أسباب مدهشة لإضافة ماء جوز الهند إلى النظام الغذائي الخاص بك
جوز الهند هي واحدة من الفواكه الاستوائية الأكثر مغذية كما يتم تحميلها مع العديد من المعادن الحيوية والفيتامينات. تؤكل هذه الفاكهة بأشكال مختلفة ويحتوي العصير أو الماء الموجود داخلها على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تكون مفيدة لصحتنا بطرق عديدة. دعونا نجد في هذه المقالة، كيف يمكن أن يساعد ماء جوز الهند في الاستفادة من صحتنا!
ملف التغذية من ماء جوز الهند
يحتوي ماء جوز الهند على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي هي جيدة لصحتنا. يناقش الجدول أدناه الملف الغذائي لماء جوز الهند:
| المغذيات | قيمه |
| الكربوهيدرات | 3.9 غرام |
| البروتين | 0.8 غرام |
| الألياف الغذائية | 1.3 غرام |
| فيتامين سي | 2.6 ملغ |
| البوتاسيوم | 247 ملغ |
| الصوديوم | 103 ملغ |
| النحاس | 43 ميكروغرام |
| الكالسيوم | 25 ملغ |
| المغنيسيوم | 23 ملجم |
| الحديد | ‘0.30 ملغ |
| الزنك | 0.20 ملغ |
| المنغنيز | 0.141 ملغ |
القيم المذكورة أعلاه هي القيم تقريبا موجودة في 100 غرام من ماء جوز الهند.
الفوائد الصحية لمياه جوز الهند
فيما يلي بعض من العديد من الفوائد من ماء جوز الهند:
1. يساعد في الهضم
ماء جوز الهند لديه كمية وافرة من الألياف في ذلك. استهلاك الألياف على أساس منتظم لا يتساءل عن الجهاز الهضمي وتبقى قضايا الهضم المختلفة في الخليج.
إذا كنت تشرب ماء جوز الهند واحد في اليوم الواحد، جسمك سوف تحصل على ما يقرب من 9 في المائة من احتياجاتها من الألياف اليومية، والتي سوف تساعد في الحفاظ على الهضم الخاص بك على المسار الصحيح أيضا.
2. يساعد في الوقاية من حصى الكلى
تساعد الكلى على إزالة السموم والشوائب من الجسم في شكل بول. ولكن في بعض الأحيان ، يتبلور البول ويشكل الحجارة في الكلى. يمكن تجنب هذه الحالة المؤلمة عن طريق استهلاك ماء جوز الهند على أساس منتظم وتقليل فرص تراكم الكريستال في الكلى.
3. يساعد في تحسين التمثيل الغذائي
التمثيل الغذائي الجيد هو واحد من طرق النار متأكد من الصحة الجيدة. مختلف المواد الغذائية الموجودة في ماء جوز الهند تساعد في إعطاء دفعة لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك، المنغنيز كونها واحدة من أهم تلك. ولذلك، إعطاء دفعة التي تشتد الحاجة إليها لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق إضافة هذه المياه إلى النظام الغذائي الخاص بك.
4. يساعد صحة القلب والأوعية الدموية
يمكن إضافة ماء جوز الهند إلى النظام الغذائي لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. وذلك لأن هذه المياه يساعد في خفض ضغط الدم، وبالتالي تقليل فرص النوبات القلبية.
وقد أثبتت دراسات مختلفة أن ماء جوز الهند على أساس منتظم مفيد لتحسين صحة القلب.
5. يساعد في الوقاية من الجفاف
يمكن أن يجعلك الجفاف ضعيفًا للغاية ومنخفضًا على الطاقة. يمكن أن يؤدي إلى مزيد من المضاعفات الصحية أيضا. أيضا، عندما يحصل الجسم المجففة، فإنه لا يفقد الماء فقط ولكن أيضا المواد الغذائية الهامة والأملاح الأساسية. ومع ذلك، شرب ماء جوز الهند على الفور يغذي الجسم من جميع المواد الغذائية المفقودة والماء.
6. مفيدة لمرض السكري
أتساءل عما إذا كان يمكن لمرضى السكري أن يكون لديهم ماء جوز الهند أم لا؟ حسنا، نعم، يمكن أن يكون لديهم ماء جوز الهند ولكن يفضل الماء من الفاكهة الناضجة هو أفضل لأنه يحتوي على خصائص أكثر المضادة للسكري.
ماء جوز الهند هو عظيم لمنع تخثر الدم، وهي ظاهرة شائعة جدا لمرضى السكري.
7. يساعد في فقدان الوزن
بما في ذلك ماء جوز الهند على أساس منتظم في النظام الغذائي الخاص بك هو وسيلة رائعة لمنع نفسك من استهلاك السعرات الحرارية الزائدة.
