاث إلى أنه يمكن أن يقلل من الكورتيزول، مما يساعد على علاج الحالات المرتبطة بالإجهاد، بما في ذلك القلق والاكتئاب. ومع ذلك، فإن الأبحاث في الخصائص المحتملة لمكافحة السرطان في اشواغاندا قد اقتصرت حتى الآن على الدراسات المختبرية، لذلك هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات البشرية والتجارب السريرية لتحديد نفس الآثار.
الحد من الإجهاد
دراسة مزدوجة التعمية، التي تسيطر عليها وهمي التحقيق في الاستخدام المحتمل لجذر اشواغاندا كعلاج للتوتر والقلق. تم تعيين 64 الموضوعات مع تاريخ من الإجهاد المزمن إما اثنين من كبسولات 300mg من استخراج جذور اشواغاندا عالية التركيز لمدة 60 يوما، أو وهمي. وأظهرت مجموعة اشواغاندا انخفاضا كبيرا في الإجهاد مقارنة مع مجموعة التحكم. كما انخفضت مستويات الكورتيزول بشكل كبير في مجموعة اشواغاندا مقارنة بالمجموعة المسيطرة. وقد لاحظت عدة دراسات أخرى تأثير مماثل.
مكافحة الأمراض
خلايا القاتل الطبيعي (NK) هي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تحارب الأمراض. دراستان الهندي التحقيق ما إذا كان الشاي العشبية المحصنة مع خمسة الأعشاب الايورفيدا – بما في ذلك اشواغاندا – يمكن أن تعزز فعالية هذه الخلايا. تم اختيار المشاركين الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا الذين يعانون من انخفاض خط الأساس من خلايا NK ، والذين عانوا من السعال ونزلات البرد المتكررة ، للمشاركة. وجدت نتائج كلتا الدراستين أن الشاي الايورفيدا تحسنت بشكل ملحوظ نشاط خلية NK. ومع ذلك، كما احتوى الشاي مزيج من خمسة الأعشاب الايورفيدا، أي من هذه يمكن أن يكون مسؤولا عن تأثير، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد تأثير اشواغاندا وحدها.
تعزيز قوة الدماغ
في دراسة التحقيق في الفوائد المحتملة لتعزيز الدماغ اشواغاندا, تم تعيين 20 الرجال الأصحاء عشوائيا اثنين من كبسولات 250mg من استخراج اشواغاندا, أو وهمي, لمدة 14 يوما. وقد طُلب منهم إكمال الاختبارات النفسية في بداية ونهاية الأسبوعين. بعد فترة انقطاع مدتها أسبوعين، قاموا بتبديل العلاجات وأجريت اختبارات أخرى. ولوحظت تحسينات كبيرة في أوقات رد الفعل لكلا المجموعتين بعد أخذ استخراج اشواغاندا مقارنة مع الدواء الوهمي. غير أن الدراسة لم تجر إلا على الرجال، ولذلك فإن نفس النتائج قد لا تنطبق على النساء.
من يستطيع أن يأخذها؟
ويعتقد اشواغاندا أن تكون آمنة بالنسبة لمعظم الناس لاتخاذ, على الرغم من أن آثارها على المدى الطويل لا تزال غير معروفة. يجب تجنب تناولها إذا كنت حاملاً أو رضاعة طبيعية أو مرض المناعة الذاتية، ما لم ينصحك أخصائي طبي بخلاف ذلك. يجب على الناس على الأدوية لمرض الغدة الدرقية أيضا أن نكون حذرين عند تناول اشواغاندا, كما أنه قد يزيد من مستويات هرمون الغدة الدرقية. إذا كنت تتناول أي دواء، فاسأل طبيبك العام قبل تناوله، حيث أن تأثيره على مستوى السكر في الدم وضغط الدم قد يتداخل مع الجرعة.
