هذا هو الوقت المناسب لممارسة اليوغا
تقول معظم مدارس اليوغا أن أفضل وقت لممارسة اليوغا هو مع شروق الشمس. ولكن هذا قد لا ينطبق على الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر أو لا يشعرون بالراحة في ممارسة الرياضة في الصباح.
اليوغا جيدة لصحتك الجسدية والعقلية والروحية. ومع ذلك ، للحصول على أقصى قدر من الفوائد من اليوغا ، من الجيد دائما ممارستها في الوقت المناسب. ولكن ما هو الوقت المناسب؟ مساء أم صباح؟
تقول معظم مدارس اليوغا أن أفضل وقت لممارسة اليوغا هو مع شروق الشمس. ولكن هذا قد لا ينطبق على الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر أو لا يشعرون بالراحة في ممارسة الرياضة في الصباح.
إذا كنت أيضا بومة ليلية ، فلا تدع هذه الفلسفة تمنعك من ممارسة هذا الشكل الرائع من التمرين.
أفضل وقت
لا يوجد وقت صحيح أو خاطئ لممارسة اليوغا. كل شخص لديه أسلوب حياة مختلف ، لذلك يمكنك ممارسته كلما وجدت الوقت ، سواء في الصباح أو في المساء. كلاهما له إيجابيات وسلبيات خاصة به. بالنظر إلى نفس الشيء ، يمكنك أن تقرر متى تريد ممارسته.
مزايا اليوغا الصباحية
من الجيد أن تبدأ يومكيوفر الراحة من الأوجاع والألم والتصلب.: اليوغا في الصباح هي أفضل طريقة لبدء يومك.
يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك: اليوغا يعزز الأيض الخاص بك، ويحافظ على مستوى السكر الخاص بك ويعزز الهضم بشكل أفضل على مدار اليوم.
تبتسم لبقية اليوم: اليوغا ترفع مزاجك وتضمن الحدة العقلية. اليوغا الصباحية تقلل من مستوى القلق والتوتر طوال اليوم. يحافظ على هدوء عقلك وجسمك.
يتصل بك: توفر ممارسة اليوجا في الصباح وقتا للتواصل مع نفسك قبل الدخول في يوم فوضوي.
سلبيات:
جسمك متيبس: تكون مفاصلك وعضلاتك متيبسة في الصباح. لذلك ، قد تكون مرونتك محدودة.
ليس الوقت المناسب لبوم الليل:
إذا لم تكن شخصا صباحيا ، فقد يكون الاستيقاظ في الصباح أمرا صعبا للغاية بالنسبة لك. يجب ممارسة اليوغا عندما تشعر بالحيوية والتحفيز.
مزايا اليوغا المسائية:
أنت مرتاح: أنت أكثر استرخاء ودفئا في المساء ، مما يسمح لك بممارسة أي نوع من الوضعيات.
تشعر بالحيوية: يشعر معظم الناس بمزيد من النشاط في المساء مقارنة بالصباح.
جيد لجهازك الهضمي: اليوغا في المساء تساعد على هضم الطعام الذي استهلكته طوال اليوم.
نوم أفضل: اليوغا في المساء جيدة للنوم الجيد والسليم في الليل. يبقيك هادئا ويساعدك على النوم بشكل أفضل.
سلبيات:
اضطراب النوم: قد يؤدي القيام بجلسة يوغا مكثفة إلى تعطيل روتين نومك. قد تجد صعوبة في الحصول على بعض الراحة الجيدة في المساء.
أفكار مفرطة النشاط: اليوغا تشحنك. قد تؤدي ممارستها في المساء إلى جعل عقلك مفرط النشاط وقد ينتهي بك الأمر إلى التفكير أكثر في أشياء أخرى بدلا من التركيز على تنفسك.
الخلاصة
الأمر متروك لك لاختيار متى تريد ممارسة اليوغا. كلما اخترت القيام بذلك ، تذكر أن تبقي عقلك هادئا ومسترخيا. ابحث عن مكان هادئ وحاول التركيز. المرة الوحيدة التي يجب على المرء أن يتجنب فيها ممارسة اليوغا هي مباشرة بعد الوجبات. استرح لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول طعامك قبل ممارسته.