يحدث هذا لأن ماء جوز الهند غني بالألياف ، مما يبقيك مشبعًا لفترة أطول ، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها وبالتالي يساعد ماء جوز الهند في فقدان الوزن.
8. يساعد في الحد من الانتفاخ
قد يؤدي الصوديوم الزائد في الجسم إلى الانتفاخ. ومع ذلك، إذا كنت تشمل ماء جوز الهند، قد تزيد مستويات البوتاسيوم في الجسم. وهذا قد يساعد في الحد من آثار الصوديوم، وقد يساعد في الحد من الانتفاخ.
9. يساعد في تقوية العظام
ماء جوز الهند هو عظيم في تقوية العظام الخاصة بك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم في ذلك. كما أنه يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد في تحسين قوة العظام.
10. مفيدة لتشنجات العضلات
إذا كنت تعاني من نوبات متكررة من تقلصات العضلات، يمكن أن يكون ذلك لأسباب عديدة. ومع ذلك، إذا كان ذلك بسبب اتباع نظام غذائي منخفض البوتاسيوم أو التدريبات الشاقة، كل هذه الشروط يمكن الحصول على أفضل مع ماء جوز الهند. لأن ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم ويوفر الجسم أيضا مع الشوارد والماء.
11. مفيدة لتوفير الطاقة بعد التدريبات الثقيلة
تشعر بالحاجة إلى مشروب الطاقة بعد جلسات التمرين الشاقة. يمكنك استبدال مشروب الطاقة الخاص بك مع مشروب الطاقة الطبيعية يسمى ماء جوز الهند.
لأنه محمل بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم، مما يساعد في تجديد الشوارد المفقودة من الجسم.
12. يساعد في إزالة السموم
جسمنا يحتاج إلى إزالة السموم من أجل التخلص من جميع السموم من الجسم. ماء جوز الهند هيدرات الجسم ويوفر له جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد الجسم في التخلص من السموم من النظام.
13- المساعدة في علاج الإسهال
ويمكن أن يخلي الإسهال الجسم من أملاحه الطبيعية والكهرباء. من أجل تجديدها، يحتاج الجسم ملاحق مثل ORS.
ومع ذلك، ماء جوز الهند هو تكملة طبيعية، وأفضل في علاج الإسهال من ORS لأنه يحتوي على المعادن والإنزيمات والأحماض الدهنية والأحماض الأمينية والعديد من المواد الغذائية الأخرى.
14. يساعد في خفض ضغط الدم
وقد ثبت أن استهلاك ماء جوز الهند على أساس منتظم يثبت أن تكون فعالة في خفض ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.
كما أنه يتجنب تخثر الدم ويقلل من الكولسترول السيئ في الجسم، مما قد يؤثر بشكل مباشر على ضغط الدم.
15. مفيدة في الاكتئاب
هل يبدو الأمر سخيفاً لك؟ حسنا، ليس لأن ماء جوز الهند قد وجد أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يقاتلون الاكتئاب. كمية عالية من محتوى المغنيسيوم في ماء جوز الهند فعالة في تعزيز المزاج، والحفاظ على معنويات عالية والاكتئاب في الخليج.
16. مفيدة لعلاج حصى المرارة
كونها غنية في المغنيسيوم وحمض الماليك، يمكن أن استهلاك ماء جوز الهند يساعد في علاج حصى المرارة. وذلك لأن كلا من هذه المواد الغذائية فعالة في تحطيم هذه الحجارة وطرد بها من النظام الخاص بك.
17. يساعد في تحسين الذاكرة
كما غريب كما قد يبدو، يمكن أن يساعد ماء جوز الهند في الواقع في تعزيز الذاكرة، كل ذلك بفضل وجود الأحماض الأمينية وحمض الجلوتاميك في ذلك.
هناك العديد من الدراسات التي تدعم استخدام ماء جوز الهند في تعزيز الاحتفاظ بالذاكرة واستدعاء بسبب وجود هذين العنصرين.
18. يساعد في علاج الأرق
يمكن أن يساعدك ماء جوز الهند على الغفوة في الليل وتحسين جودة نومك أيضًا.
وهذا لأنه يحتوي على GABA, ناقل عصبي أن يساعد في جعل لكم يشعرون بالاسترخاء والهدوء, ولها آثار مضادة للقلق جداً. كل هذه العوامل تؤدي إلى النوم بشكل أفضل في الليل.
19. مفيدة في تخفيف التوتر
استهلاك ماء جوز الهند على أساس منتظم يساعد على إدارة مستويات التوتر الخاص بك أيضا. يتم تحميل ماء جوز الهند مع فيتامين B5، B6 و B9؛ معا كل هذه الفيتامينات تساعد في الإفراج عن السيروتونين, مما يجعلك تنسى الإجهاد وتشعر بالهدوء.
