نظام غذائي صحي للشعر الجميل
ملء لوحة الخاص بك مع هذه الأطعمة للحصول على لامعة، والشعر لامع.
الأطعمة الغنية بالبروتين التي يمكن أن تساعد على نمو الشعر هي: البيض، المحار، الجزر، المكسرات والزبادي.
/sweetpotatoes_getty2400-56a4975c5f9b58b7d0d7b790.jpg)
البطاطا الحلوة، الجزر، اللفت، الزبدة الاسكواش، كانتالوب، الخس الأخضر الداكن لمحاربة الأقفال مملة.
تستهلك الأطعمة الغنية الحديد مثل السبانخ، الدجاج الكبد، والفاصوليا، تركيا، البروكلي ساق لمعركة الشعر الهش.
تناول سمك السلمون والجمبري والبطيخ والجوز والفاصوليا والدهون أوميغا-3 الموجودة في الأسماك والجوز وبذور الكتان لتلميع.
شرب الماء لإعطاء الرطوبة الطبيعية لشعرك.
مصدر غني من فيتامين (ج): الفراولة والتوت، وخاصة التوت والجوافة لمكافحة كسر الشعر وفقدان الشعر.
تناول الطعام ، وهو مصدر غني جدا من الحديد : الخوخ ، للتخلص من الشعر الجاف وتغير لون الشعر.
مخطط النظام الغذائي: ما لتناول الطعام وما لا تأكل…
 |
 |
| • بروتينات مثل الدجاج، الديك الرومي، السمك المطبوخ، التوت amla والبيض | • سمك التونة وسمك أبو سيف (أسماك عالية الزئبق) |
| • الخضروات الغنية بالحديد: العدس والسبانخ والبروكلي والكرنب وخضرة السلطة. | • الوجبات الغذائية عالية السكر |
| • أفضل مصادر فيتامين ج : بلاككورانت، التوت، الجوافة، والفواكه الكيوي والبرتقال والبابايا والفراولة والبطاطا الحلوة | • عصير يطهر |
| • الأحماض الدهنية أوميغا-3: سمك السلمون، سمك الدهن، السردين، الأفوكادو، بذور اليقطين والجوز. | ° الإفراط في الشرب أو الإفراط في شرب الكحول، والصودا النظام الغذائي |
| • الجزر، اليقطين، المكسرات، الحبوب الكاملة، صفار البيض، دقيق الصويا والخميرة | • الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم: الخبز الأبيض النشوية، والمعكرونة، والمعجنات والكعك |
| • الشوكولاتة الداكنة، زبادي | • الكثير من فيتامين (أ) وجدت في بعض الأدوية، مثل أكوتان |
| • طماطم | • الأطعمة المالحة |
| • الدواجن العجاف لسمك | • الحليب |
| • القرفة يجلب المواد الغذائية إلى بصيلات الشعر | • حمية فحم الكوك ‘ن’ تبييض الطحين الأبيض |
