الفوائد الصحية للسيليوم
ما هو سيلليوم؟
/the-benefits-of-psyllium-89068-dddeb2ed5bb24522b5ae656ef89f717c.png)
سيلليوم هو شكل من أشكال الألياف المصنوعة من قشور بذور نبات بلانتاغو أوفاتا. وغني في بعض الأحيان من قبل ispaghula الاسم.
ومن المعروف الأكثر شيوعا باسم ملين. ومع ذلك، تظهر الأبحاث أن تناول السيليوم مفيد لأجزاء كثيرة من جسم الإنسان، بما في ذلك القلب والبنكرياس.
صحة الجهاز الهضمي
سيلليوم هو ملين تشكيل السائبة.
وهذا يعني أنه ينقع الماء في أمعائك ويجعل حركات الأمعاء أسهل بكثير ويمكن أن يساعد في تعزيز الانتظام دون زيادة انتفاخ البطن. ويمكن استخدامه لمرة واحدة لتخفيف الإمساك، أو يمكن إضافته إلى النظام الغذائي الخاص بك للمساعدة في تعزيز الانتظام والصحة الهضمية الشاملة.
الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) ومرض كرون هم جميعا على دراية تامة بعدم انتظام الأمعاء. نتائج الدراسات على فعالية سيلليوم في علاج هذه الشروط لا تزال مختلطة.
سيلليوم هو البريبايوتيك — مادة ضرورية لمستعمرات صحية من البروبيوتيك لتنمو في القناة الهضمية.
مستعمرة صحية من البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي أمر ضروري لوظيفة المناعةالصحية. جسمك هو أكثر قدرة على مكافحة العدوى، والحد من الالتهاب، والحفاظ على الأنسجة السليمة والخلايا.
إلى جانب الحفاظ على حركات الأمعاء العادية وإدارة حالة مزمنة، سيلليوم لديه القدرة على تليين البراز الخاص بك شريطة أن تشرب ما يكفي من الماء. هذا يمكن أن تأتي في متناول اليدين مع الأمراض على المدى القصير، مثل الإمساك. تستخدم بهذه الطريقة، فإنه يمكن منع مضاعفات الإمساك، مثل البواسير والشقوق الشرجية.
وتبين البحوث الأولية أن سيلليوم قد يساعد مع الأعراض المؤلمة المرتبطة بهذه الشروط. نظرا لإبلاغ الطبيب عن عدم وجود إجماع علمي حقيقي، فتحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان سيلليوم قد يساعدك.
صحة القلب
وقد أظهرت الأبحاث أن تناول الألياف القابلة للذوبان يمكن أن يساعد الناس على إدارة مستويات الكوليسترول في الدم. تنظيم الكولسترول السليم مهم للجميع، لكنه حيوي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما.
تظهر إحدى الدراسات أن ستة أسابيع على الأقل من تناول السيليوم اليومي هي طريقة فعالة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن لخفض الكوليسترول لديهم مع آثار جانبية قليلة جدا.
إذا قيل لك أنك بحاجة إلى مراقبة الكوليسترول، فاسأل طبيبك عما إذا كانت إضافة سيليوم إلى نظام غذائي منخفض الدهون وقليل الكوليسترول سيساعدك.
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الألياف مثل سيليوم, تؤخذ كجزء من نظام غذائي صحي, يمكن أن تساعد في خفض خطر الشخص من أمراض القلب. يمكن أن يؤثر سيلليوم على قلبك عن طريق خفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الدهون، وتقوية عضلة القلب.
مشاهدة وزنك
الحفاظ على وزن صحي هو مصدر قلق لكثير من الناس، وخاصة أولئك الذين يعانون من حالة مزمنة مثل مرض السكري. بالإضافة إلى كونها جيدة لقلبك ومستويات السكر في الدم، قد يساعد سيلليوم على فقدان الوزن.
لأن السيليوم يمتص السائل في الجسم، فإنه يمكن أن يساعد تعطيك شعورا بالشبع. وهذا يمكن أن تساعدك على التحكم في كمية الطعام الذي تأكله. تحدث مع طبيبك حول إمكانية تناول السيليوم إذا اقترحوا أن تفقد وزنك.
داء السكري
يجب على المصابين بالسكري أن يضعوا في اعتبارهم نظامهم الغذائي للحفاظ على توازن صحي بين الأنسولين والسكر في الدم (الجلوكوز). وقد اقترحت بعض البحوث أن ألياف مثل سيليوم يمكن أن تساعد الناس على الحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم صحية.
جرعة سيلليوم
الجرعة الدقيقة من سيلليوم يعتمد على المنتج الذي تستخدمه. قد تختلف متطلبات الجرعة أيضا استنادا إلى ما تتناوله من سيليوم. عادة، يمكنك أن تأخذ المنتج مرة إلى ثلاث مرات في اليوم مع كوب كامل من الماء.
وقد أظهرت بعض الأبحاث أن استهلاك 7.9 غرام من سيليوم يوميا (زائد أو ناقص 3.6 غرام) مع البروبيوتيك هو وسيلة آمنة وفعالة لعلاج مرض كرون. ومع ذلك، تظهر نتائج أخرى الألياف القابلة للذوبان مثل سيلليوم يمكن أن تجعل الأعراض أسوأ بالنسبة لبعض الناس.
وجدت إحدى الدراسات أن تناول 5 غرامات من السيليوم مرتين في اليوم يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 على التحكم في نسبة السكر في الدم. وجدت دراسة أخرى للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 نتائج مماثلة ، ولكنها شددت على أن علاج السيليوم يجب أن يكون مصمما للفرد.
اتبع جميع إرشادات المنتج بعناية. لا تأخذ أي أكثر من الجرعة الموصى بها إلا إذا كان طبيبك يخبرك خلاف ذلك.
الآثار الجانبية المحتملة
منذ سيليوم يخلق الجزء الأكبر المعوية ولها آثار ملين, هذه المادة قد تشكل آثار جانبية ضارة. قد تكون عرضة بشكل خاص للآثار الجانبية إذا كنت جديدا على سيلليوم أو إذا كنت تأخذ أكثر من المبلغ الموصى به في اليوم الواحد.
وتشمل بعض الآثار الجانبية المحتملة:
- ألم في البطن وتشنجات
- إسهال
- غاز
- البراز فضفاضة
- حركات الأمعاء أكثر تواترا
- الغثيان والقيء
- ألم في المعدة
اتصل بطبيبك على الفور إذا واجهت ردود فعل شبيهة بالحساسية تجاه السيليوم. على الرغم من ندرة المخاطر، إلا أنها قد تشمل:
- صعوبات في التنفس
- الحكه
- الطفح الجلدي
- تورم، وخاصة حول الوجه والحلق
- القيء
كيف يمكنني الحصول على سيليوم؟
يتم استهلاك السيليوم الأكثر شيوعا في شكل مسحوق أو رقاقة. كما أنها متوفرة في كبسولات وحبيبات وكتركيز سائل. إنه المكون الرئيسي في العديد من المسهلات التي تصرف دون وصفة طبية، بما في ذلك:
- ميتاموسيل
- فيبال
- هدب
- Maalox العلاج بالألياف اليومية
- أحادي ملين
اتبع الإرشادات على العبوة عند تناول أي من هذه الأدوية. تذكر أن أحد المكونات الرئيسية لكيفية عمل السيليوم في الأمعاء السفلية هو قدرته على امتصاص السائل ، لذا تأكد من شرب الكثير من الماء يوميا.
المصدر : الخط الصحي