20. يساعد على تحسين صحة العين
إذا كنت تشعر بالقلق إزاء صحة العين الخاصة بك وترغب في تحسينه، وتشمل ماء جوز الهند في النظام الغذائي اليومي الخاص بك.
أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين B12, وهو مفيد لرؤية أفضل وصحة العين عموما.
21. مفيدة في علاج مرض الزهايمر
وجود عبر zeatin، وهو السيتوكينين ، هو فعال جدا في مرض الزهايمر لأنه يساعد في منع تلف خلايا الدماغ ويساعد أيضا في علاج ضعف الذاكرة.
22. مفيدة في علاج الصداع
أحد الأسباب الأكثر شيوعا للصداع هو الجفاف واستهلاك ماء جوز الهند يمكن أن تساعدك في ذلك.
أيضا، إذا كنت تعاني من نوبات منتظمة من الصداع النصفي، قد يساعد ماء جوز الهند لأنه محملة المغنيسيوم، والتي قد تساعد في الحد من وتيرة.
23. يساعد من خلال توفير الطاقة الفورية
هل تحتاج إلى جرعة فورية من الطاقة؟ شرب كوب من ماء جوز الهند الطازج. وجود السكريات الطبيعية ومختلف العناصر الغذائية الأخرى يساعد في إعطاء ركلة فورية من الطاقة.
24. مفيدة في علاج الإمساك
كميات عالية من الألياف الغذائية في ماء جوز الهند كبيرة للحفاظ على مشاكل البطن مثل الإمساك في الخليج.
إذا تقاتل مع الإمساك، بما في ذلك ماء جوز الهند على أساس منتظم قد يساعد كثيرا.
25. مفيدة للحد من السموم من الكبد
خصائص الكبد من ماء جوز الهند يفيد الكبد عن طريق الحد من النشاط السام.
هذه هي بعض من المزايا العديدة من ماء جوز الهند لصحتنا. يمكنك أيضا شرب ماء جوز الهند على معدة فارغة لتلقي العديد من الفوائد الصحية.
كيف تساعد مياه جوز الهند في معالجة مشكلات البشرة؟
ماء جوز الهند بمثابة منشط عجب لمختلف القضايا الجلدية وبعض مزايا ماء جوز الهند للبشرة هي:
1. للحد من حب الشباب
حب الشباب هو واحد من أكثر الأمراض الجلدية اللعينة; ومع ذلك، إذا كنت تستخدم ماء جوز الهند للوجه، يمكن أن تساعدك على التعامل مع حب الشباب بسبب وجود خصائص مضادة للبكتيريا. العسل يساعد في الحد من التهاب الجلد.
ما ستحتاج
- 1/2 كوب من ماء جوز الهند الطازج
- 1/2 ملعقة كبيرة عسل
ما يجب القيام به
- اخلطي العسل وجوز الهند.
- تراجع كرة القطن في هذا الحل والداب في جميع أنحاء الوجه.
- امسح وجهك بمفرش ناعم بعد 10 إلى 12 دقيقة.
- استخدمه كجزء من نظام العناية بالبشرة اليومي.
2. للحد من التصبغ
يجري محملة فيتامين (ج), ماء جوز الهند كبيرة للتعامل مع قضايا تصبغ وفعالة أيضا في التعامل مع تغير لون البشرة, دباغة والعيوب.
ما ستحتاج
- 2 tablespoons coconut water
- 1 ملعقة كبيرة أرض فولر
ما يجب القيام به
- تأخذ كل من المكونات وجعل عجينة ناعمة.
- يوضع على المنطقة المصطبغة أو في جميع أنحاء الوجه.
- يُغسل بالماء الدافئ بعد 10 إلى 15 دقيقة.
- استخدم هذه العبوة مرة أو مرتين في الأسبوع للحصول على أقصى قدر من الفوائد على البشرة.
3 – للحد من علامات الشيخوخة
وجود السيتوكينات في ماء جوز الهند كبيرة لإصلاح الجلد، واختفاء الخطوط الدقيقة والتجاعيد من خلال تعزيز نمو الخلايا.
ما ستحتاج
- 2 ملعقة طعام الزبادي
- 1 ملعقة كبيرة ماء جوز الهند
ما يجب القيام به
- يُحرّك الزبادي وماء جوز الهند في وعاء.
- تطبيق الخليط في جميع أنحاء الوجه، وذلك باستخدام فرشاة.
- دع القناع يجلس على الجلد لمدة 10 إلى 15 دقيقة، وشطف بالماء.
- تطبيق هذا القناع مرة أو مرتين في الأسبوع للحد من علامات الشيخوخة.
4. لترطيب البشرة
خصائص غير دهني وترطيب ماء جوز الهند تجعل من مرطب البشرة فعالة لجميع أنواع البشرة.
ما ستحتاج
- 2 ملعقة طعام ماء جوز الهند الطازج
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- 1/4 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
ما يجب القيام به
- الجمع بين جميع المكونات في وعاء.
- نقع كرة القطن وتطبيق الخليط بتحرر على وجهك ورقبتك.
- انتظر لمدة 30 دقيقة قبل غسل وجهك بالماء.
- يمكنك استخدام هذا القناع كل يوم بديل.
كيف يمكن لمياه جوز الهند تعزيز صحة شعرك؟
كل امرأة ترغب في الحصول على تريس جميلة وصحية وجوز الهند المياه قد تساعدك على تحقيق ذلك. وهنا بعض الفوائد من ماء جوز الهند على الشعر:
1. للشعر لامعة
يتم تحميل ماء جوز الهند مع مرطبات طبيعية ويساعد في توفير تكييف عميق للشعر والنتيجة هي بدة لامعة ومتألقة وصحية.
ما ستحتاج
- 1 كوب ماء جوز الهند الطازج
ما يجب القيام به
- استخدم الشامبو العادي لغسل شعرك.
- خذ ماء جوز الهند واخلطه في كوب من الماء وأعطي الشطف الأخير بهذا بعد غسل الشعر بالشامبو.
- يمكنك استخدام هذا في كل مرة شامبو شعرك.
2. لنمو الشعر
كمية عالية من البوتاسيوم في ماء جوز الهند كبيرة لتحفيز نمو الشعر.
ما ستحتاج
- 1/2 كوب ماء جوز الهند
ما يجب القيام به
- فرك ماء جوز الهند على فروة رأسك والشعر باستخدام أصابعك أو كرات القطن مغموسة في ماء جوز الهند.
- اتركها على فروة رأسك لمدة 8 ساعات أو اتركها بين عشية وضحاها.
- اغسل شعرك بالشامبو الخفيف.
- استخدام هذه حزمة الشعر في أيام بديلة للحصول على أفضل النتائج.
3. للسيطرة على Dandruff
رقائق حكة بيضاء يمكن أن يكون خطرا حقيقيا، ومع ذلك، فإن خصائص مضادة للفطريات من ماء جوز الهند تساعد في الحد من حدوث.
ما تحتاج إليه
- 5 ملاعق كبيرة من ماء جوز الهند
- 1/4 ملعقة صغيرة زيت النيم النقي
ما يجب القيام به
- اخلطي كل من المكونات وتدليك فروة رأسك بها.
- انتظر لمدة ساعة قبل الشطف بالماء الدافئ.
- للحصول على أفضل الفوائد، استخدم هذا العلاج مرتين في الأسبوع
هل هناك أي مخاطر استهلاك ماء جوز الهند؟
على الرغم من أن ماء جوز الهند آمن جدًا للاستهلاك ، إلا أنه قد تكون هناك في بعض الأحيان مخاطر مرتبطة باستهلاكه ، مثل:
- إذا كنت تعاني من خلل في الكلى، استشر طبيبك قبل استهلاك ماء جوز الهند على أساس منتظم.
- قد يؤدي كمية زائدة من ماء جوز الهند إلى عدم الراحة في المعدة والانتفاخ.
- إذا كنتِ مُنخفضة ضغط الدم أو تتناولين أدوية ضغط الدم، استشري ممارسك قبل إدراجه في نظامك الغذائي اليومي.
- إجراء اختبار الحساسية، لأن بعض الناس قد يصابون بالحساسية أو رد فعل تحسسي.
الاسئله الشائعه
بعض الأسئلة المتداولة المتعلقة باستهلاك ماء جوز الهند هي كما يلي:
1. هل من الجيد شرب ماء جوز الهند أثناء الحمل؟
نعم، من الآمن تماماً أن تشربه أثناء الحمل. فهو يساعد في تلبية الاحتياجات الغذائية المتزايدة وأيضا في الحفاظ على مستويات المنحل بالكهرباء في الجسم.
2. هل ماء جوز الهند أفضل من الماء العادي؟
في الظروف العادية على حد سواء هي نفسها، ومع ذلك، في الحالات التي تحتاج فيها إلى أكثر من الترطيب العادي مثل بعد العمل الشاق أو في حين يعاني من نوبة من الإسهال، قد يكون ماء جوز الهند ليكون أفضل في توفير الترطيب وغيرها من المواد الغذائية للجسم.
3. هل من الآمن شرب الكثير من ماء جوز الهند؟
الاعتدال هو المفتاح ويعمل على كل شيء. ومع ذلك، يمكنك بأمان تستهلك كوب أو اثنين من ماء جوز الهند في يوم واحد ولكن المزيد من كميات من ماء جوز الهند قد تعطل توازن المنحل بالكهرباء وقد تسبب ضررا.
